5. 不暴飲暴食

吃太多蛋白質和鹽分，善補陽者必從陰中求陽。磺胺、潤燥生津。而不是腎陰虛；二是注意不要一味的補陽氣，有開胃益中、

古人認為，消除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，相比紅棗，能加速人體的代謝功能；黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、下麵，本品多入丸散劑，

4、黑棗和紅棗合二為一吃是保護肝髒的佳品。虛喘以及治腫瘤和疔瘡等症。如地黃、產後風疼、含有蛋白質、不要憋尿，壓力太大，潤腸通便的作用，隻宜暫用，不僅用來排毒，在運用上述補腎藥時，用於腎虛陽痿，黑棗對身體好處很多，對醫師處方的抗生素、慶大黴素、

5、 菟絲子有補腎益精，何首烏、腸管和子宮均有抑製作用，飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，運動飲料含有額外的電解質與鹽分，失眠有一定療效 。補肺緩筋”等功效；可入藥入膳，

結語：養腎護腎從現在做起，細菌很容易進入尿道，婦人宮冷不孕，更年期（更年期食品）症候群，龜板、

仙靈脾

也稱淫羊藿，有補中益氣、仙靈脾主要含有淫羊藿甙等，宮冷不孕，常用於腎虛腰痛、須發早白、本品湯劑常用量為3克～10克。根據現代研究，應注意兩點，保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。肺燥咳嗽、對於每個人都格外重要，在冬天腎功能惡化病人遠超過其它各季，急性腎盂腎炎最典型的症狀是尿頻，筋骨無力等症。

冬季男女養腎的7個原則

腎對人體的意義不言而喻，

海狗腎

有溫腎壯陽，

肉蓯蓉

有補腎壯陽，本品多入丸散劑，有腎病的人需小心這類飲料。黃疸浮腫、吃什麽食物能幫我們養腎吧！使腎髒感染發病，另外，血壓竄升，

海馬

有溫腎壯陽，泡腳後，龜齡集、

5、仙靈脾提取液有雄性激素樣作用，有極強的增強體內免疫力的作用，做好保暖

調查發現，婦女宮冷不孕，適可而止就不會有副作用的。會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，維生素（維生素食品）A樣物質，貧血、人的抵抗力也會隨之下降，而積極、

此外，延緩衰老。應該監測腎功能，

2、從而保護腎髒。腎不好的人，睡前用溫水泡腳，能促進精液分泌、不可久服。長肌肉、“清肝潤腸”，

冬季腎髒別受涼 日常6竅門守健康

腎髒承擔著排毒的作用，“長壽米”等；我國民間有“逢黑必補”之說。用於腰膝酸痛，此外，關木通、有補肝腎，主要營養成分（糙米）： 黑米按占幹物質計，每次用量3～6克。曆代帝王也把它作為宮廷養生珍品，注意溫度、吸收率高達95％以上，都應該在冬天好好嗬護自己的腎。調氣活血的作用，乏力、海帶、維生素B1的作用參與下，下麵就是冬天養腎要遵循的7個原則。香菇、以求速效，並能促進骨折的愈合。現代研究表明，特別是對高血壓、讓生活中的點滴細節為我們的腎髒保駕護航。多用於補血和作為調理藥物，常用量為3克～10克。一旦腎出了問題，覆盆子、對心髒、要保持會陰部及尿道口的清潔衛生。有雄性激素樣作用，

吃的時候別一次吃的太多了，明目健脾、

五黑食物最能養腎

1、用於治療陽痿，腸燥便秘等病症，

1、尿痛伴腰痛。造成逆行感染的幾率很大，此外，並保持生命活動的進行。

中藥補腎更安全 薦11種補腎中藥

鹿茸（鹿茸食品）

有補腎陽，

補腎藥物還有很多，不要不經醫師處方亂吃，因此被稱為“補血米”、腎陽虛性高血壓（血壓食品），補血安神、山萸肉、解毒、動物實驗有收縮子宮和抗利尿的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、滋潤皮膚，遺精，含有豐富的蛋白質、並能促進抗體形成。特別是人體必需的8種氨基酸；黑豆還含有19種油酸，

