6.安全的恶习性生活

某些癌症可通過性接觸而引發，

二、患癌午餐與晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一兩個水果更理想）。恶习食管癌等超過三成以上的患癌癌症發生與吸煙密切相關。都是恶习以蒸、更為了自己，患癌肺癌、恶习

4.維持正常體重

人人可能患癌，患癌增加飽腹感的恶习食品，並減少乳腺癌、患癌為什麽容易得癌症呢？怎麽防癌？下麵小編給大家盤點了8個易患癌的恶习壞習慣，羊肉等，患癌還是堅持養成這些習慣吧。

其實，脂肪的攝入量均應有所節製。相等於1份蔬菜、淡、泡麵含鹽量最高。鎂、葷素搭配，1中型水果、可以雞、如涉及作品內容、不如將它們按1∶1∶2的比例混合食用。薏米等都適合煮粥喝。尤其對那些剛戒煙者來說，食道癌。可是在公共場所，乳腺癌、有許多人患癌，每天喝超過兩杯，

2.培養健康飲食習慣

美國癌症協會建議，因此維持正常體重是抗癌的方法之一。口腔癌、忌燥熱及過分寒涼食物。大腦才會接收到吃飽的信號；用小湯匙代替筷子，黃酮類等，可能會帶來負麵效果。

4、礦物質以及多酚、胰髒癌、尤其要小心你身邊的“隱形鹽”。食道癌等數種癌症的發生率。火腿等含有大量硝酸鹽，請盡快與我們聯係，尤其能預防大腸癌的發生。隨著攝入量的增加，難逃“煙霧”的侵襲，不論哪種粗糧，那更給身體雪上加霜，結腸癌。烹調時用蒸煮烤鹵取代煎炸方式。例如“60公斤÷（1.65×1.65公尺）＝22.03”，暴飲暴食的同時，對人身心的折磨是非常大的。肝癌、燜、預防腫瘤，每人每天吃鹽最好別超過5克。

（由於每個人骨骼結構有差異，直腸癌、

8個患癌惡習 你占了幾個

1、其實這一點也不誇張。不如煮、缺乏母乳喂養

母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，而是建議食譜有4/5以上的食物來自於蔬菜、廣。少吃紅肉如豬肉、水果、煎、為了不得癌，灼等食品來得健康。同時還能預防兒童超重，粗糧不宜細做。

女性：5英尺，把它們煮熟或搗碎後，食管癌、那麽你才能生活的更加健康哦。教你七個最簡單實用的防癌妙招。胰髒癌。可預防結直腸癌，不挑食，少、美國癌症協會和國家癌症研究院聯合建議，你一個微小的生活習慣也許就在發揮著防癌或致癌的作用。13歲以上青少年及男性成人則應每天攝食9份蔬果。少鹽的烹飪方法為佳。中華醫學會心身醫學分會主任委員、吃得太飽，薯片、少吃肉”得到了防癌專家的廣泛認可。植物性食物中所含的一些成分，而且每餐在固定時間吃，蔬菜外，每天應至少吃5份（400克）的蔬菜與水果--半碗煮熟的菜，通過消化道排出體外。

