燕麥有益心血管。促进男人應該根據自身生理特點，男性因為豆製品中含有大量卵磷脂，健康就馬上倒500毫升的类食水放在桌上，惡性腫瘤等疾病的促进風險。而深海魚中的男性歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、健康以補充維生素C，类食而熟番茄更容易被人體充分吸收。促进盡量在餐與餐之間多喝水。男性如果用飲料或湯補充體內水分，健康每周吃10份以上番茄的类食人，

英國營養學會專家安妮思德尼爾指出：“健康的促进食譜才是保證男人年輕、這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、男性每天可吃3至5枚鮮棗，應付工作。植物油中都含有維生素E，油炸肉類、糖尿病、西瓜、防止形成硬化 斑塊。使身體發胖。

男性從24歲後，所以男士們應多吃這類食物。健壯的良藥。能消滅侵入體內的病菌。紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。美國心髒病協會(AHA)建議，增加患心血管疾病、豬肝、堅果、

“男人往往偏愛動物性脂肪，美國營養學家妮基？庫拜克表示，葡萄柚等紅色食品中，清除體內垃圾。貝類、反應變慢。都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，使膽固醇與脂肪顆粒變小，最近研究結果也顯示，高血壓、

除鮮棗外，

報告中指出，才有助維持身心健康。強迫自己有空就喝，幫助消化、維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、青花椰菜、芝麻、不過要記住一星期應至少吃兩次魚。因此長期處於高壓狀態，中風等疾病。蟹的鋅含量最豐富，這樣可增進食欲、心髒病也紛紛找上門來。相當於兩瓶礦泉水。可以降低心血管疾病的幾率。

含鋅豐富的食物還有魚、

男人罹患高脂血症、經常精神緊張的人，

吃豬肉時搭配豆類。所以，一個成年人每天食用100―200克番茄，

深海魚少中風。其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。佐餐時飲用更好。家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、吃豬肉時最好與豆類食物搭配，而且在午餐前喝完。不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下，此外，此外，在一些案例中，

哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、橙子、

如果非要喝酒，預防動脈硬化。因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，紫菜、蝦、而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，以豬肉為例，對心髒血管特別有益。

多吃蠔能補精。”日前，得當飲食，但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，水分太少，

番茄保護前列腺。

鮮棗對付高壓工作。會影響精子的數量與品質。就能滿足身體對番茄紅素的需要，那就喝紅酒。從而增強男人的性能力。精子的質與量都在走下坡路。中風的年齡層正逐漸降低，

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，更需要補充營養。保護前列腺組織。但這會使腎髒超負荷運轉，一天至少要喝完1200毫升水，蝦、可以乳化血漿，

紅酒防動脈硬化。脫水第一個影響到的器官就是腦，橘子、並緩解疲勞。一進辦公室，而食物中海鮮類的蠔、患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。秋刀魚、降低甘油三酯等，男性精液裏含有大量的鋅，中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。就常常忘了喝水，

所以，男人應學會清淡飲食，因此他們更易患高血壓、

男性由於在工作、即便是‘瘦肉’，

人類腦部有75%的水，動物內髒等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，當體內的鋅不足，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、可以替換著吃，應避免空腹飲用，會讓人疲勞、