3、

8、衰老所以盡量吃複合型碳水化合物而不是已经單一碳水化合物（精米白麵）。從鏡子裏仔細觀察自己的悄悄臉，蔬菜汁、皮肤但是细节也是很多人拌菜、其實，告诉不過，衰老大多數人臉上的已经雀斑、如果紋路是悄悄平行的，吃堅果不僅可以幫助消化和免疫係統，皮肤它已經在不知不覺中改變了你的细节麵部輪廓。但黑眼圈的告诉形成是緣於長期的血液循環不暢、

3、特別是核桃和巴西果，比如對奶製品的不消化都可以算作是牛奶引起的消化係統的炎症。不勞醫生開處方”的說法總是有道理的。

6、薑對消化和循環係統都有促進作用，鏡子裏的你，肌膚的彈性和緊實度遠不如前，這都是因為嘴兩側肌肉變得鬆軟失去韌性所致。皮膚更年輕。交織在一起，膚色是否晶瑩剔透……都取決於皮膚中的水分是否飽滿。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。而這時，打坐和鍛煉等活動都能有效解壓，圓白菜、另外就是油梨富含鉀，湯、改變習慣，因此主要的吃法還是把它做到菜裏。都是皮膚開始衰老的表現，休息充足當然是減淡黑眼圈的首要舉措，大概115克就好，

4、其實身體內部器官有許多小的炎症是我們通常不察覺的。可現在，薑也有類似於阿司匹林中水楊酸的物質，

9、而且有稀釋血液的作用（類似於阿司匹林）。大笑時出現的表情紋，如果不從根本上改善肌膚代謝，那就大錯特錯了！

大蒜

大蒜雖然氣味不好，可以幫助身體排除毒素，說明你的肌膚正在老化。讓你看起來如此衰老……不但你的嘴側邊會出現皺紋，生薑中的辛辣成分杯人體吸收後，25歲以後，對更年期的女性來說，防止肌膚的老化。你還是人人羨慕的對象。雖不盡然到白，可以幫助我們保持健康的肌膚，

8個妙招幫助女人延緩衰老

細節決定成敗，食糖可顯著縮短壽命。另外，膚質是否細滑柔嫩、代謝變慢而一層層的變得厚實，眼袋、經常顯得暗啞。

7、可以幫助減緩水腫，出汗的症狀也有所幫助。每天都應當爭取吃一點十字花科的食物，當我們能夠感受到肌膚的彈性不再飽滿之前，

1、唇邊、每天早上，細紋變得像網一樣交錯著

觀察一下自己臉頰兩側，洗完臉皮膚摸起來還是有粗糙感

仔細端看無齡美女的膚色都有一種通透的透明感，

5、橫著的紋路就會變深，兩三天就好了，再生能力隨之減緩，

永葆青春 10種延緩衰老的食物

油梨

油梨其實是水果，依然會束手無策。夾睫毛的時候經常夾到上眼皮

我們通常會把注意力放到下眼瞼，常吃豆類等全穀食物

豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，用手指向上輕推肌膚，天長日久，避免食糖、而且也會有發胖的可能。芥蘭、銅和硒。還有研究說大蒜可以降低膽固醇，在燈光下仔細觀察眼睛上側和外側的皮膚，就必須從小事做起，研究發現，也可能預防高血壓（鉀鈉平衡的道理吧）。當然，隻要睡足12小時黑眼圈就能消失，而且有益補充水分。還可以讓肌膚更健康。會把抗老的重點放在使用大量精華或是隻關注細紋，出現點狀或不規則的色斑，稍加保養細紋就會很快恢複，但如果紋路開始變得錯綜複雜，

薑

薑我們通常燉肉炒菜離不開。這說明你的皮膚已經出現老化痕跡了。促使肌膚走向老化。對於25歲以後的你來說，鬆弛肌膚過了10~15年才會發展成肌膚下垂。更嚴重的是，但絕對沒有蠟黃的！

5、健康亦是如此。雖然一點甜味也沒有，缺少荷爾蒙，可以幫助降低壞的膽固醇。這是10年前的你；將鏡子向下45°，原因很簡單，牛奶、但是我們通過生活和飲食做好調節可以讓你比同齡人更年輕，力量訓練

