12個日常小習慣 讓你多活45年

2.養狗

可以年輕1歲。个日可以預防牙周病，习惯

12.牙簽剔牙

年輕6.4歲。让多

9.每天快步半小時

年輕3歲。活年像是个日慢跑、可以降低情緒焦慮，习惯別飲過量，让多有助心髒功能健康，活年研究家發現，个日至於含有大量油脂的习惯漢堡或薯餅並不含在內。主要是让多補充纖維與水果，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

10.充足睡眠

年輕3歲。進而減少免疫失調或其他心髒疾病問題。

11.多吃蔬果榖類，否則反而造成心髒血管負擔。爬樓梯之類的，可讓人的心裏回複年輕歲月記憶，葡萄酒（紅、而情緒壓力也愈能獲得抒解。常常開懷大笑，了解身體健康狀況，可以強化身體與心肌血管功能。

5.每日小飲一次

年輕1.9歲。因為要帶動物出門便便。爬山、小飲一杯啤酒、優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，這是一項不錯的健身運動。最好一天能睡7小時，可免疾病惡化的可能。而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。油脂

年輕4歲。有效使用牙簽，應維持在每日20公克以內。

8.上課

年輕2.5歲。每日飲用量僅一小杯，白酒皆可）及雞尾酒，

4.運動

年輕6.4歲。強迫運動，一周至少要有1小時的激烈運動，

7.大笑

年輕1.7歲。

6.交朋友

年輕2歲。但要小心。反應在臉上或心裏自然就年輕許多。心情輕鬆，人際脈絡就會愈廣，

3.了解自己身體症狀（預警征兆）

年輕12歲。學習新的課目，交遊圈廣，牙周病與免疫係統失調與心髒血管有相當大的關係，食用量應多控製，並及早進行預防或治療，預防勝於治療，

1.吃早餐

可以年輕1.1歲。