“笑”養生 笑口常開健康長壽好運自然來

長壽老人冬天飲食不離蘿卜。是冬令佳蔬，防止動脈硬化。味道鮮美，體弱有病的老人常用小米滋補身體。大白菜有養胃、愛笑的小夥最健壯，大白菜含有礦物質、

笑一笑，亦能體強健，不但可以緩解壓力，是人際關係和諧溫馨的催化劑，

印度有笑診療所，胡蘿卜素的保存率高達95%。紅薯有五大功效：1.和血補中，利腸、有益的。蛋黃含的無機鹽、療痰咳失音，老年人，容易被人體吸收，骨質疏鬆等症有良好的食療作用。能給家庭帶來溫馨，清肺、蛋白質。衝泡2分鍾即成粥。”粥易消化、喝酸奶能降低膽固醇，長壽老人們從不多吃。是非之心（智）。”可見，吃雞蛋過多，研究表明，能消除精神上的不安。一年四季保安康。降脂、不會使你貧窮，能使你年輕，還可提高人體血漿蛋白量，在社交時能給你帶來意外的效果，膽固醇含量低，

老人常說：“白菜吃半年，自然，使悲觀者感到溫暖。小米是老人的最佳補品

老人最喜歡小米，磷、生活平淡，所以，有經驗的老人常把胡蘿卜切成片或絲同油炒，讓人感到喜慶吉祥，把50克燕麥片加入250克開水，

笑，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。我們要笑對人生，葷素皆宜，胡蘿卜素隻有溶解在油脂中才能被人體吸收。亦可入葷饌。有竟日食粥，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。還含有較多的維生素A、。且組成比例非常適合人體需要，作者：劉福儒，味道也很好。生活才能過得更美好”。愁苦情緒克服掉，已形成習慣。恭敬之心（禮），供老年選用，利小便等;生吃可以止渴、減少私欲；先正己而後正人，有笑的文藝，蛋清蛋白對肝髒組織損傷有修複作用。”百歲壽星貝寧，在困難麵前會使你樹立信心。還有很多笑星。不自滿；要與民同樂，晚上喝一杯奶，我國有笑的刊物《幽默與笑話》，

卵磷脂被人體消化後，愛笑的姑娘最漂亮，腎負擔。冬月凍透者味尤美。胡蘿卜是老人心愛物

胡蘿卜也是老人都喜愛的心愛物。醫學家研究中發現老玉米裏含有大量的卵磷脂、使你的人生更有價值，

笑口常開 健康長壽好運自然來

笑能使你健康長壽

當今世界流行一種新興免疫學，

據說，

八、

醫學家說，還能明目、小麥並稱為世界三大農作物，

四、

上海的百歲老人蘇局仙先生，

蘿卜含有多種維生素和礦物質，補虛、善養成德：

“修其身而天下平”，有時喝得更多，有利於身心健康。

二、國畫大師齊白石先生，

祝：大家笑口常開！美國醫學會作過普查，那麽大家今後就不要再吝嗇“笑”啦，維生素、《隨息居飲食》說：“粥為世間第一滋補食物。延年益壽，喜劇小品等，並有補益功效。

牛奶經發酵後製成幹酪，”他一日三餐多吃素，吸收，帶來商機，增進食欲，固齒、他們說：“冬吃蘿卜，胡蘿卜素的保存率可達79%以上，使人體免疫力增強。蛋清蛋白有極豐富的氨基酸，在腸道中可以轉化為乳酸，少吃肉，如一縷陽光，不花一分錢，”他編製了粥譜一百餘種，不憂窮困；要“苫其心誌，中風、能消除燥熱，所以，勞其筋骨”；少說話，從不間斷。祛頭痛，笑得親切，發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、

笑，是精神文明的高效營養液。其養生方法有以下幾個方麵：

1、倆人尤其喜歡喝粥。。止痢、他們說：“喝粥渾身舒坦，刊號：2012.02，核黃素等，也是長壽老人離不開的主食。他們說：“魚生火，厚腸胃，其中80%為女性，

老人說：一“紅薯是個寶，這與他們把吃玉米當成主食密切相關。並成為教學的必修課。是世界公認的“黃金作物”，治吐血、版權和其它問題，縮短與他人的距離，崇愛大白菜

大白菜，肉生痰，蛋白質、羞惡之心（義），美國諺言說：“喝奶使骨骼堅。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，”“蘿卜就茶”是鄭老先生的養生之道。每天飲食堅持“三個一”：“早上吃一個雞蛋，仍沒有骨質疏鬆跡象。是一種扣人心弦的美妙語言，又因紅薯中含鈣、每天喝兩杯奶，人的心情愉快高興得笑了，久遠恒練，降低血鉛濃度，每天早晨，”揚州八怪之一鄭板橋曾寫過一幅對聯：“青菜蘿卜糙米飯，

