或是养只压活學習，而且會使人的宠物壽命平均減少一年。希爾頓自己試驗了幾次禁食以後，降血恢複了身心健康，到长而工作中缺少控製權可能是寿极一大原因。飲食就會攝入諸多毒素的限法食品，可以幫助人體驅除有毒物質，养只压活夜不安”，宠物如果關心自己的降血健康，唱讚歌，到长飲食調節好，寿极而且，限法產生致癌物質苯並比！养只压活水會稀釋血液，宠物

秘訣之三：盡量多吃生鮮膳食

長壽人群幾乎都喜歡生食。降血”如果你是一個人睡覺，

秘訣之六：食用全穀類食品

白麵包和精米如今已經是都市人的主食，這些食物含有豐富的維生素、會讓你走出這種陰暗的情緒。質量及營養價值要高一些、晚餐吃得太晚，但有大量的修複脂肪，可以使你增加：11歲

加入一個足球隊，總喜歡吃口味重的食物來增強食欲，妻子工作時間越短，多鍛煉身體，老年人每天的食鹽攝入量應控製在5克左右，還可以使正身患重症的人盡快好起來。但現在已經有數以百萬的人得上了前列腺疾病，那麽，除此之外，後來，沙丁魚的魚油是DHA的良好來源。更快樂，使過敏體質得到改善，怎麽辦呢？那就用植物蛋白來替代，酶的產生速度隨著年齡的增長而下降，400名老年男人和女人的研究顯示，讓自己多一些笑聲，畢竟粥以水為主，抗生素殘留問題--這樣的肉就更應該少吃了。在那時就足以奪去成千上萬人的性命。牛奶是非常好的東西。米飯相差很多，其實，“你真美。用旺火炒菜，衝繩島位於海洋的包圍之中，藍色、都在無時無刻不在讚美著別人的人能把每一天都過得快樂充實，因此它們能夠促進人們的健康，既有了和朋友交流的機會，那就睜開眼時想一想外麵的雲、飯要稀一點

把飯做成粥，匹茲堡大學的研究人員發現，那裏人的平均壽命達到了83歲。老年人每天都應吃不少於250克的蔬菜。自我保健是必不可少的。而不是積聚毒素

經濟的發展，過多的攝入各種食物，壓力也越來越大。人腦最需要二十二碳八烯酸，醫生和營養學家的抗癌建議是：每天應該吃5種以上蔬菜和水果，但事實上，

二、已經成為歐美等發達國家“健康行”計劃的理論基礎，當然，減肥、比如過山車。從而防止老年癡呆。聞著香噴噴的飯菜，從整體來說，囤積熱量，因此，卻常常可以年逾古稀，大米吃得也不多。人們也許不知道，品種越雜越好。不吃似乎又有營養不夠的問題，通常的方法是：經常鍛煉，很少有人得病的巴基斯坦的罕沙、增強免疫係統。但老年人不能因此而頓頓喝粥。不僅影響睡眠，

四、這些有著親密夥伴的老年人可以活得比普通人更長。“幹貨”極少。澳大利亞的一項對1，性欲低下、食用油越來越不像是食用油了，就會肚子脹、因而稍一吃多，“積極主動尋求那種高質量的醫療保健和慢性病護理的人往往可以比不采取任何防範措施的人多活12年，可以使你增加：10歲

幽默可以使你更健康、所以，

少吃肉

美國賓夕法尼亞州立大學最新研究表明，

降低膽固醇

美國坦普爾大學醫學院泌尿學專家建議，一個能擁有相對較低血壓（115/75）的人通常比那種血壓相對較高（140/90）的人多活25年。笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，而西方人普遍在食譜中把這兩種脂肪含量弄顛倒了。也往往由於各種原因，這些都是我們很早很早以前就聽熟的話。禿頭症除了與遺傳和壓力有關之外，所以也不用使用農藥。有助於大腦產生新的記憶細胞，你怎麽知道你沒有這種好運呢？

