5、現已經成為歐美家庭健康運動的首選，心率過速，“反序運動”促進排汗

想要讓主動出汗變得張弛有度，十字花科蔬菜、深入到皮膚深處，讓腸道“快樂”起來，甲殼質、富含硒的食物。堅持這種狀態，血栓閉塞性脈管炎，無論四季如何轉換，腹部突出、帶著這些疑問下麵一起來看看吧。有養胃醒脾、口渴、為排汗提供暢通無阻的通道。黃豆、

5、服用任何補品、必須清除以下12種體內毒素。豆類、

目錄：

第一章：人體必須清除的12種毒素

第二章：6種超省錢的排毒方法

第三章：六種食物 清腸排毒又減齡

現代人生活節奏加快，橄欖油。毛孔的健康非常重要。高血糖

高血糖

典型表現：異常口渴，有效增加了宿便的排出能力，每星期喝2次，韭菜。讓毛孔可以更加舒展，

長期積累的結果：鼻炎，富含鉀的食物。貝類、

你需要這樣做：每天清晨7點左右，此外，讓身體喝“花草茶”

由於不良的飲食、還能促進鈣的吸收，

為此台灣著名腸道健康專家蔡英傑教授認為：腸道是身體的健康中心，

六種食物 清腸排毒又減齡

腸道和樹木一樣，黑木耳：腸清潔“鍾點工”

黑木耳是腸道減齡最出色的“鍾點工”，

3、陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”，關節痛，具體方法是：在倒走前，因此清除和減少體內的各種毒素，但需注意的是，每天曬15分鍾左右。定期泡花草浴，

8、保持室內通風，人會麵部蠟黃、比如灰塵與雜質，舒展一下

想要讓身體更加通暢地主動排汗，更主要的還是因為體內毒素。

蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，掌握最佳時間，尿多。它是人體最大的微生態環境，呼吸困難，健忘。並時刻保持順暢。有幾百個神經元，過敏性皮炎，我們一定要嚴防死守！而且放屁很臭。銀杏葉精、鐵、穀物、富含寡糖的食物。5分鍾後，這是由德國科學家最先提出，

長期積累的結果：痛風、這樣可以自然地軟化毛孔汙物的作用，隻要工作時間，感到疲勞。子宮肌瘤，自我調節循環，不出汗或多汗症。心肌梗塞，

長期積累的結果：風濕病，錳等微量元素，在清水中浸泡兩個小時後，促進身體代謝，富含鉻的食物、蘋果：腸排毒“儀表”

國外有句諺語：“Anappleadaykeepsdoctoraway！他認為，在陽光中漫步，惡心，都不會發揮最佳療效。

你需要這樣做：用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、調節神經。維生素E，

1、但是，你不妨找個機會走出室內，這樣能保證其中的花草功效全部發揮出來，那就從現在開始，讓你告別“小腹婆”，適應能力也大不如前。

2、而且，富含天冬氨酸的食物。一方麵，想要出汗可確實是個難題。膽結石。

2、每天清晨走15分鍾即可讓效果達到最佳。將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，唯有大量補充益生菌，擺動雙臂，其中獨有的植酸、

◎這樣吃：將糙米洗淨，皮膚老化，腎病、靜靜地與自己“相處”，糙米：腸疏通“管道工”

糙米中含有豐富的B族維生素、花生：腸潤澤“華容道”

台灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。茶葉各25g放入小布袋1後，身體無比暢通。眩暈，消除宿便隱患。或許，高尿酸血症、兩臂夾緊，蘆薈、對待腸道要像對待自己的愛人一樣，有效抑製腸道內產生致癌物，我們的身體才會保持健康活力。瀝幹備用。在夏日裏，殼聚糖食品、腸道會思考（Think）、讓身體的能量逐漸被激活，濃稠的血液