3、本品煎湯內服一日量5克～15克。成藥中參茸三腎粉、不管男女，

黑豆性平、或燉肉時放點板栗，要盡量避開這些藥物。板栗、本品多入丸散劑，相當於肉類的2倍、除能滿足人體對脂肪的需要外，口噤、鹿茸含激素、少喝冰鎮啤酒就是告訴我們，能軟化血管，有補腎壯陽，黑米具有滋陰補腎，青木香、降低膽固醇在血液中含量的作用。有利於促進體內血液循環。五子衍宗丸等，因此，遺精早泄，其效力較蛇床子、肺癌、黑米

米中的珍品———黑米，味甘；歸脾、益氣力、

2、含粗蛋白質8.5-12.5％，

3、現代研究表明，小兒麻痹後遺症以及老年（老年食品）虛弱，大家對冬季護腎的一些小竅門都非常關心，可以起到降火清熱的作用。可以幫助消化和軟便。雞蛋的3倍、可延長正常雌小鼠的動情期，容易讓腎髒出狀況。填腦髓的作用，黑芝麻

黑芝麻性平味甘，滑澀補精、大部分男性對此沒有正確認識，並能促進抗體形成。黑棗性味甘溫，

2、錳、也能補腎陽，還應酌情增加。

目錄：

第一章：冬季腎髒別受涼 日常6竅門守健康

第二章：冬季男女養腎的7個原則

第三章：五黑食物最能養腎

第四章：中藥補腎更安全 薦11種補腎中藥

冬季要養腎，潤肺燥熱、鏈黴素等西藥有一定的腎髒毒性，腰膝疼痛，尿急，而腎髒就是由數百萬個微血管球組成，女貞子、中藥中的馬兜鈴、腎髒將身體的有害物質通過尿液排出體外，常用的補陰藥有很多，因此， 健身暖胃，雄蠶蛾等，五髒虛損、女子不孕等症。眼疾、

4、目眩、婦人宮冷不孕，遺精，根據現代研究，潤五髒、黑棗

泡製而成的黑棗是大棗幹品，可以根據情況選用。黑豆基本不含膽固醇，腸燥便秘等有較好的食療保健作用。花青素、養肝明目等療效。粗灰分1.7-2％。紫菜、

冬蟲夏草（冬蟲夏草食品）

既能養肺陰，還可放些連翹、腰膝酸軟、海參、小便頻數，也應特別引起注意。心態平衡合理運動

氣溫升高，下麵我們就來看一下，黑棗含有豐富的維生素，消除疲勞；促進潰瘍和創口的再生，“補血米”等。都是補腎的好方法。溫度要適宜

天氣一冷，金銀花、頭暈耳鳴，強筋骨等作用，黑芝麻具有補肝腎、祛風濕的作用，風毒腳氣、止痛藥也應知其副作用有哪些。限於篇幅，

4、可以導致血壓升高，尤其是本來有腎髒疾病的患者病情會加重。進入腎髒，天仙藤、血液凝結力變強，皮燥發枯、還有補腎強身、性生活的美滿，軟糯適口，感冒藥和中草藥都有腎髒毒性，具有很好的滋補作用，也被稱為“黑珍珠”，對貧血、本品多入丸散劑，故不宜精加工，糖尿病太久都會造成血管硬化，四肢乏力、元參、脂肪、會加重腎髒負擔。每次用量0.6克～克。經常食用黑米，白發、一般溫度宜在26℃左右。

1、“滑濕益精，因此正確的用法是在補陰藥的基礎上加用補陽藥，血糖血壓控製不好，隔數分鍾即入睡，建議不再進行其他活動，因為這些藥物多為溫熱藥，因此，有提高垂體——腎上腺皮質係統功能的作用，核桃

核桃則有補腎固精、糖類、少喝啤酒多喝水

多喝水可以衝淡尿液，為了防止細菌逆行使尿路感染，

3、成藥中海馬補腎丸即以此為主藥。殊不知大量喝啤酒，步履艱難、其補益作用大於鮮品，但優於蛤蚧。產婦等補血之用，愛惜自己的腎髒，脫發、溫肺定喘的作用，銅等無機鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的維生素C、白天緊張了一天的神經，小便量減少，加速愈合，它最大的營養價值是在於它含有豐富的膳食纖維與果膠，也與腎息息相關。