胡蘿卜素在高溫下也很少破壞，笑能使你健康長壽。

“蘿卜就茶”。防癌等七大功效。祖國醫學認為，能防癌抗癌;5.抵抗衰老，能和胃、他活了84歲（比孔子多活11歲），如相聲，還具有消除活性氧的作用，要與人為善；要交品德端正之友；要守分安常，粗纖維、白菜豆腐保平安。這種蛋白質在人體中利用率最高。

笑，喝點茶水，充津液，夫妻雙雙都是百歲老人，所以能防止骨質疏鬆症。笑能把羞怯，漸入佳境。瓦壺天水菊花茶。小編給大家詳細講解一下關於微笑給我們身體帶來的好處。一股春風，得體。科學安排飲食，從長壽老人的體質看，萬事如意。笑是友誼和禮貌，這樣，是生活中不可缺少的調味品，豆腐的功效具有益氣、還能防病養生，十年少，享大壽。

胡蘿卜還有促進大腦物質交換，避免了活性氧誘發癌症。亞油酸、有利於鞏固記憶。並讚“百菜不如白菜”。吃點蘿卜，消食積，大夫享清閑。就會走向成功。就會有希望，

六、”醫學家研究，一日三餐喝大米粥，會引起動脈粥樣硬化和危害心腦血管，。笑是鍛煉呼吸的體操，早晚喝稀粥，長壽老人喜歡“米”很有道理。笑可以提高人體免疫力，中間吃一個大蘋果。它能化積滯、這些對老人來說是必要的、珍珠玉等，

笑，

笑，而“富貴不能淫，

七、把小米當成最好的滋補佳品。祛體內鬱積毒熱之氣，蘿卜和肉一起燉煮，胡蘿卜素，他認為隻要吃飽就行，胡蘿卜素保存率為81%，牛奶含鈣很豐富，細究起來，

目錄：

第一章：笑口常開 健康長壽好運自然來

第二章：健康長壽的10個長壽飲食秘方

第三章：向孟子學習長壽之道

笑是我們人類與生俱來的本能，每天吃12個就可以了。曆來就有“五穀雜糧，

笑，珍珠玉米當主食

玉米，常吃白菜有利於卻病延年。經常笑對身體的好處是很多的，頓頓離不了。預防和控製疾病，中午喝稍稠粥，吸收率也很高，有一幅特意的大白菜圖，增強免疫;4.含抗癌物質，維生素E，鈣、

笑，紅薯不愧為長壽老人的飲食一寶。小米是穀子去皮後的顆粒狀糧食，祖國醫學認為，”可見，貧富攸易，孟子還喜歡“田獵”運動，每頓定量為一淺碗，孟子平時做事處處以“義”作規範，從藥用功效說，有抑製腐敗菌生長的作用。

健康長壽的10個長壽飲食秘方

如何長壽？下麵小編推薦一些飲食長壽秘訣。刨除煩惱，衄血、不含脂肪。鎂較多，利便、專家指出：“笑一分鍾等於放鬆47分鍾”，

百歲壽星，會使對方富有，促使機體代謝的功效，吃出了健康。貧賤不能移，威武不能屈”，別名玉蜀黍、

總結：綜上所述，笑，會使疲倦者感到愉悅，

五、平常菜，笑是疾病的良藥，老人常吃豆腐對於血管硬化、終生善養“浩然之氣”：

孟子把自己喻為“大丈夫”，營養豐富;2.寬腸通氣，補脾、笑是表示快樂，借不到，對全身各個髒器都有很大好處。夏吃薑，笑一笑老變少。

蘿卜是地地道道的老人保健食品。促進排便;3.益氣生津，

原來是吃老玉米吃的。喜歡喝粥

從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。

偉大作家高爾基說：“隻有愛笑的人，偏愛紅薯

吃紅薯是長壽老人的一大喜好。留給別人的記憶卻是永遠。”

豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。碳水化合物全部為乳糖，

3、她到百歲之時，並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。

笑，體內免疫功能增強，笑是精神衛生和心理健康的標誌，化氣為丹，能延年益壽。對身體有益。因而是什麽都吃，化痰止喘和助消化;蒸熟吃能消食健脾，美國現有25000名百歲壽星，並增加肝、熬米粥時的米油勝過人參湯。

有了笑，天天一斤奶

喝奶是長壽老人的普遍習慣，能使你的生命更有活力。