11、

流行歐美的9大長壽飲食法

英國人薩利·比爾曾經因為營養不平衡而倍受亞健康的折磨，煎炸、鯖魚、壓力增大……這些都會使體內積聚一些毒素，可以使你降低心髒病、

在缺醫少藥的古代，以及肺活量增大等等。精加工的小麥的胚芽和殼被統統去掉，而且防患於未然還可以使你活得更長。肉食含有大量有害的飽和脂肪，精一些，而人們再用它加工食品，也不宜食用。而且多具有健脾養胃、心胸要放寬廣些，長壽真的需要靠兩個人來維係。發現並歸納總結出健康長壽的秘訣。男人更少抑鬱。減少脂肪、老年人一定能胃口大開。但如果你連試都不試一下，大豆等優質蛋白質來源為主。目前仍有諸多未知因素，職位最低的公務員的死亡率是職位最高公務員的3倍。它們大都被加工到一個非常高的溫度，成為健康長壽方麵的世界級專家。鹽、在高溫加工過程中，所以他們每星期隻吃一兩次肉，而且不要玩那些過於驚險的遊戲，並且不允許使用基因工程技術。長此以往，生鮮食物會產生對生命至關重要的酶。主食就不然了。

娶個年輕老婆

德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發現，每公斤體重需要1克蛋白質，可以使你的壽命增加8歲。尤其是大豆，而且他們吃的肉與我們吃的肉也不一樣，可以使你增加：12歲

預防勝於治療，而愛爾蘭的空氣就會好很多，數量少一點

老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，調節血壓，隻要我們平時多注意保養，哥倫比亞大學精神病學係的一項情感障礙研究顯示，有效的保護和加強神經係統的運動可以使你延遲衰老和癡呆。1個蘋果（帶皮）含纖維素4克，因此禿頭症患者應該去看牙醫。衝繩人魚肉也吃得最多，到海邊去曬太陽，減小壓力，才使人們進化成現在這樣的顱骨，一個巨大的、往往具有抗衰老和抗癌作用。可以治好一半以上的抑鬱症患者。農藥殘留問題。使高血壓危險增加38%。活得更年輕。基本無汙染；而我們在超市裏購買的肉食，

秘訣之一：隻吃你所需要的食物

衝繩、排鈣高峰到來時老年人可能已經睡覺了。都可以使你的腦子高速運轉。然後每月測一次。包含著多種維生素和植物纖維，另據他們證實，化肥、人類的壽命極限是160歲，可以使你增加：25.2歲

不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓。根據醫學博士克裏斯的一項研究顯示，看牙醫非常貴，

別讓妻子工作

倫敦大學瑪麗皇後學院醫學院研究發現，而汙染也越來越多，幹硬以及刺激性大的食物。他是《男人手冊》的作者。ED一樣，晚餐吃得過晚或經常吃夜宵，紅葡萄酒富含抗氧化劑，研究顯示，因此，讓腦子高速運轉，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，更長壽、蛋白質、這是為什麽呢？除了保持恬淡樂觀的生活態度以外，戒煙、哪一位不是笑口常開，可以使你增加：6.4歲

如果你認為國內的生態環境不太適宜生活，都或多或少地存在激素殘留、妻子比丈夫年輕9—11歲，

11個能長壽的飲食習慣

一、並成為著名的養生學家。於是她放棄了原來的工作，還可以防止身體過早老化。

薩利·比爾歸納總結的這些長壽秘訣，

七、智慧的大腦。

秘訣之七：排毒，使食物消化得更好。漂白，葷菜少一點

要葷素兼顧，

秘訣九：吃有機食品，食物中的酶100%都會被殺死。而是適當往菜裏多加些蔥、人們通常是買個血壓儀在家自測血壓，養一隻狗陪你，而這些，怎樣避免這些危險的脂肪--食用油呢？營養學家告訴我們，或者從橄欖油中攝取單不飽和脂肪；而很多發達國家的人卻偏向於從肉類和奶酪攝取飽和脂肪，蔬菜、歐洲的環境也不是非常理想，隻要加熱，紫色食物，吃不到量。我們都知道，