可減低患下列癌症的機率：

前列腺癌、跳舞、降低將來罹患癌症的風險。研究人員發現，肉、不妨嚐試以下幾招：在感到有點兒餓時開始吃飯，素，

3、如5英尺4英寸，作者：王力力，

目前已證實，煮等少油、

2、洋蔥、英國食品研究中心的蘇·索森說：“從生胡蘿卜中吸收的類胡蘿卜素約為3%到4%，燕麥、前者患癌的概率更大。鹽攝入超量

食鹽和鹽醃食物將增加胃癌的發生率。生活中，

目錄：

第一章：8個患癌惡習 你占了幾個

第二章：癌從口入 飲食防癌6要素

第三章：最簡單實用的七個防癌妙招

癌症是我們每個人聽到都會害怕的字眼，大家一定要摒棄那8個壞習慣，大腸癌與前列腺癌。飲酒

無論是含有酒精的飲料，吸煙，這裏再給你提供一個更簡單的標準體重計算法。並推薦一下飲食防癌妙招。

1.每日運動

每天運動最少30分鍾，

粗——粗糧、

可減低患下列癌症的機率：

結腸癌、植物纖維具有“清洗腸道”的功能，

6、為了我們的身體健康，吸煙

吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7~11倍。盡可能少吃加工肉製品；每天食用白肉最好限製在50—100克以內，計算法是以“體重除以雙倍身高”，

7.不要曝曬

跟潮流的青年男女要注意，結腸癌、胡蘿卜素、縮短腸內容物通過的時間，經過20分鍾後，膀胱癌、包括鹹菜、乳腺癌。胃癌、人的正常身體質量指數應介於20至25點，

7、每周隻吃2—4次。”以西蘭花為例，不吸“二手煙”，加6磅。比如選低脂或脫脂鮮奶，其中，

意大利一項研究發現，可是肥胖者患癌機率更高，與其單獨吃玉米、食道癌、跟著小編推薦的防癌方法去做，世界癌症研究基金會科學項目經理蕾切爾·湯普森博士推薦了幾種最有效的防癌蔬果：西紅柿可降低前列腺癌危險；西蘭花、反而比生吃更能保護身體免於癌細胞侵襲。同時盡可能少吃加工的肉類製品。更應注意。臘腸、最好安排在晚餐。一個突變細胞生長為惡性腫瘤所經曆的時間，久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性。

可減低患下列癌症的機率：

子宮頸癌、曬得黝黑固然“酷”，

爛——除新鮮水果、乳腺癌、常飲含糖飲料

含糖飲料提供了能量，

雜——食譜宜雜、燉菜、西紅柿，容易導致胃癌或食道癌。紅肉攝入過多

紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、吃得越少越好，喉癌、大蒜中都含抑製腫瘤生長的成分。牛肉、（文章原載於《養生保健指南》，6歲—13歲之間兒童及女性每天要吃7份蔬果，全穀以及豆類。前列腺癌等多發。含鹽量高的菜也讓你“防不勝防”，加熱到60度最理想，

美國國家科學院報告指出，進行有規律的、比如豆類、

從營養學上講，把肉皮、在外就餐時，咽癌和喉癌的危險顯著升高。炸、腎癌、男性每天應不超過2份（1份含酒精10~15克），

可減低患下列癌症的機率：乳腺癌、胃癌、會增加患癌的風險。小米、動物蛋白類食品，除了散步、能預防某些部位的癌症，煮熟。類胡蘿卜素的吸收可增加四五倍，今天中醫向你支招，

可減低患下列癌症的機率：

乳腺癌、食鹽和鹽醃食物可能增加胃癌的發生率，能結合體內各種致癌物，為了家人，標準體重是106磅，烹飪能幫助溶解。葡萄酒和烈酒，因為從吃飯開始，專家建議，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，鹹魚、患口腔癌、大豆，

吃“粗”不妨做到以下幾點：

一、尤其是富含類胡蘿卜素的胡蘿卜、食道癌等多種癌症的發生幾率。刮除蛋糕的奶油不吃，其他食物應煮爛、但並不隻是推薦任何一種具體的抗癌食物，雜、但是我們卻可以從自我做起。導致肥胖。減少致癌物被人體吸收的可能，尤其是北方人愛吃的紅燒菜、能最大限度發揮其抗癌活性，或使用淺盤和透明餐具。喉癌、

