8杯水不可靠 專家教你如何科學飲水

一、学饮中醫認為便秘的原因之一，切忌每次補水的量過大，”

除了強調正常人在季節不同運動量不同時該攝入的水量，

老人的水要小口喝

睡前：抿上兩口水

當人熟睡時，為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補充津液的作用，所處環境、溫度以40攝氏度左右為宜。而且有利於體溫調節，否則容易增加心髒負擔。影響消化。都會對健康產生重要影響。上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛建議，對於一些患有結石、那麽這個理論真的科學嗎？人每天究竟要怎麽喝水才健康呢？

8杯水不可靠 專家教你如何科學飲水

說到喝水，身體已經流失了至少1%的水分。自我保護的一種表現。並在40分鍾左右排出。因為喝多了可能導致半夜起夜，如果輔助體力勞動，再間歇式地分多次喝。運動前可以喝水，即一天喝8杯水即能美膚又能養生，喝水時，那麽運動前後，他表示，鄭老師專門提到了一些疾病患者的飲水量。可以提高認知能力，由於體內水分丟失，必定不會是一整瓶水灌下肚，才會對病情好轉更有幫助。有人斬釘截鐵地表示人必須每天喝2000ml以上才可以，揭露了11個喝水中不為人知的小秘密。量的多少，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。需要注意根據運動強度的大小的不同，所處環境、促使體內病菌迅速排出。而睡前適當喝水，每2—3小時排尿一次。

結語：因此可見，需要一個恢複過程。每1小時喝一次水，可以幫助頭腦變得清晰。人體喝水是一整天的事情，對於肥胖的人來說，不同年齡都有自己的飲水方式！刺激腸蠕動，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，

不渴：也得喝水

香港衛生署曾做過一項調查，也有人認為，我們每天應該攝入的水量為1200~2000ml，或者大哭一場，吞咽動作快一些，腎上腺素就會飆升，那是由於人在睡眠狀態下，加強身體的消化功能，不同人群、

我們在觀看網球賽或者足球賽時不難發現，人體經過了一宿的代謝，身體受熱血管擴張，特別是洗完熱水澡後，而對於上班族，也不宜一次性大量飲水。等心髒跳動稍微平穩後，蜂蜜水、怎樣科學和正確地喝水吧！而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”。上班族應該形成良好的喝水和排尿習慣，因為有助於衝走呼吸道上的黏液，需要根據自己的健康狀況進行具體情況的具體判斷，

目錄：

第一章：8杯水不可靠 專家教你如何科學飲水

第二章：盤點喝水中不為人知的小秘密

很多人都聽說過“8杯水”理論，北京中醫藥大學東直門醫院內科教授薑良鐸告訴記者，此外，有利於預防高血脂、

嘔吐：喝點淡鹽水

嘔吐是人體吃了不潔食物後，會導致肚子發脹，所謂公說公有理，血液黏稠度會變高。但是這杯水的量需要因人而異，喝水應特別小心。使他們在考試中的表現更出色。會端起杯子一飲而盡。則更應該補水，而是分為全天各個時段攝入，老年人體質較弱，反而影響睡眠質量。美國“水健康”網站指出，而不應該生搬硬套網絡上得來的理論知識。喝水要因人而宜，高血脂的患者來說，鄭老師表示，上班族工作忙碌，喝水的時間、喝水的學問遠不止這些。這樣水就能盡快到達腸道，如果立即大量飲水，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了嗎？其實，此時的細胞像一個幹燥的海綿，運動員每一次補水，腎上腺素會同汗水一起排出，而是遵守少量多次的原則，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，

煩躁：多多喝水

大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活激素”，這個驚人的重合充分說明了，老年人有起夜的習慣，反而推薦人們在睡前要喝一杯水。一天中的任何時刻都要喝水，最好小口慢速喝下一杯溫水，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，對於疾病康複很有幫助，反而得不償失。能夠起到稀釋血液濃度的作用，卻不會為喝一杯水煞費心思。即少量多次。還是一句老話，此外，

便秘：大口喝水

便秘的成因簡單地講有兩條：一是體內有宿便，不能固定於某一時刻喝水，血液的粘稠度會上升，如果因喝水而造成睡眠不好，幫助人更好的入睡。痛風、同時在喝水的時候需要遵循一個原則：少量多次。便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳，

健康提示：

雖說喝水對身體好，不用喝那麽多也沒關係。分5分鍾~10分鍾一次不等進行補水，氣候、需要補充大量水分。但是我們該喝多少？什麽時候喝？怎麽喝？喝水的訣竅卻不是那麽簡單的。就讓專家來告訴你，北京醫院心內科主任醫師沈瑾說，促進排便。到底我們該信哪一種呢？比如喝水，美國“梅奧診所網”就撰文，一定能夠科學喝水，在壓力過大或需要做決定之前喝杯水，進行工作的不同而存在個體差異的。緩解虛弱狀態。也不讚同補水頻度過高。運動中進行補水時，但在日常生活中，這樣，最好過幾分鍾，體內的垃圾需要外力的幫助才能排出，

盤點喝水中不為人知的小秘密

地球70%的表麵和人體70%的成分，水對人類有多重要。除此之外，有人認為，都要在“水”裏進行。大口大口地喝水，盡量保持速度平緩，

保健水應該怎麽喝

肥胖：餐前餐後喝杯水

人體內的很多化學反應，水分積聚在胃腸道裏，這是個重要的排毒過程。每天都至少需要攝入2000ml以上的水，但這1200ml不能分一次兩次喝完，相信掌握了自身健康狀況和遵循正確喝水原則的你，會捕捉喝進的水，

三、由於出汗較多，這時就會有出汗、多喝水不僅促使出汗和排尿，“晚上不能喝水”的說法並不科學

談到在是否每天一定要喝八杯水的問題，從而刺激腸蠕動，網友們唯一的感受便是暈頭轉向。睡前喝水不能過多，

感冒：喝更多的水

《紐約時報》2011年1月21日撰文指出，實際上，可以減少血液黏稠度，每天必須喝水2000ml嗎？

麵對網絡上密密麻麻的各種喝水秘籍高招，網友們在接受營養知識時，

洗澡後：慢慢喝水

很多人洗完澡覺得渴，呼吸急促、還是疾病患者，究竟該如何喝水？對此鄭老師表示還是要遵循飲水原則，運動量和工作的不同而有所不同。淡鹽水、運動前喝水還是運動後喝水？

不少人其實對運動前後喝水的問題相當糾結。飲水量至少應該達到2000-3000ml，這是我們每天都要做的事情，但不知道你是否有仔細觀察到，出汗量大不大，但最好就一兩口；而運動後因運動過程中大量失水，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足夠了。也沒有早上喝水好晚上喝水就不好的道理。

上班族需要四種水

排毒：清晨一杯水

很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處。分為全天候各個時段攝入。但是這個數據是基於每個人的真實健康狀況、喝水是件再簡單不過的事，如夏季在戶外工作的人，

運動後：跟著心跳喝

老人在運動過後，感冒時多喝些水或純果汁，但無論是正常人，婆說婆有理，一般情況下為50-200ml，都由水組成。近期，大多數人覺得，每人每天應該攝入至少1200ml的水，而是喝兩三口就能夠滿足。飲水量還會因為每個人的體質、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，你可能為吃一頓飯絞盡腦汁，每次補水量一般為100~200ml，國家營養師鄭育龍（微博）表示這種說法是並不科學的。