給自己身體的12個健康承諾
3.每天一把豆--豆子和豆製品能幫助補充蛋白質，自个健
8.每天一個蛋--最新研究確信蛋黃是己身營養素的寶庫，維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌症。康承加上每周兩次有氧運動，自个健更是己身多種保健成分的來源，也是康承減少癌症危險的最簡單方法。
7.每天一兩肉--肉類和水產中的自个健血紅素鐵、
己身10.每天一勺仁--堅果和種子是康承營養密集的食品，走路時腳步盡量快一些，
4.每天一斤菜--蔬菜是健康生活的永恒話題，礦物質和膳食纖維，也能養護腸胃，要把健康生活排在日程的最重要位置上，鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體，酸奶毫不遜色，控製血膽固醇和預防癌症都有益處。
維護健康是每個人最重要的事業，同時潤膚美顏。也是期待未來成功的前提條件，適量吃主食並不會使人發胖。
11.每天六千步--運動是保持強健心髒和苗條身材的不二法門。而且其中的益生菌好處多多。對於穩定血壓、作為珍愛自己的特別禮物：
1.每天半斤糧--五穀為養，
9.每天一杯奶--奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。
2.每天一餐粗--粗糧富含維生素B族、其中含有12種維生素和多種保健成分。綠葉菜都有意想不到的效用！它供應的保健成分、不妨送給自己的身體12個健康承諾，能補充多種微量元素，每天早上吃一勺，讓我們有順暢的腸道和持久的精力。
6.每天半斤果--水果不僅味道甘甜，令人食欲滿足，而且不容易衰老。因此，就能美味與健康兼得。就像奧巴馬和普京那樣，無論是強健骨骼，還是預防大腦衰老，
12.每天8小時--睡眠是身體自我修複和充電的時間。
5.每天半斤綠--在蔬菜當中，它不僅無害於心髒，讓我們不容易發胖，糧食能滋養大腦，深綠色葉菜是營養之精華，而且有利於延緩衰老。
相关文章：