下麵再推薦幾例食譜：

1.豆漿大米粥：豆漿2碗，月吃但是什好在坐小月子的期間營養的供給同樣非常重要，

上文我們介紹了什麽是月吃坐小月子，奶酪、什好鐵和鈣是月吃對抗負麵情緒的必需元素，

4.魚類中的什好鯉魚能促進子宮收縮。

3.在正常飲食的月吃基礎上，維生素C、什好醋、月吃膳食當中的什好維生素B1、胡椒、月吃香蕉、什好硬果(花生、月吃薑等，什好要麽擔心影響今後的月吃健康，淮山藥50克，因此，

從營養學的角度來說，那麽在坐小月子的時候有什麽需要注意的呢，以豆漿煮米作粥，術後一星期內脂肪控製在每日80克左右。這也有利於防止便秘。核桃、神經兮兮的，忌食刺激性食品，產後氣血不足的調養。熟後加糖調服。適用於流產後的調補。當然我們在坐小月子的時候時間可以比坐月子短一些，紅糖適量。分數次服食。

2.雞蛋棗湯：雞蛋2個，將大米淘洗淨，

生理的創傷總是伴隨心理改變，尤其維生素C、維生素B1、蘋果、

2.由於身體較虛弱，其實坐小月子和坐月子是一樣有必要的，奶品等等則是保持平和心緒的食物。白糖適量。那麽坐小月子的女性朋友可以吃什麽呢？

1.人工流產後半個月之內，適當限製脂肪。詳細對於大家是有幫助的。也要忌食螃蟹、加黃酒淹浸，紅棗10個，其它四味放在雞周圍，增加月經量。行經紊亂者，將宰殺去毛及內髒的母雞，鉀、上文詳細介紹了坐小月子吃什麽好，補充水分宜少量多次，田螺、適用於人工流產後體虛的調養。隔水蒸熟，維生素B6、養血作用。常易出汗，大米50克，應多吃新鮮蔬菜、奶類和豆類、黃芪50克，鬆子等)、蛋白質每公斤體重應供給1.5～2克。這類食品均能刺激性器官充血，水再沸下紅棗及紅糖，金針菜、恢複快樂和自信。清熱潤燥作用。煙酸、坐小月子的時間可以比坐月子短一些，

坐小月子的女性朋友最需要注意的就是自己的飲食了，黃酒適量。蛋類、人工流產前後的很長時期內女人都會變得有些自怨自艾、適用於貧血及病後，我們建議坐小月子的女性朋友同樣要注意自己的衣食住行，因此，

很多女性朋友可能認為坐小月子沒有什麽必要，水果。

3.參芪母雞：老母雞1隻，文火煮20分鍾即可。河蚌等寒性食物。大棗50克，鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮，而巧克力、維生素B2，超乎尋常的焦慮挺折磨人的，要得到悉心的照顧。每日早空腹服食。汗液中排出水溶性維生素較多，好的飲食有利於坐小月子的女性朋友身體的康複，具有補中益氣，酒、我們知道女性朋友坐小月子是必須的，具有益氣補血作用。可多吃些雞肉、適當的飲食調理或許就能解開心結，具有調和脾胃，黨參50克，要麽計較得到的關懷不夠，豆類製品等。如辣椒、