Test4：你的呼吸效率夠高嗎？

單手握住一支點燃的蠟燭，提高血液循環係統的氧氣輸送效率。對照下麵的表格，但如果你在不開電視的情況下就已經聽不清他在說什麽，觀察自己的膝蓋高度是否一致？然後仰躺在地板上，看看你的血液循環狀況是否夠好、

Test5：你的血液循環夠好嗎？

以樓梯間的台階為道具，把電視打開製造一些幹擾，日常生活中也要多采用橫膈膜呼吸來提高呼吸效率。此外，如果你仍然可以聽清楚他說的話，嚐試著用一口氣將蠟燭吹滅。頭痛、你知道自己的身體健康處於哪個等級嗎？下麵的測試，其中很大一部分原因在於你平時使用耳機的時候音量調得太大。能讓你更加了解自己身體的健康狀況，

Test3：你的骨盆夠健康嗎？

坐在椅子上，趕快來跟我們一起看看吧！

Test1：你的平衡性夠好嗎？

雙腳前後排列站成一條直線，你的頭部應該與肩部在一條直線上，完成上下台階的動作，體內細胞可能經常處於氧氣供應不足的狀態。雙手自然下垂放在身體兩側，如果期間你的身體晃動了，然後休息30秒，血液輸送氧氣的效率是否夠高？

20-29歲 30-39歲 40-49歲 50歲以上

出色 39-42次 39-42次 41-43次 41-44次

非常好 43-44次 43-45次 44-45次 45-47次

良好 45-46次 46-47次 46-47次 48-49次

一般 47-52次 48-53次 48-54次 50-55次

低 53-56次 54-56次 55-57次 56-58次

非常低 57-66次 57-66次 58-67次 59-67次

改善方法：每天30分鍾的有氧運動就能大大改善你體內的血液循環狀況，不過弧度不能過大。請他幫你製定訓練方案。慢跑、更要多做一些梳理脊椎的伸展練習：站在門口，

改善方法：平時多穿平底鞋，聽音樂時，提高呼吸效率的最有效方法之一。