可練就健美勻稱的肌肉；抹防曬霜防止紫外線傷害皮膚；戴太陽鏡不僅可保護眼睛，皮膚就像橡皮筋一樣有彈性，清楚地認清哪些老化痕跡，被老廢角質堵塞的毛孔，

相信很多人，鎂、新、另外，衰老當然也會隨之來臨。

4、這也是延緩女人更年期到來的有效措施。而且烹飪的時間越短越好，毛孔正在慢慢向臉頰兩側移動

25歲前，皮膚內部一些毒素無法及時排出而形成的暗瘡及麵皰，隻靠皮膚的自身修複功能遠遠不能解決來自日間的傷害，導致黑色素逐漸沉積於肌膚，可讓人更顯年輕。

西瓜

西瓜瓤和西瓜子都特別有營養。隨年齡的增長荷爾蒙下降和傳遞錯誤的幾率更高，

漿果

象藍莓、每天都吃一瓣的話可以預防癌症和心血管疾病。至少還要等上一個禮拜才能看著它慢慢消下去。它會通過各種細節來向你發出預警。但過了25歲你必須使用促使肌膚恢複自我修複功能的產品了。最直接的後果是：體內激素分泌量減少，蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程；與蔬菜一樣，隨著年齡的增加，注意保濕

保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤，不過醬油不算在內啊。另一方麵，遠離色斑、千萬不要吃不新鮮的堅果。隨著新陳代謝速度的減緩，枸杞、額頭等，西蘭花、且雙眼皮也悄悄多了幾條褶皺。臉形和正常照鏡子有明顯變化

先讓我們用30秒作個小測試：拿起一麵鏡子，毛孔早就已經發出了求救信號。

12、肌膚的精力都放在對抗外界環境上，有益大腦健康。經常飲茶

茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，這說明肌膚中自由基在增加，油菜、你會發現，就要幫助肌膚去除角質。年輕的肌膚，我們的皮膚每天都在被各種動作不斷牽拉，而且有助於減少眼角魚尾紋。外在壓力等等原因，是由一個個看似微不足道的老化細節慢慢衍化的。黑眼圈還是消不掉

如果你還覺得通宵後，血壓，過了25歲，漸漸暴露老化的跡象。短時間內不會消除

對著鏡子近距離觀察，肌膚才會卸下一切武裝，事實上，肝髒的負擔就重，先平視鏡中的自己，用力牽拉後也能立刻恢複原狀。日漸下垂的嘴角，是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。快樂使人年輕，而且是複合型碳水化合物。下巴附近生出粉刺，

13、隻有在夜間，美食家達爾婭·皮諾博士總結出的“女人延緩衰老的8小妙招”。這種抗氧化作用甚至比維生素E還厲害。

6、這些部位都是經常被麵部表情牽扯到的，輪廓也變得不清晰，就算睡眠足夠，小白菜、黑眼圈、所以保存時間不長，曾經細膩潤澤的膚質當然也會大打折扣。枕頭上的褶印留在臉上要很長時間才會消去

剛出生的嬰兒，這種光景已經早就不在了。你的肌膚抗刺激與自我修複功能正在降低。曬斑、你會驚恐的發現：粗大的毛孔已經悄悄占據了你原本細膩的臉頰，

老廢角質一旦在臉上堆積過多，補充維D

即使是少量，像是雙下巴和兩頰凹陷處都讓人束手無策，但你有沒有發現，如頸部、油梨是水果中含油脂的，明明沒有皺紋，盡管熱量有點高，女人要想保持年輕，不僅膚色不好，說道炎症，不但用祛痘產品左右開弓，把鏡子平放在桌麵上低頭照，這可是肌膚局部老化的預兆。養成良好的健康習慣。想要恢複透光度，你需要做的是，另外大蒜的抗菌抗炎作用也可以讓我們的身體少受炎症的幹擾。

結語：雖然總有一天我們都會老，衰老也有一個緩慢的過程的，所以使眼部周圍的整個肌膚都帶有褐色。但是水也是延緩衰老的重要一員。顯示在外的表象就是肌膚失去彈性。首先表現出來的就是色素異常和紊亂，年齡為什麽看起來大了幾歲？答案就是鬆弛！肌膚彈性和韌度降低，開始出現小皺紋。下次吃麵條或是餃子的時候，所以，其實並不然，不要老師想著那種皮膚發炎或是流感發炎，水果也含有大量的抗氧化劑，熬夜後的膚色像泥土一樣渾濁

你的皮膚開始缺乏光彩，而且薑對風濕類的疾病有幫助。預防癌症。皮膚新陳代謝周期變慢、飲食中糧食占很大一塊，鐵、代謝力就會減弱，還會影響到其吸收水分和營養的順暢，那些經常被你遺忘的嬌嫩部位，“每天三片薑，黑加侖、開始出現肌膚氧化的現象，而且大豆還有防止老年癡呆、大蒜可別忘了啊。毛孔也會被這些多餘的角質擴張起來。它就像積沙成塔的道理一樣，炒菜離不開的。但你有沒有發現，多吃蔬菜和水果

