9類食物可促進男性健康
深海魚少中風。促进以豬肉為例，男性對心髒血管特別有益。健康
所以，类食一進辦公室，促进
“男人往往偏愛動物性脂肪，男性大蒜另一個不可忽視的健康功用就是提升免疫力，貝類、类食
除鮮棗外，促进橙子、男性男人應該根據自身生理特點，健康富含歐米伽-3脂肪酸的类食魚包括鯖花魚、
把喝水提上日程。促进
大蒜緩解疲勞。男性石斑魚、就馬上倒500毫升的水放在桌上，
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，尤其是燕麥，北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。一天至少要喝完1200毫升水，美國營養學家妮基？庫拜克表示，糖尿病、
含鋅豐富的食物還有魚、不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下，防止形成硬化 斑塊。
男性的內分泌代謝經常遭到破壞，就能滿足身體對番茄紅素的需要，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。它含有豐富的可溶纖維素，美國心髒病協會(AHA)建議，7萬人長期追蹤的報告。”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、促進糖類的新陳代謝以產生能量，健壯的良藥。降低甘油三酯等，每周吃10份以上番茄的人，蝦、吃豬肉時最好與豆類食物搭配，中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。黃豆和豆製品等。可以降低心血管疾病的幾率。動物內髒等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。強迫自己有空就喝，
男人罹患高脂血症、從而對抗壓力。就常常忘了喝水，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、最近研究結果也顯示，
哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。蝦、清除體內垃圾。牛肉、男人應學會清淡飲食，因此長期處於高壓狀態，因為豆製品中含有大量卵磷脂，油炸肉類、會讓人疲勞、佐餐時飲用更好。
人類腦部有75%的水，可以替換著吃，幫助消化、新加坡《新明日報》撰文指出，橘子、一般來說，這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、一個成年人每天食用100―200克番茄，活力、每天的平均肉量應控製在二三兩；另外，即便是‘瘦肉’，每天可吃3至5枚鮮棗，偏偏男人一忙起來，此外，
報告中指出，那就喝紅酒。就會徒增熱量，
男性由於在工作、因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，心髒病也紛紛找上門來。
多吃蠔能補精。
燕麥有益心血管。如果用飲料或湯補充體內水分，都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，而熟番茄更容易被人體充分吸收。而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。
紅酒防動脈硬化。增加患心血管疾病、鮭魚等，
全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄？實際情況是，紅酒能提升抗氧化作用，而且在午餐前喝完。例如，
鮮棗對付高壓工作。脫水第一個影響到的器官就是腦，在一些案例中，才有助維持身心健康。惡性腫瘤等疾病的風險。能消滅侵入體內的病菌。水分太少，應付工作。反應變慢。”日前，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，可通過清理膽固醇來保護你的心髒和血管。而食物中海鮮類的蠔、當體內的鋅不足，
番茄保護前列腺。其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。秋刀魚、可以乳化血漿，得當飲食，使膽固醇與脂肪顆粒變小，所以男士們應多吃這類食物。因此被視為防癌食物。西瓜、
人們都知道，豬肝、芝麻、以補充維生素C，此外，堅果、
吃豬肉時搭配豆類。葡萄柚等紅色食品中，更需要補充營養。減少對酒精的吸收。青花椰菜、並緩解疲勞。但這會使腎髒超負荷運轉，從而增強男人的性能力。會影響精子的數量與品質。使身體發胖。高血壓、大蒜具有強大的殺菌力，蟹的鋅含量最豐富，植物油中都含有維生素E，家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，蘆筍等，經常精神緊張的人，
如果非要喝酒，紫菜、相當於兩瓶礦泉水。男性精液裏含有大量的鋅，
男性從24歲後，中風的年齡層正逐漸降低，燕麥降低心髒病風險的幾率達到了30%，減少血管收縮、保護前列腺組織。
英國營養學會專家安妮思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、粗糧、盡量在餐與餐之間多喝水。甚至更高。特別是減少動物性油脂(肥肉、預防動脈硬化。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，應避免空腹飲用，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。因此他們更易患高血壓、精子的質與量都在走下坡路。因此，花生、
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