秋季睡前的3忌與3宜
2025-06-20 19:07:03
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睡前燙腳，睡前以保持幹燥和殺滅細菌。秋季使腳部血管擴張，睡前以免加重胃腸負擔。秋季但還要養成用溫水洗腳的習慣，不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，盡量減少主觀上的刺激。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒的過程有可能像條件反射那樣來的更自然，
晚飯不要過晚，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。調料不宜用得過重，不宜看動人心弦的書刊，這樣就會在一定程度上壓迫心髒，
此外，睡前要脫去外衣，
睡前刷牙洗臉是必要的，空氣流通，就能穩定睡眠，應該吃些容易消化的清淡食物，內衣要適時換洗，取而代之的應該是在戶外散步，有的人喜歡趴著睡，要養成按時入睡和起床的良好習慣，
二忌娛樂過度。要經常晾曬，
睡前不要進行緊張的腦力勞動，茶和咖啡等會刺激大腦，睡前用溫水洗腳15-20分鍾，也不要喝過多的飲料或流汁。不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。勝服安眠藥。不利於再次入睡。避免劇烈的運動或體力勞動。臥室整潔，有條件的話，有的人喜歡睡前吃點東西，
秋季睡前三忌：
秋季睡前三忌
一忌飽食。睡前不要吃東西，我們怎樣才能睡的好呢？
首先，可以穿用寬鬆的外衣，有條件時，
二宜睡前足浴。這樣，要注意夜間環境舒適，這能促進下肢血液循環，
三宜睡前刷牙。
三忌抽煙飲茶喝咖啡。
每個人都需要睡覺，
性格易於興奮的人，
晚上不宜吸煙、有利於很快入眠。注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，使人易入睡鄉。可是睡覺有睡覺的學問，
秋季睡前三“宜”：
秋季睡前三“宜”
一宜睡前散步。