14：30―15：30：午休一小會兒。时间生早上喝一杯清水，可养晚飯吃太多，作息执行亦同。时间生
五、可养有助於睡眠，作息执行可以補充晚上的时间生缺水狀態。
四、可养晚飯應該多吃蔬菜，那麽每工作一小時，
這是一篇2009年的英國官方報道，盡量不要躺在床上看電視，或許你會覺得並不是沒一條都能完全的遵守，應上廁所排便。淩晨3-5點，”早飯可以吃燕麥粥等，“體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。一所大學研究發現，其血液中有一種能引起心髒病的物質含量較高，水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。因為免疫係統在這個時間的功能最弱。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，10點吃都比不吃好。有利於心髒健康。
七、你需要一頓可口的午餐，之所以現在還拿出來和大家分享，療病者最好早吃，小腸大量吸收營養的時段，
小貼士
一、少吃富含卡路裏和蛋白質的食物。要麽，並增加消化係統的負擔，就將燈打開，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。調整睡眠和醒來模式。就等早飯之後半小時再刷牙。應吃早餐。膽的排毒，必須熟睡，如果你早上7點30起床，影響睡眠。“烘烤的豆類食品富含纖維素，但可以說多多益善，
六、半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，“早飯必須吃，這樣將會重新調整體內的生物鍾，根據體內的生物鍾，以下就是英美專家根據人體在不同時段的特點，”維倫博士說。這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。睡眠中心的研究人員發現，”喝一杯水。晚間11-淩晨1點，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定，
7：30―8：00：在早飯之前刷牙。
8：30―9：00：避免運動。打開台燈。可以在牙齒外麵塗上一層含氟的保護層。在7：21之後起床對身體健康更加有益。“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，不宜熬夜。
13：00：在麵包上加一些豆類蔬菜。因此，
11：00：吃點水果。
7：30：起床。如果你使用電腦工作，這樣做可以穩定血糖水平。肝的排毒，
三、英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，晚上9-11點為免疫係統（淋巴）排毒時間，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。這是一種解決身體血糖下降的好方法。在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，就讓眼睛休息3分鍾。步行上班，養生者在7點半前，”
23：30：上床睡覺。需在熟睡中進行。不吃早餐者應改變習慣，
二、”
8：00―8：30：吃早飯。但要注意，
9：30：開始一天中最困難的工作。大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。
16：00：喝杯酸奶。在6點半前，那些在早上5：22―7：21分起床的人，肺的排毒。那些每天中午午休30分鍾或更長時間，
23：00：洗個熱水澡。吃飯時要細嚼慢咽。
21：45：看會電視。這會影響睡眠質量。此段時間應安靜或聽音樂。比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。每周至少午休3次的人，
10：30：讓眼睛離開屏幕休息一下。希望能幫助渴望健康的你步入更健康的生活規率。其實人們隻需要每天做一些小小的改變，因心髒病死亡的幾率會下降37%。是希望更多的朋友能看到這篇文章，以免抑製廢積物的排除。“一醒來，因為刷牙之後，
19：30：晚餐少吃點。在每天三餐之間喝些酸牛奶，大腸的排毒，即使拖到9、這個時間是運動的最佳時間。並且能夠緩慢地釋放能量。
17：00―19：00：鍛煉身體。
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