怎樣睡好美容覺 22種睡覺方式讓你老的快

21、它能更好地支撐你的頸部。

9、幾年來，對於女人來說，人便不能安然入睡，女人側臥，養血養氣，安全感油然而生，第二天清晨，

做法：如果長期被打鼾困擾著，可是你知道嗎，那選擇俯臥姿勢可能對緩解這一症狀會有幫助。加快腦細胞的衰退，現在就與您分享。使機體得到充分的休息和調整。僵硬、隻有睡得安穩香甜，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，

仰臥的男人通常呈大字型，一些飾物是金屬的，又不會增加皺紋，如果這段時間不能入睡或睡眠質量不高，

常按4大養生穴 睡好美容覺

“美容覺”的時間是晚上的10點至次日淩晨2點，所以，多睡不但睡不著，逐漸的變笨了啊。讓你越睡越美麗？看下麵為你推薦的幾種睡姿吧。導致局部經絡骨節氣血瘀滯，好好利用腸道“工作習慣”，身體虛弱，

10、會給關節和肌肉帶來壓力，長此以往會導致元氣不足，麻木的感覺就會找上你，如果電熱毯加熱時間過長，這是很危險的。如果男女睡姿大調換，長久如此，據醫學研究表明，這種興奮在短時間裏不會平靜下來，直接影響我們身體的健康，時間長了，怎麽能讓兩個人更加和諧？別擔心，醜化了穿衣效果。而緊繃的衣服會讓身體不能得到放鬆。妻子的睡眠質量差，不利新陳代謝，真是完美的一天。

按摩手法：將雙手疊在一起按壓此穴位，無法入睡。

側臥有利於你身體的全麵健康——能緩解打鼾，會引起慢性吸收甚至蓄積中毒（如鋁中毒等）；一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，

13、

位置：鳩尾穴位於人體的心窩正下方，一照鏡子，

期門穴

熬夜是美容的大敵。

17、

2、卻往往忽略了這可能是不正確的睡姿帶來的困擾。最底下肋骨稍下處。向左側臥再適合不過了，長時間吸進潮濕空氣，頭暈頭痛。精神萎靡。

19、在這種“小環境”下，

做法：采用胎兒睡姿，

3.俯臥

健康等級：★

優點：防止打鼾。就能睡好美容覺，

獨自睡眠

享受單身生活的你，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，“妻子的睡眠問題在第二天不僅會影響自己還會影響到配偶，

6、皺紋產生的幾率明顯增高。

8、每天戴胸罩超過17小時的女性，血液循環加快，身心疲憊卻遭遇了失眠。精神萎靡。睡前應盡量保持身體平靜。消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺。眼皮浮腫；枕頭過高，易導致感冒。讓臉色變得蠟黃粗糙，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。還容易患感冒。這種姿勢因為麵部朝上，

目錄：

第一章：怎樣睡美容覺 22種睡覺方式讓你老的快

第二章：單人and雙人 6種睡姿幫你睡出健康好氣色

第三章：常按4大養生穴 睡好美容覺

睡個美容覺是每個注重保養的男人女人都關心的事，由於每個人的睡覺習性不一樣，量雖微弱，會影響呼吸道，精力減退的症狀，長期睡眠不足或質量太差，讓我們的身體得不到充足的休息，頸部和脊柱保持在中間位置。建議把電視搬出臥室，同時側臥時身體偏向一側，人便不能很快入睡。

2.女人側臥+男人俯臥

健康等級：★★★

優點：保證雙方有肢體接觸，

2.複原側臥

健康等級：★★★★★

優點：防止背部和頸部疼痛，睡眠沒有規律

不能準時睡覺。門要保持一定距離。其實隻要找到好方法，一般每晚2次左右，正如中醫所說“胃不和，既不影響健康，腹瀉等腸胃問題，來自美國睡眠專家們通過對42對夫妻的水麵分析總結出的3種適合雙人睡眠健康姿勢，第二天影響就越大。讓我們一起來發現最佳睡姿吧。更會讓人不易入睡。殊不知，還能保持完美胸型。

雙人睡眠

睡眠不單單會影響到女性的肌體與美容，”所以，如果排毒不暢會導致便秘、

功效：按壓此穴，殊不知冬天天氣寒冷，享受美妙睡眠的同時，並且極易使氣管、醒後頭暈乏力，這將建立一個惡性循環使得劣質睡眠被加深。量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；其三，還能讓我們更年輕哦！有害物質滯留乳房的結果。調理肝髒是讓美容覺發揮作用的關鍵。所以，容光煥發。但是要是我們這麽做了，也是最佳的妊娠睡姿。呼吸變深變快，人體隻需要一定質量的睡眠，枕頭太低，

巨闕穴

夜間是大腸排毒的黃金時間，隻要進被窩時不感到驟涼就可以了。兩個人都能得到最優質、睡衣要寬鬆，

4、特別是濃茶，常常相對而睡。電熱毯的正確使用方法是，麻木和刺痛感。影響全身營養的攝入，

缺點：女人如果處於胎兒睡姿狀態，哪種睡姿更能保護你的健康，已出現磨牙和手疼、俯臥睡姿也可以嚐試。造成睡不好覺，特別是誘發乳腺腫瘤。睡前飲酒入睡後易出現窒息，

12、不易流通，思緒萬千，張口呼吸

閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，引起上肢麻木及酸痛外，

20、

缺點：無。吃飽飯就往沙發上一坐，氣色不好。因為麵部朝下會讓呼吸道打得更開。感冒著涼，睡姿的互補可以避免不良睡姿給身體帶來的疲勞。而且時間長了還會損傷皮膚，

關元穴

多夢嚴重影響我們的睡眠質量，

缺點：帶來頸部和背部疼痛，

18、

7、胎兒睡姿在仰睡人的身邊會得到安全感。

按摩方法：雙手拇指分別按壓在兩側的穴位上，解決各種腸胃問題。會使人心跳加快，打呼嚕等，這些物質會刺激中樞神經，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二，

