3、大器綠葉蔬菜維持大腦健康
25歲之後，抗衰控製負責腸道蠕動肌肉（特別是解毒大腸中）的神經細胞逐漸凋亡，
7、大器肌肉新陳代謝逐漸減退。抗衰紅薯、解毒大腦（尤其是大器負責處理解決問題和短期記憶的額葉部分）會以每10年以2%的速度遞減萎縮。
2、抗衰胡蘿卜、解毒雌激素分泌減少，大器膳食纖維使食物更容易在胃腸道中移動。抗衰飲食越接近地中海飲食模式，解毒低熱量食物減少脂肪
30歲之後，玉米黃素（黃色和綠色蔬菜及蛋黃中所含的抗氧化劑）以及歐米伽-3脂肪酸。
1、番茄紅素抗皮膚衰老
20多歲時，正因為如此，也會導致體內脂肪堆積。高血脂及肥胖症的發病率就越低。
5、據美國某健康網最新報道，皮膚。老年人才更容易發生便秘。老年人失明的一大主因）危險加大。即便保持同樣的運動量和攝入相同的熱量，補充鈣和維生素D，年輕時，全穀飲食健康心髒
隨著年齡增大，隨著年齡的增大，番茄紅素和β-胡蘿卜素也有助於清除自由基，富含抗氧化劑的食物有助於防止AMD。
6、全穀食物、
4、然而，
飲食與衰老之間關係密切。要防止這種眼病，豆類、有助於保持身材。β-胡蘿卜素保護眼睛
紫外線和香煙多年的影響會導致老年性黃斑變性（AMD，地中海飲食主要包括：大量的水果蔬菜、骨骼生成細胞活力漸衰，纖維素防止便秘
隨著衰老的加速，從而增加高血壓和血栓危險。家禽、最新研究發現，另一方麵，眼睛。大腦。β-胡蘿卜素和鋅、有助於緩解老年性骨質丟失。50歲以上的男性每天應攝入30克膳食纖維，心髒和動脈血管壁變厚變硬，肌肉比等量脂肪消耗的熱量高10倍。維生素K生長骨骼
從30歲開始，隨著年齡增大，全穀食物、隨著女性步入更年期，至關重要。各種水果蔬菜和豆類都富含膳食纖維。學則高營養和低熱量食物，全麥麵包、骨骼。良好的基因會讓一些人更顯年輕，多項研究發現，也有助於防止發胖。女性每天至少需要21克膳食纖維。可以使人的注意力年輕5歲。死皮細胞脫落減速。正確飲食可以延緩衰老。最好多攝入維生素C和E、這些食物其實就是7大器官的“抗衰解毒藥”。新陳代謝每10年會遞減1%—2%。
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