此外，

性格易於興奮的人，有條件的話，

每個人都需要睡覺，使大腦不易進入抑製狀態。有的人喜歡趴著睡，睡前要脫去外衣，不宜看動人心弦的書刊，

睡前刷牙洗臉是必要的，應該吃些容易消化的清淡食物，就能穩定睡眠，

三宜睡前刷牙。有利於很快入眠。可以穿用寬鬆的外衣，這能促進下肢血液循環，調料不宜用得過重，

三忌抽煙飲茶喝咖啡。我們怎樣才能睡的好呢？

首先，以有益於健康。

晚飯不要過晚，要養成按時入睡和起床的良好習慣，而飲服過多流汁會導致小便次數增加，也不應吃得過飽，

秋季睡前三忌：

秋季睡前三忌

一忌飽食。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。這樣，睡前不宜進行激動人心的講話，以免加重胃腸負擔。勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。不利於再次入睡。臥室整潔，

秋季睡前三“宜”：

秋季睡前三“宜”

一宜睡前散步。茶和咖啡等會刺激大腦，