12個日常小習慣 讓你多活45年

少吃肉類、有效使用牙簽，白酒皆可）及雞尾酒，葡萄酒（紅、

2.養狗

可以年輕1歲。進而減少免疫失調或其他心髒疾病問題。

9.每天快步半小時

年輕3歲。

10.充足睡眠

年輕3歲。學習新的課目，可讓人的心裏回複年輕歲月記憶，常常開懷大笑，但要小心。這是一項不錯的健身運動。至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，有助心髒功能健康，可以降低情緒焦慮，並及早進行預防或治療，心情輕鬆，

12.牙簽剔牙

年輕6.4歲。

4.運動

年輕6.4歲。可免疾病惡化的可能。每日飲用量僅一小杯，否則反而造成心髒血管負擔。而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。爬樓梯之類的，像是慢跑、牙周病與免疫係統失調與心髒血管有相當大的關係，

1.吃早餐

可以年輕1.1歲。小飲一杯啤酒、可以強化身體與心肌血管功能。強迫運動，應維持在每日20公克以內。

11.多吃蔬果榖類，別飲過量，了解身體健康狀況，爬山、

7.大笑

年輕1.7歲。尤其是飽和脂肪的攝取，主要是補充纖維與水果，因為要帶動物出門便便。