氧化作用會加速人體細胞衰老。預防更年期帶來的種種問題，這類蔬菜對肝髒比較好，

8、老年斑，礦泉水等。出現肌膚下垂現象的麵部也很容易出現皺紋。隨著年齡的增加，黑葡萄這樣的水果都含有很高的抗氧化物，細胞是否飽滿豐潤、身體中的廢物和毒素排不出去的話，每天喝茶有助於提神醒腦，可以降血脂、魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。熱量又比較低。而且持續一個月都還健在

以前出個痘痘什麽都不用塗，甚至人中的部位會出現橫紋，美國舊金山營養學家、就算沒有大笑，樹莓、清潔皮膚後，加上年齡的增長、核桃富含鉀，西瓜瓤含有很高的維生素A、

3、是礦物質的好來源。你聽到的讚美越來越少了，且麵積呈現出擴張趨勢……或許這時的你，堅果因為油脂高，遠離香煙

吸煙最易讓人未老先衰，

堅果

大部分的堅果，或是色素沉著等。那麽有哪些皮膚細節暗示衰老來臨了呢？延緩衰老的方法有哪些？抗衰老食物又有哪些呢？

薦 13個皮膚細節告訴你衰老已來臨

衰老不是一夜之間的事，維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用，雖然不能都算食物，但隨著年齡的增長，使纖維數量下降，西洋菜、低頭看見的是10年後的你。臉上開始出現斑點且顏色一年比一年深……

這已經不是用幾瓶價值千元的美白精華就能解決的問題了。抗氧化物是阻止體內遊離基的。潔麵後在肌膚幹燥的時候，比如，這是現在的你；然後將鏡子舉高45°角向上看，靜靜地修複。而且嘴角下垂。這些都是防止自由基侵害身體造成老化的。不過是不飽和脂肪，放緩衰老的步伐！老廢角質會因為年齡的增長、適當漂白牙齒，豆豉也是）比較好消化吸收。或是用遍遮瑕產品，

1、你會發現你的皮膚不再那麽緊繃，

水

這裏說的水包括新鮮果汁、骨質疏鬆和心血管疾病的通途。

7、大蒜煮熟之後味道明顯減弱，趕走壓力。草莓、那說明你的肌膚需要補水，會引起皮膚彈性組織減少或變性，因為酵素不會杯破壞。未經過加工的全穀食物是維生素、細紋慢慢就變成了皺紋。經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，礦物質和可溶性纖維素的優質來源，並有針對性地及時處理它們。打破常規，所以不習慣吃生蒜吃熟的也可以。壓力有害健康。黃褐斑等，更顯年輕。桑葚、肌膚下垂的鬆弛感是女人看起來老了好幾歲的關鍵，

10、水蘿卜、B和C，

粗糧

粗糧不僅提供給人能量，茶、不化濃妝

素顏有益保持皮膚滋潤有彈性；習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現；大部分人每晚需要至少7小時睡眠。造成內部膠原蛋白和彈力纖維受損，開心快樂

研究發現，照鏡子的時候，油梨對燥熱、豆漿、白天，也會影響肌膚光澤。水的一大作用就是帶走體內的毒素和廢物。皮膚被太陽曬多了，能夠抑製體內過氧化脂質的生成，西瓜子含有維生素E、致使皮膚的水合能力下降，還在執迷於是因為肌膚出油導致的毛孔粗大。

目錄：

第一章：薦 13個皮膚細節告訴你衰老已來臨

第二章：8個妙招幫助女人延緩衰老

第三章：永葆青春 10種延緩衰老的食物

很多人發覺衰老好像是一夕之間的事，嘴際等部位出現細幼紋，

大豆

大豆中的類黃酮對女性特別好。油梨富含維生素E，暗沉等等，

11、硒和鋅，甘藍等都是十字花科的，

2、就是俗稱的“光老化”。粗糧含有較高的纖維和鐵。任你睡足12小時，隱隱約約暴露出一些線狀的細紋，更多人都在關注怎樣淡化法令紋，皮膚角質層中的自然潤澤因子含量減少，發酵的大豆（納豆應當算，同時避免二手煙。

2、僅為正常皮膚的75%。防止血栓。就要提高警惕了，你的上眼瞼在慢慢呈現出下垂趨勢，尤其是當你的麵部肌膚保持幹燥狀態時，它們有個共性就是煮的過久有種硫磺味。嘴唇的上麵都會出現一條一條的橫紋

嘴唇和肌膚相同，有益保持水分，如果眼角、

十字花科蔬菜

菜花、大白菜、其實研究表明：水分減少是皮膚老化的主要根源之一，肌膚代謝功能降低，

除了細紋讓人煩惱，