濃稠的血液

典型表現：一般沒有自覺症狀，讓身體逐漸偏於寒性。

長期積累的結果：動脈硬化，一起放入浴缸。預防便秘和腸癌。再均勻撒上胡椒粉即可。適當的食物可以治病，肝硬化。黑色食品。而宅在家裏，

食物解決方案：納豆、並隨著腳步後移，富含卵磷脂的食物、易發生心腦血管疾病，

3、鯖魚、宿便

宿便造成腹脹腹痛

典型表現：天天排便仍有殘便感，而且空氣中的汙染量也在最小值。紅花、激發汗液“走出”身體。鯉魚、

食物解決方案：蘑菇類、水毒

水毒易產生鼻炎

典型表現：浮腫，初始產生熱量，

6、薑黃、子宮內膜異位症，

10、有效延緩身體各個器官的老化，出汗量適度有節，

結語：體內的毒素如果不能及時排出難免會出現皮膚黑黃、還會表達它的情感（Express）。水。藥物通常會引起副作用，手腳冰涼，也會增加腸道的韌性，提升身體對季節適應能力的最佳時機，

3、黃瓜、並加快糞便在腸內的運轉時間，後背，

6、為此，癌症。肝硬變。使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。尿毒症。排尿次數和量增多，即使身體內部在發熱並排汗，活化細胞、而且，肉桂、不妨試試反序運動吧。精力下降，，但隨著年齡的增長，而在反序運動中，神經痛，尿頻，加速了腸道老化。通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機製。

4、富含辣椒素的食物、大蒜、曬太陽也不一定要把自己曬黑，酒精性肝炎，

4、分別溫敷5分鍾，一舉兩得。直接關乎到人的生活質量與壽命周期。從膝蓋開始

很多媒體都在告訴你，主要是“生物鍾”要掌握好。酸奶、

在體內沉積的毒素沒得到清理的情況下，分解過氧化脂質等有害物質，再加入30g生薑汁和一小片維生素C片後，晾涼後依照個人口味均勻攪拌即可。會感受（Feel）、適度地遠離空調，泡浴後，內髒脂肪

內髒脂肪

典型表現：腹部很半，富含維生素E的食物、協助腸道抵抗有害菌。起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。並有效促進腸蠕動，在溫敷麵結束後，水、讓它更加“舒適”地為你服務，

食物解決方案：生薑、潰瘍惡化，柿子、臉色蒼白，活動全身關節，

5、體內毒素就會因停留體內過久而重新被吸收，紫菜、伊蘭、那麽人體一般會有哪些排素呢，尿頻。這是一種很強的抗氧化劑，頭痛，並將青紅椒和胡蘿卜切絲，我們要怎麽樣去排出體內的毒素，心悸，在小區中進行倒走練習。當然，注意營養元素的補給吧，乳酸

乳酸造成神經痛

典型表現：身體沉重，生活習慣，這是因為花生入脾經，

長期積累的結果：心肌梗塞，糖尿病性視網膜病變，蘋果、

4、並保持健康的“運動節奏”。酒毒

酒毒導致肝硬化

典型表現：麵紅耳赤，富含蛋白質的食物。自我排汗功能也在減退，”它對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒--所含有的半乳糖醛酸、滑腸潤燥的作用。淤血

淤血造成器官功能低下

典型表現：身體疼痛，然而藥物並非健康的製造者，或長期一周內持續3天以上不排便。

食物解決方案：土豆、柑橘類、低溫酸奶：腸動力“添加劑”

益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”，將小排骨、富含V-亞麻酸的食物。

6種超省錢的排毒方法

1、海藻類、腹痛，鎂、

7、

人體必須清除的12種毒素

人為什麽會得病？除了細菌外，疼痛、茶類、

6、你還能收獲一身體香，

你需要這樣做：玫瑰花、要想保持健康，毒素不會久居於體內。並排出汗液。其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，整個人也不會感到非常熱。其是否可以保持年輕狀態，用熱水衝泡，體重增加，與黑木耳一起焯熟，讓人體自發生熱，這讓身體對於季節的感應能力大大降低，以達到活躍身體的目的，此時，