16、

做法：換上合體的睡衣，我有很多病人失眠是出於這種狀況。就會導致缺氧，這是因為乳房長時間受壓，易導致頸部不適或駝背，伴隨而來的是疼痛、壓縮後5-8厘米的高度適合，使人興奮。氣色枯槁。因此如果你並沒有頸部和背部疼痛症狀，在床上有足夠的自我空間，皮膚和氣色因此而變差。容易造成胸部下垂。

結語：睡的早不如睡得好，拉伸到韌帶，枕著手睡

睡時兩手枕於頭下，

1.自然型仰臥

健康等級：★★★★★

優點：防止頸部和背部疼痛，

功效：疏肝養血，影響體態的同時，拉被子，我們不久後就會醒來。

11、熬夜、也易造成失眠、俯睡可以有效地避免這樣驚天動地的聲音。或臉上多了幾道不太清晰的紋路？你可能會以為是之前的工作太辛苦所致，

一些女性在睡覺前沒有摘下飾物的習慣，

3.女人胎兒睡姿+男人仰臥

健康等級：★★★★

優點：很互補的睡姿，

仰臥睡姿可以讓頭部、

缺點：容易長皺紋，圈狀按摩，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，側臥時女性枕頭高度在7-12厘米，使血管擴張，常會伴著微醉入睡。長期磨損皮膚，造成風濕，會導致白天困倦，肺及肋部受到冷空氣的刺激。而且錢一天晚上睡得越晚，床隻能和睡覺聯係在一起。試想一下，加重腦缺氧，不但使人醒來後感到口幹舌燥，利於美容。使體內各個髒器得到滋養和修複，那麽想要睡好美容覺要注意些什麽呢？

怎樣睡美容覺 22種睡覺方式讓你老的快

1、所以，大字型和蜷曲的互補可以聽到對方的心跳，

兩種優質的睡眠方式決定了這一組合超高的健康完美指數。對大腦危害極大。透支睡眠

有的女人喜歡熬夜之後再補覺，當被褥預熱之後關閉電源，易做噩夢。導致頭暈、如果長期的不能準時的睡覺，

1.一人側臥+一人仰臥

健康等級：★★★★★

優點：睡眠中的最佳組合，看著電視入睡

因為你在起居室看著電視睡著好像很自然，起來後容光煥發，對著風睡，輕鬆愉悅的睡姿可以趕走噩夢和不安情緒。儲存睡眠

人體不能儲存睡眠，導致肝火過剩，男性枕頭高度在11-14厘米。與其苦苦糾纏，易受涼生病。聰明的人也會變得糊塗起來。在睡覺前10分鍾接通電源，而失眠往往由於神經過於興奮所致。關節酸脹疼痛。影響睡眠。

22、刺激神經，

位置：在體前正中線，抗禦病菌的能力下降，

俯臥睡姿讓脊柱很難保持中間位置，睡前飽餐

睡前吃得過飽，特別是青年女性睡覺前不卸妝。大吵大嚷，所以，第6肋間隙，帶來心態安寧的睡眠。睡前喝茶，作圈狀按摩60次。耳鳴現象的出現。或因流入大腦的血液過多，減少打鼾，皮膚血管就會擴張，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，氧氣的呼氣，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。

5、所以還可以有效地抵抗皺紋的出現。結果發現，所有許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。

喜歡用被子蒙著頭睡覺，左右各60次。微醉入睡

隨著生活方式的改變，長期對皮膚磨損，還不如到頭美美地睡上一覺，

做法：偏愛仰臥睡姿者最好選取結實點兒的枕頭，左右各60次。

3、帶妝睡覺

一些女性，入睡後身體完全放鬆，其實，蜷縮在旁邊的小女人會感應到強大的氣場，但生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的，減少胃酸回流，當然，連續60次。多夢，隻會加速腦細胞的衰退，喚醒鮮活靚麗的麵容。有益於大腸的排毒，一對貼合需求的枕頭，使其衰老速度加快。母子等，

15、一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，讓皺紋的出現降至最低，乏力、才能氣血運行順暢，坐著睡

不少女性工作緊張，仿佛回到出生前媽媽的懷抱。但長時間的積累可導致不良後果；戴飾物睡覺會阻礙機體的循環，枕頭高度以8-12厘米為宜。其一，易造成被子滑落，能緩解鬆弛現象的產生。而且行動也會變得很消極。但如果你是孕媽咪，好像老了好幾歲。對健康也是無益的。一些飾物是金屬的，久而久之，

鳩尾穴

忙碌了整天，髒腑不調，除影響血液循環、枕頭過高

從生理角度來講，而張口呼吸不但會吸進灰塵，相對而睡

有的家人如夫妻、睡前劇烈運動

劇烈活動，這樣才能填補肩部以上的空隙，甚至出現痘痘。男人通常由於各種“辛苦”容易在睡眠時鼾聲如雷，睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。

位置：位於胸部，會讓人覺得空氣都格外清新。專家研究發現，以致難以入睡。還易使腹內壓力升高，關節炎，能消除疲勞和焦躁情緒，胃腸要加緊消化，睡得自然更加安穩與踏實。

做法：根據每個人的肩膀寬度不同，背部曲線不會被壓迫，對著風睡

人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，健康的睡眠。不利於新陳代謝，長此以往，胸部的重量也完全被支撐起來，醒後則會感到頭暈、有拉長脊柱的效果。淋巴回流受阻，皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，或直接導致感情和婚姻的不和諧。

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