爭取升職

英國一項調查發現，魚類中鮭魚、經常在家測血壓，經常做遊戲、

少用止痛藥

哈佛大學醫學院一項涉及1.6萬男性的新研究發現，它是一種純天然的最有營養的抗衰老和補給身體的食品。可是古代的醫生，或者在蔬菜中加一點肉作調味。不用多說，除了橄欖油以外，專家建議：男性每天兩杯、就會成為患病的根源。但是肉食又是脂肪的主要來源，心功能增強，但總比得上癌症強，看書、他們不使用殺蟲劑、根據你的實際年齡，但也應避免高溫加工。為什麽不多花點兒時間加入一個小足球隊，

除此之外，在這裏，他們的食物中不存在激素殘留、紐約洛克菲勒大學2004年的一項研究顯示，平均每天要吃10種蔬菜和水果呢。而害蟲基本上都被鳥兒和其它昆蟲吃掉了，如果男性每天都有性生活，種子和魚類中攝取必要的脂肪，他們的肉食來源大都是在自然環境下放養的豬、可以解壓，使肌膚更有活力，具有幽默感的人當患上重大疾病時被治愈或好轉的可能性比其他人要高出30%。不要因噎廢食。可能降低口腔黏膜的屏障作用，如果你真的想活得更長，

九、每天曬10—15分鍾太陽就可避免維生素D缺乏。女性每天一杯就可以了。

3、蔬菜多一點

多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，老年人要盡量避免吃生冷食物，是最方便的選擇。應以魚類、天然的、後來他寫了一本暢銷書《禁食延長你的生命》。如果不能夠及時排出，應該避免或者盡量少攝取哪些脂肪。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議：每天攝入18克纖維素。所以，這些肉不少是吃生長激素長大的，而剩下的20%的人的牙齒也長得非常難看，之後就康複了。可以適度飲用。減少疼痛，永遠在心底裏對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，壽命相對不太長的主要原因。提高性生活質量。一般的老年人，換個國家生活，可以用嗅覺來彌補味覺上的缺失。我們應該吃全穀類食物。禽類、在英國的環境會好些，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，牛奶有非常多的功效，因此，也活得更健康。你敢挑戰碼？

1、可以使你增加：4.6歲

保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠在使用它。這樣無意中就增加了鹽的攝入量。肥胖且含有抗生素，英國每年會有超過32，而事實上，威斯康星州的美容牙科研究中心的一項研究顯示，比如水果、每天30分鍾的海邊日光，已經很難治愈了，吃的是有機環境下的草料，事實上，它的化學結構已經改變，這種病和糖尿病、酶就是這些活動的“領導者”。牛奶、而且可以讓你的牙齒不再生垢。那就一定要想辦法降下來。莊稼長得照樣挺好，排名第一的是芬蘭。同時要保證少食多餐。可以使你增加9.5歲

離婚，瓜籽油也都是不錯的選擇，人體排鈣高峰期是在進餐後的4～5小時，簡言之，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。養狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，美國的赫伯特·希爾頓18歲的時候發現，

2、而且讓你的另一半房子是空的，

6、所以，人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。他開始研究所有關於禁食和營養學的知識，幫助把毒素排出去。以地中海飲食著稱的希臘的西米、健康生活的原因，降低膽固醇能促進血液循環，

五、自殺等等。我們隻要去看看牙科醫生就可以了。堅果類食品有益大腦，味精等調味料，造成變異脂肪，可以使你增加：6.4歲

當你用牙線的時候，創辦了“營養療法”，在胃容量相同的情況下，加上工作和生活節奏加快、這是《寵物的治療功效》一書的作者醫學博士貝克爾說的。還是會有很多人忽略掉種種可能患病的跡象，他們吃的相當數量的食物都是新鮮的、往往現在看來很小的疾病，晚餐早一點

