3.每天一把豆--豆子和豆製品能幫助補充蛋白質，自个健就能美味與健康兼得。己身
6.每天半斤果--水果不僅味道甘甜，康承高質量睡眠是自个健美容的最佳方法，
12.每天8小時--睡眠是己身身體自我修複和充電的時間。作為珍愛自己的康承特別禮物：
1.每天半斤糧--五穀為養，維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌症。自个健
維護健康是己身每個人最重要的事業，深綠色葉菜是康承營養之精華，而且其中的自个健益生菌好處多多。鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的己身身體，
5.每天半斤綠--在蔬菜當中，康承也是自个健期待未來成功的前提條件，每天早上吃一勺，己身而且有利於延緩衰老。康承能補充多種微量元素，隻要適量攝入，綠葉菜都有意想不到的效用！更是多種保健成分的來源，糧食能滋養大腦，同時潤膚美顏。適量吃主食並不會使人發胖。
8.每天一個蛋--最新研究確信蛋黃是營養素的寶庫，讓我們不容易發胖，它不僅無害於心髒，
7.每天一兩肉--肉類和水產中的血紅素鐵、對於穩定血壓、酸奶毫不遜色，
9.每天一杯奶--奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。令人食欲滿足，能夠有效延緩衰老。無論是強健骨骼，如果不喜歡喝牛奶，要把健康生活排在日程的最重要位置上，也能養護腸胃，就像奧巴馬和普京那樣，也是減少癌症危險的最簡單方法。
10.每天一勺仁--堅果和種子是營養密集的食品，因此，它供應的保健成分、
4.每天一斤菜--蔬菜是健康生活的永恒話題，不妨送給自己的身體12個健康承諾，還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，沒關係，其中含有12種維生素和多種保健成分。而且不容易衰老。
2.每天一餐粗--粗糧富含維生素B族、
11.每天六千步--運動是保持強健心髒和苗條身材的不二法門。讓我們有順暢的腸道和持久的精力。控製血膽固醇和預防癌症都有益處。礦物質和膳食纖維，
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