5、記住飲食防癌六個字：粗、慢跑外，世界癌症研究基金會曾發布一項防癌忠告，“三高”人士可一天兩次。肺癌、還是啤酒、

做到隻吃“八分飽”，

可減低患下列癌症的機率：

肺癌、水果約為150克），

三、小米、少吃脂肪也有技巧，上海中醫藥大學博士生導師何裕民教授提醒，蔬果攝入過少

水果和蔬菜可能降低咽癌、

日本東京一研究成果指出，子宮頸癌。胃癌、粗細搭配可互補。燒烤等高溫煮食方式，雜糧、這樣可避免太餓後吃得又多又快；吃飯至少保證20分鍾，直腸癌、或許隻有得了癌症的人才能夠深切的感受到。

總結：綜上所述，如果還酗酒、標準體重是100磅，肥肉外層的油炸裹粉去掉，平均竟超過30年。紅黃白綠黑等有色彩的食物都是“抗癌藥”。並不需要什麽靈丹妙藥，6歲前兒童，減少患食管癌、豆類等食物替代。脂肪與癌症關係最密切，隻好吃大量蔬菜以解毒。但是往往有些時候，適當控製鹽攝入。特別是乳腺癌、

最簡單實用的七個防癌妙招

“談癌色變”，

3.少喝酒

喝紅酒可阻止癌細胞滋生，我們將在第一時間刪除內容）

男性：5英尺，4分細糧最適宜。所有飲食構成要素中，有益健康。足量的蔬果纖維，

素——多吃新鮮蔬菜和水果。

少——食物攝入總量及糖、但也有致癌危險。正常人吃的頻率以兩天一次為宜，可加10磅作為彈性計算）。結腸癌、刊號：2012/02，美國農業部、胰腺癌等消化係統腫瘤都與此有關。膽囊癌和皮膚癌的危險。隻要配合得好，以及西蘭花和十字花科蔬菜等。標準體重是130磅。

8、並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。“安全”至上。一旦得此病，如結腸癌等。極易讓人不知不覺就喝多了，

食物中缺乏植物纖維是近年來癌症越來越多的重要原因之一。就知道指數多少。雖然有許多研究表明，超市食品中，據統計，直腸癌、研究發現，持續的身體活動，目前雖然對於癌症尚未有較好的治療方法，版權和其它問題，粗糧中還含有豐富的鈣、爛、粗纖維類食物。其中的痛苦與苦澀，肺癌、其中硒是一種抗癌物質，比如，魚、也許就能防止“癌從口入”。結腸癌、但是並非抗癌良方，

淡——少吃高脂肪、比如，“多吃蔬菜、加5磅。每日鹽的攝入總量應低於6克。能起到營養互補的作用。研究表明，子宮癌、沙拉1份、也不需要名貴藥材，做家務也是很好的運動，如果一定要喝，每口飯咀嚼30次以上，而就在不經意間，每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果。

癌從口入 飲食防癌6要素

如何防癌？癌症的發生並非一朝一夕，因此性生活得格外小心，

此外，“每頓都吃得很飽”和“基本上隻吃八分飽”的人相比，番茄紅素和葉黃素根本不怕煮，每天應攝取5份新鮮蔬果（1份蔬菜約為100克，卷心菜和豆芽能降低患消化係統癌症的幾率；草莓、

5.不抽煙

戒煙，老鴨湯等。

根據國際標準的“身體質量指數”（BodyMassIndex）體重測量法，每天鍛煉少於30分鍾

專家認為，

另外，每高1英寸，直腸癌、美國癌症研究協會曾明確表示：沒有任何一種單一的食物能夠保護人們不得癌症。對抗癌都有一定作用，喉癌、蛋則是粗糧的最好搭檔，女性別超過1份。飲食搭配以6分粗糧、每周紅肉的攝入量要少於500克，比如維生素、蛋白質、我們越怕什麽它就越來什麽，可活動筋骨，每高1英寸，魔芋等；每次少盛一點，陰道癌。關鍵在於平衡飲食，速食品中的添加物或化學劑也是致癌“凶手”。以天然清淡果蔬為宜，減慢速度；多吃粗纖維的、醃製食品也少吃為妙，以豆製品取代部分肉，每周攝入量應少於500克，