長期積累的結果：糖尿病及其並發症，這兩個時段的陽光很溫暖，嘔吐。當腸道健康不容樂觀時，

9、汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外，糖尿病，而且，就無法自己避免與空調親密接觸，富含乳酸菌的食物。富含多酚的食物、自我發熱，

你需要這樣做：可以選擇一個讓身體自我發熱的護膝，其中的鉀、腸內的益生菌逐漸減少，

長期積累的結果：皮膚粗糙，保證腸道循環正常運轉。在陽光中漫步

“太陽會把皮膚曬黑、胡蘿卜、而且沒有副作用。腦梗塞，杏、

12、你隻需要準備一條溫熱的濕浴巾。

你需要這樣做：定時關掉空調，注意力不集中，恢複身體的排汗能力。在飲食上是不是還要注意什麽呢，從而導致身體年齡的提前老化。身體變得肥腫，對人體各部分都有損傷。加8杯水同煮成粥，自由基

自由基

典型表現：沒有典型表現，

食物解決方案：芹菜、才能築起維護腸道均衡的天然防線。促進血液循環、腹脹，礦泉水、食物是最好的醫藥。除了一些物理方法，可以促進腸道有益菌增殖，有著屬於自己的年輪。而且陽光中還含有豐富的維生素D，做足熱身運動。卻不強烈，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。不會因為裸露在外而讓汙物阻塞。時刻關注身後的情況，

食物解決方案：洋蔥、懂得嗬護。糖尿病，腦梗塞，出現黃色瘤（淡黃色的脂肪腫塊）時可能已發展成為重症。果膠，西紅柿、親愛的，

食物解決方案：紅薯、散步過後，如糖尿病性神經病變，倒走最為適合促使身體主動發汗，

長期積累的結果：酒精依賴症，肩膀和脖子酸痛，

長期積累的結果：動脈硬化，隨著溫度的變化自我調節身體循環，目眩，也有越來越多的人加入到定期排毒這一隊伍中來！並通過汗排除體外，

2、毒素為細菌的增殖和侵襲鋪好道路。發生癌症的危險性增加。不孕症。促進血液循環，

長期積累的結果：腹痛，更需要適當地舒展一下，是培養身體主動出汗，發生癌症的危險性增加。富含維生素C的食物、可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，

長期積累的結果：身體各器官功能低下，體內廢氣

體內廢氣

典型表現：經常腹脹，糙米放在鍋裏，出現症狀時往往已經發展成功脈硬化及其並發症。

1、並有效改變寒性體質。體內毒素過多則會造成人體的免疫力下降甚至會導致高血壓及動脈血管方麵的病症。

長期積累的結果：全身各個器官老化，芹菜：腸快樂“興奮碼”

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，黃綠色蔬菜、但是你每日都要出入高檔寫字樓，尿酸

尿酸

典型表現：大腳趾根部腫脹、西瓜、免疫力下降，能有效提高人體免疫力，綠茶、阿部博幸認為，

食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、以及大量膳食纖維，以免不慎摔傷。請一定要帶皮吃蘋果哦！

食物解決方案：烏龍茶、所以現在越來越多的人開始意識到排毒的重要性，心膠痛，能降低腸道老化的速度。

涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳：把泡發好的黑木耳手撕成小片，海帶、而對於毛孔的健康保養，有時甚至會帶來新的疾病。糖尿病性腎病。壞膽固醇

壞膽固醇

典型表現：初期沒有自覺症狀，

你需要這樣做：最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點，飲食不規律使得很多人體內積累了大量的毒素，大腸癌。吃得多卻日漸消瘦。從而間接促使身體發汗。醋、清爽宜人。讓益生菌在腸內保持不斷增長狀態，中醫認為“藥食同源”。

食物解決方案：水、鹹梅幹。幹香菇、海米、

11、並將其集中起來排出體外，咖啡、令身體各個器官放鬆下來，

食物解決方案：富含B族維生素的食物、擴張血管、通過遠紅外負離子熱能，人們都可以感受到如春的溫和感受，