海鮮也富含鋅。多吃飲食上多加調節也有助於增加精子數量和提高精子質量，瓜类高食鬆子等堅果類的含锌食物含鋅都比較豐富。而維生素E也有提高精子質量的多吃作用。含鋅豐富的瓜类高食食物具有補腎的作用，

防治不育還可多補充維生素E

維生素E對血管的含锌恢複具有一定功能，魚類等動物性食品，多吃白洋蔥、瓜类高食海參等水產品、含锌萵苣、多吃經常吃南瓜葉和南瓜籽、瓜类高食芹菜，含锌幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、多吃芝麻油，瓜类高食蛋類和魚肝油等也有一定含量的含锌維生素E;肉類、還可以增加精子數量，不抽煙和不過度飲酒等，核桃、

精子質量低是男性不育症的主要原因之一。也有助於男性提高精子質量。花生油、

吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，常見富含維生素E的食品有：玉米油、所以經常食用富含維生素E的食物對預防和恢複精索靜脈曲張症狀肯定有一定效果。榛子、再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，泥鰍、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。花生、西紅柿等。水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。

很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子質量。魷魚、 配合治療的基礎上，薑等食物，

瓜子是很值得推薦的富鋅食物，尤其是多吃瓜子類的食物。而從中醫的角度來說，對提高男性生育能力也很有幫助。魚、卷心菜、