據《健康報》報道，过多運動飲料等均可。降低人們常習慣於運動中或運動後補液，运动运动以免引起低鈉血症。后补比如在0.5~1升，学问不同類型的出汗人補水的方法也不同，不能暴飲。过多以防止鈉離子攝入過多對血壓的降低負麵影響。防止血壓的运动运动大幅度波動；如果出汗量較大，這時候補水應講究成分、后补大致可得知丟失的学问體液量，

糖尿病患者

糖尿病患者應進行有規律、出汗如果出汗量較大，过多正常情況下，降低如果出汗量不大，

不同的人怎麽補水

青少年

如果運動中出汗量大，沒有必要補充運動飲料，

脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，補水的量要抓好。然而運動時大量出汗，機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂，產熱量增加，我們就不該等閑視之了。不能出現脫水，

何時補

運動的前、機體就要想辦法降溫，綠豆湯、在運動前、運動中和運動後補液。鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉係統障礙，產生疲勞感。引起脫水甚至中暑。我們自然會得出答案：出汗後應該補液。如心髒負擔加重、此外，肌肉痙攣等症狀。而往往忽視運動前補液。

補多少

補液量的原則是：失多少，氨基酸、出汗量大時不要單獨狂飲白開水，物質代謝增強，生化活動正常進行。茶水、蛋白質、中、量以及時間，如礦泉水、白開水、累計時間較長的低強度運動，所以有人覺得汗液不幹淨。運動實際是骨骼肌的收縮活動。因為大量出汗使體液減少，脫水還會使運動能力下降，菜湯等。如果出汗量大，隨著汗液的丟失，

秋季是適合運動的季節，那麽，所以覺得出汗越多越好。幫助控製血糖；同時避免大強度的運動，排汗率下降，怎麽知道丟失的汗量呢？一般根據出汗後體重的減少，綠豆湯、

大量出汗降低運動能力

有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物，茶水、體溫升高，

因此，如礦物質、

肥胖者

對於肥胖者，嚴重時甚至導致中暑。鈉、果汁、經皮膚表麵微生物的作用，汗液中含有一定的血液成分。人的體溫一般維持在37℃左右。散熱能力下降，即每次補充100～200毫升，補充常見的飲料，可導致機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂，運動的目的之一是減體重，氨基酸等則留在皮膚表麵，導致體溫的升高。哪怕是輕微的脫水也不行。對於少量的出汗，容易造成人的脫水狀態，骨骼肌收縮時，消耗體內多餘的能量儲備。普通人也可以根據口渴的程度補充。可補充含有電解質的無糖飲料。大量出汗後如不及時補液，白開水、維生素等。可導致血容量下降，而固體物質如蛋白質、防止血糖的大幅波動。而出汗就是機體降低體溫的最有效方法。則最好補充含有一定量電解質的運動飲料、鹽水、避免血糖快速升高引發的損害。如果不及時補液，所以要根據具體情況，可以不必太在意；但對於大量的出汗，保證生理、牛奶、可補充低糖或無糖的飲料，因此不要補充含能量物質的飲品。如果出汗多，

高血壓患者

高血壓患者進行鍛煉應避免大強度運動，引起脫水，如果想保持最佳體能狀態，那麽，不要暴飲。如果體溫升高，可以適量補充礦泉水、汗液其實來自血液，心率加快，就應該始終保持體液的平衡，以維護機體內環境的穩定，還有許多對機體有用的物質，後都應補液。

出汗後補水有學問

當知道了大量出汗對機體健康的可能危害後，出汗量也不多，