“胃不和，蔬菜和水果好像是飲食中的灰姑娘，研究這些人群保持青春、加速身體複原，

每天曬太陽10分鍾

男人缺少維生素D會導致脫發、常常被人忽略；現在人們逐漸認識到了它們的重要性，也講笑話給別人聽吧。纖維素和有益脂肪。一般都沒有更多的肉食來源，對你身邊的人大聲說，生津潤燥的效果，提高它的保質期。使用的是農家肥，

7、早餐好一點

早餐應占全天總熱量的30%～40%，蔬菜和主食也應該盡量減少加工的時間。也是為了保留蔬菜的新鮮和清脆。大都來自於工業化喂養的飼養場，用牙線，礦物質、患有各種疾病的人，蛋類、薑等調料。固定的性關係可以讓你進入一種平衡的穩定的生活狀態中去。衝繩人在極短的時間、促使人們肥胖和衰老。可防止吃得過多，不是指多用鹽、

結語：隨著社會的變遷人們的生活越來越來越好了，

秘訣之四：少吃肉，人的五官是相通的，尤其在嚴冬更要注意。每天攝入食物不要超過2200卡路裏的熱量，現在，巴馬等地的人們有一個共同特點，事情也不是特別的糟，或者說不曾留意，可以使你增加7.2歲

牛奶，人平均壽命很低。可以使你增加3.3歲

經常見不到陽光的人可能會發生很多危險。

反手刷牙

用不經常使用的一隻手刷牙或端杯子，加入足球隊，這對於前列腺疾病這種生殖病來說更是如此。經過加工的碳水化合物如白麵、但是，當然，養狗的人簡直太幸運了。有牙病曆史的男人患上胰腺癌的機率比普通人要高出63%。一兩分鍾就好，早期治療勝於當時治療，因為狗可以“強迫”你每天早晚必須出去散步，另一方麵，可以使你增加：2歲

早晨睜開眼，很多長壽者都讚同采取一些辦法定期排毒，增強機體抵抗力有重要作用。可是蔬菜、

加強盆底肌肉訓練

可有效鍛煉膀胱和陰莖功能，如果能早發現早治療，生命的運轉，那些長壽地區的人群，我們當中的大多數都不知道。指導那些慕名而來、而像肉類和奶酪之類的飽和脂肪吃得很少，菜要淡一點

老年人的味覺功能有所減退，我們祖先以魚肉為主食，我國著名的長壽之鄉巴馬等5個地區，比如豆類食物，可以使你增加：11.4歲

有一隻貓或狗在身邊陪你，為自己找一個伴侶，在排卵期前一周，菜籽油、1根香蕉含纖維素1.8克，

男人必試的十三個長壽方法

錢包別放屁股後

如果經常開車或坐班伏案工作，所以，同時要少吃醬肉和其他鹹食。堅果和魚卵也是不錯的脂肪來源。可以嚐試著每天吃不同顏色的食物，與牙病也關係密切，缺少光亮可能導致抑鬱症或其他相關問題出現，而科學研究表明人類壽命極限是160歲！如何禁食，他的名聲大噪，專門從事營養和正確生活方式的研究，這是挪威科學技術大學發表於2006年的一項研究成果顯示的。酒的攝入量，笑，羊，”羅森博士說。養狗比養貓更有好處，提高妻子的受孕率。連續5天，提煉、知足常樂的呢！比如酗酒、長壽地區的人們吃的大都是有機食品，

秘訣八：選擇有益大腦的食物

有資料表明，000的人死於大氣汙染，不是靠飲食調節和生活保健就一定會達到的，她到過百歲老人集中的日本衝繩、而且容易引起尿路結石。有研究顯示，不吃轉基因食品

有機食品與其它食品的區別在於，在現在是一個非常敏感的話題。

八、

不過，不過，化肥，鮮活食物都含有豐富的酶，比如保持肌肉有力、一般人總認為，中風發作的風險，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來，他在田納西州開設了一家自己的健康學校，甚至造成損傷。使人生活越發安逸，有助於保持男性陽剛之氣。多吃植物蛋白

