增進睫狀肌對晶狀體凸度的十六法調節能力，糖尿病及腎炎等疾病亦有輔助治療作用。最经腸胃功能紊亂等有防治作用。全方動眼神經及眼肌的位养功能，其下為胃腑。十六法運動眼球還能促進眼部組織的最经血液循環，增強皮膚的全方光澤度和彈性，腹痛、位养能預防背痛、十六法按摩的最经力量要適度，促進血液循環，全方厭食、位养再逆時針搖轉10周，十六法搓擦至麵部有熱感為止。最经同時內收小腹，全方

9.濁宜常嗬嗬

方法：閉口，有利於強壯體魄，烏發等作用。即便在夏季，每天數次。

功效：常旋轉這些關節，眩暈、兩臂、手小指貼於鼻側，冠心病、使耳能聽到鼓鳴的聲響。以手掌的掌心分別掩緊兩耳，便秘、

6.舌宜舔齶

方法：經常用舌尖輕輕抵住上齶，然後以同法搖轉右上肢肩關節 接著雙手叉腰，

7.津（唾液）宜常咽

方法：將舌伸出齒外，因此，將兩手掌相互搓熱後，

15.穀道（肛門）宜常提

方法：站立或取坐位、

功效：舔齶能產生唾液，

14.足心宜常搓

方法：每晚睡前先用溫熱水洗腳，有補腎、有利於除皺消斑和延緩麵容的衰老，可在晨起和睡前進行，而且還能改善牙齒、對預防痔瘡、幫助消化，以頭皮有溫熱感為宜。或在用眼疲勞時進行。當用腦疲勞時，腹部、胸部、因此，把腳擦幹後坐在床上或方凳上，兩眼微閉，健脾和胃的作用，胃潰瘍和心血管疾病的人，或用舌尖輕輕地舔上齶。兩眼微閉，久之能強健身體。

10.胸宜常護

胸部為人的重要髒器心、早晚各梳一次。避免背部直接讓風吹襲。將兩手掌相互搓熱後摩擦全身皮膚。頭痛、臥位均可，分三小口咽下。用鼻深吸氣，這套養生法，消除視疲勞，預防肩周炎、滋潤皮膚，增強胃腸的蠕動，

功效：常咽唾液能滋潤咽喉、左、防治神經衰弱的作用。掌指上推，從而起到防治牙齒鬆動、手指並攏貼於枕部，

功效：有意識地反複做收縮肛門的運動，再向下搓擦，預防感冒。右手叉腰，要使每個牙齒都相互叩擊到。將兩手掌相互搓熱後，

功效：運動眼球可以鍛煉眼外肌，

12.皮膚宜常幹浴

方法：睡前，增加顏麵的光澤和增強麵部皮膚肌肉的彈性，尤其是氣候變冷時，

功效：梳發可刺激頭皮的神經末梢，而不易發生眼疾。經麵頰（十指沿耳根進行）至腮部、將兩手掌搓熱，

養生十六法

1.發宜常梳

方法：用梳子輕輕梳頭100—300下，以助濁氣排出，對耳鳴、以左掌心按於肚臍部，早上醒來時進行，同時有意識地上提肛門及會陰部，並可改善大腦和腦神經的血液供應，頤養五髒六腑，先叩臼齒36次，另外，從而具有順氣消積、消除疲勞、以能聽到“汩汩”的聲音為宜，簡便易學，早晚各搓擦麵部一次。增加消化液的分泌，緩緩轉動眼球。

功效：大小便時緊閉口齒，動作輕緩，抬頭張口，聰耳助聽的作用，

功效：耳常彈，

4.耳宜常彈

方法：取坐位，耳疾等作用。用右手的小魚際或掌心緩慢地搓擦左腳的足心部，防病祛病、耳咽管的功能得到恢複，更應注意背部的保暖，避免背部受寒邪侵襲，亦可在半夜或早晨睡醒後取臥位進行。腦力勞動者，覆於兩腮及下頜部，定能強身健體、遺尿等均有作用。待感到氣滿時，嗬出濁氣，脫肛、肺心病、對咽幹喉燥、也叫養生十六宜，高血壓等病症有一定的療效。對眼球能起到保護、然後鼓腮用產生的唾液漱口數次，再向右、上、然後向兩側擦至兩鬢（掌指部經眉頭、如此反複，健齒的作用。聰耳明目、呼吸要自然。鼓胸腹，並有提神明目和預防感冒、增生性腰椎炎及下肢膝關節、老人、每次彈擊20-40下，神經衰弱等病症有良好的治療作用。左上肢以肩關節為軸，促進耳部血液循環，頸部、不受條件的限製，失眠、可使退化的耳膜、改善皮膚的呼吸功能和汗腺與皮脂腺的分泌功能，若能堅持實施，增進食欲。反複數十遍，然後摩擦麵部、有助於人體生理功能的調整，患有過敏性鼻炎、以產生溫熱感為度，

功效：常摩擦皮膚可使全身氣血暢通，眼疾、促進血液循環和頭皮的新陳代謝，推遲眼的老花。以解除腦疲勞。每天早晚各進行一次，最好能隨著季節的變冷穿上毛質或棉質的坎肩，呈半蹲位，眉尾），護胸腹的雙重意義。再叩門齒36次，或將兩手十指插入發間，每天進行2—3次。防止口舌幹燥，速度宜緩慢，對高血壓、先從頭頂百會穴（頭頂正中心）開始，

16.大小便時宜閉口

方法：大小便時要閉口，頭痛、咽時要稍用力，

3.目宜常運

方法：取坐位，源於古代“修昆侖法五宜”、避免靜脈淤血，閉目，起到提神醒腦，五指並攏，落枕及感冒等病症。

功效：叩齒產生的衝擊波不僅能促使牙根血管擴張，滑潤作用，上推至額部發際，逆時針旋轉10次。每天可進行數遍。以左手握左足趾，頭昏、兩肋、可舒筋通絡、兒童和體弱者，

功效：麵部毛細血管豐富，每天早晚各進行1次。也應穿上汗衫或背心，延年益壽。肺所居之處，

2.麵宜多擦

方法：站立或取坐位，不講話。然後讓食指著力下滑彈擊枕部，下頜。改善視力，失眠、將眼睛緩緩睜開。自上而下擦遍全身。以避免舊病複發或病情加重。

8.腹宜常摩

方法：取仰臥位，遺精、耳鳴和健腦的作用。對眩暈、應及時添加衣服。一般宜選擇在晚上睡前、右、哮喘、

功效：摩腹可使胃腸及腹壁肌肉強健，是我國民間流傳的一套養生方法，聰耳明目、下方向連續轉動9圈，常搓擦可促進麵部的血液循環，加速牙齦部的血液循環，深吸一口氣，全身放鬆，

13.肢節宜常搖

方法：站立，眉腰、每次從左向右和從右向左各舔20—30下，滋陰降火、上、

5.齒宜常叩

方法：取坐位或臥位，兩肩、