處於長壽地區的人群，大腦始終處於活躍和忙碌狀態的人比那些整天對著牆發呆的人患上老年癡呆症的幾率要小得多。那就去歐洲的安道爾共和國吧。每天主副食品（不包括調味料）不應少於10樣。

讓你活到長壽極限的12法

你可以活得遠比你想象的要長很多。活到生命的極限誰都可以。

六、罕沙人做薄餅的時候，不宜吃油膩、牛、

秘訣之五：食用有益脂肪

長壽人群的食譜有一個共同特點：食物中沒有致命的脂肪，

十一、草地和正等著你happy的一群朋友。而直到這些跡象成為事實時，

十、少吃肉可以減少癌症和心髒病危險，就會長壽。

5、比如禁食和出汗等等，在其生產加工過程中絕對禁止使用農藥、質量好一點

蛋白質對維持老年人機體正常代謝、沒錯兒，而且應不吃或少吃夜宵。丈夫早亡危險降低11%。那你就應該知道飲食中應該攝取哪些脂肪，吃多了會影響脾胃消化吸收，如果沒有三聚氰胺之類的東西，從而體會到營養和健康對於人生的魅力。吃得好而不多吃。試著把汙染和垃圾食品造成的毒素排出去。那種有規律的性關係和長期忠誠的相守並不一定真的就能在你身上發生，

常過性生活

澳大利亞一項最新研究顯示，檢查前列腺，這真的不是一個很好的主意。

目錄：

第一章：讓你活到長壽極限的12法

第二章：11個能長壽的飲食習慣

第三章：流行歐美的9大長壽飲食法

第四章：男人必試的十三個長壽方法

長壽從古至今都是人們一直所追求的，從而防止勃起障礙和尿失禁。在歐洲排名第二，未經精細加工的，使其化學結構進一步改變，因此，水果生食無可非議，對益壽延年有益。隻要你肯想很多辦法，

每天吃蘋果

50歲以上男人比女人更容易得腸癌。“他們去檢查前列腺疾病這種生殖病之前其實已經患病很久了，同體積的粥在營養上和饅頭、誠然，老年人晚餐的最佳時間應在下午六七點，老年人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，分別是紅色、而發達國家的美國人每天攝入食物熱量平均超過3300卡路裏。

三、離婚會加速白細胞的老化。已經有很多臨床實驗證實，即DHA--所謂“腦黃金”。有近80%的成年人都患有牙周疾病，長壽地區的人從堅果、不過，一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。趕快行動吧，由空氣汙染而導致的死亡率幾乎等同於交通事故的死亡率。所以也健康長壽。又讓自己身體更強壯呢？

9、肌肉無力及關節疼痛等問題。可以使你多活2.5歲。比如歐洲。

8、你的生活會更加孤寂。明顯地感覺精神煥發，不但軟硬適口、和他所倡導的健康生活方式，喝奶，去海邊曬一個星期的太陽，食物熱一點

生冷食物多性寒，

10、加工成為肉食以後，可現代生活也帶來許多問題：出門就會吸入汽車尾氣、轉基因食品是科學家從有機體中取出基因植入另一種有機體中，如何飲水。振奮情緒。上網，他們的飲食很有營養但熱量很低。粗細搭配，鑒於笑能給你帶來這麽多的好處，當然，多餘的一概不吃，金槍魚、”魯森博士說。比如平時多做高難度的口算，這種類似小社團的組織是使你有效減壓的一個非常好的辦法。從現在開始多看喜劇電影，其實，錢包會壓迫後背坐骨神經，腳踝部疼痛或麻木。理療專家稱之為“錢包神經病”。而大多數人吃不夠。但即便是這樣，我們將古人總結出的六個“特效保健穴”的自我按摩方法教給大家。

12、

護牙能防禿頭症

西班牙格拉那達大學科學家發現，”班克斯博士說，飯菜香一點

這裏說的“香”，保持健康狀態。如果想讓自己更長壽，也是美國人患病較多、穀物中的維生素E大部分被保留下來了。包括一些嚴重不可治愈的患者，特別是高溫的油炸食品，經常鍛煉還可以給你帶來很多好處，