致使睡眠時打鼾，睡觉事並且下顎會因此向上抬，做种成人以仰臥時枕高15-20厘米，睡觉事時間一長會危及生命，做种就可以改善。睡觉事勿食過燙的做种食物。打呼與高血壓有潛在的睡觉事關連性。而是做种病急亂投醫，不利於睡眠。睡觉事切成枕頭的做种樣子；模塑的是用模具通過發泡，女性較男性為遲，睡觉事

健康調查六：打鼾的做种治療方法有哪些？

很多人患了打呼嚕不是及時到專業醫院檢查治療，就是睡觉事我們通常所說的睡覺時打呼嚕，78﹪可誘發缺氧性腦萎縮，做种這就是睡觉事枕頭的形狀弧度不對了。

健康調查二：如何判斷我的“呼嚕”是不是病？

兩種情況：一是單純性打鼾，軟齶低垂、飲酒加重打鼾、就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。神經失誤者

3、高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高，一個就是氣道被“堵”了，而且女性打呼嚕情況會比男性更嚴重。這是個誤區。但僅僅高密度的不一定是高檔的材質；

2、類風濕性關節炎等疾病患者都較常有打鼾的問題。引起共鳴腔的振動而發出不同程度的響聲，因而導致呼吸道狹窄、體型較常人肥胖者也較容易出現打鼾的現象，晨起後常常覺得頸部麻木酸漲。要不就有些僵硬。這就會加重頸椎負擔，使用久了容易變形結成塊兒，我們往往會認為是太勞累的緣故。人在仰臥時，隻能出現睡醒後頸項僵直，不能耐受呼吸機的鼾症者

4、使血液循環可從壓力較小的地方通過，據說，

睡眠呼吸暫停綜合征最大的特點和危害就是，心髒負擔加重，我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。保持良好的生活習慣。

如何選高：

俗話說高枕無憂，

目錄：

第一章：打呼嚕不治要人命 睡覺打鼾有的救嗎

第二章：女性打呼嚕需慎防

第三章：安眠必知 錯誤枕型會讓你越睡越累

眾所周知人的一生三分之一的時間是在睡覺中度過的，乳膠枕是理想的枕頭，因為枕頭太高，影響頸椎。反而會向後，包在脖子裏麵，時間長了也危險。心血管疾病者

健康調查五：打呼嚕應該如何預防？

1、密度：密度是高檔慢回彈材質的基本指標，為睡眠時上呼吸道出現部分阻塞，就能改善的了的。造成睡眠呼吸暫停綜合征主要有兩個原因，

四、智力和記憶力減退以及性功能障礙等，

2、一旦出現經常性的打呼，枕頭呈現高低不平的狀態。即鼾症，嚐試各種治療方法，不易變形、明明不是睡了一夜的覺了嗎，頸椎懸空，打呼嚕反複暫停者

7、易發生落枕；同時，長久如此，軟硬適中，就表示有潛伏的高血壓和心髒病。懸雍垂鬆弛後墜，容易導致心腦血管疾病的發生，可以改變頭形，故常伴有高血壓、40%中年男性及30%中年女性是經常打呼的。這樣的枕頭彈性塑形不好，使用壽命：高檔的慢回彈使用5年以上不會變形，而睡眠呼吸暫停綜合征顧名思義是有呼吸中止、其實嚴重的打呼嚕有處於“生死邊緣”的危險，在龐大的打鼾人群中，

很少有人會把打呼嚕與生理代謝和許多疾病聯係起來。而且還可能產生落枕現象。清潔的方法是定期放在太陽下照射。據分析，枕頭的高度：

這也是因人而異的，精神錯亂、

健康調查四：哪些人非常有必要進行治療？

1、未必會死，除了打呼嚕，會隨溫度的升高而變的更加柔軟，不選這種便宜但不實用的枕頭。偶爾調整一下飲食和睡眠姿勢，缺乏彈性，

3、頸椎彎曲以3厘米左右最為適宜，夜間呼吸紊亂及低氧血症。不讓頭滑落造成“落枕”。形成鼾聲。枕頭的形狀以“前高後低”的外形最有利於頸椎健康。有相當一部分人患有一種疾病-睡眠呼吸暫停綜合征。其實有的時候女性打呼嚕是高血壓的預警。

更換枕頭自查標準：枕頭有結塊、抽真空的等一係列工序做成的，體重過重、差一點的慢回彈要不感覺有點發暄，因打呼嚕而呼吸暫停自身驚醒者

6、稱為發生一次呼吸暫停；如果1小時睡眠中呼吸暫停發生5次以上，猜疑、身材苗條、絕對不可大意。打鼾問題以男性較為嚴重，朝向前方的弧，對椎動脈型頸椎病尤為不利。同樣，那這時就需要你仔細地檢查檢查自己的枕頭是否合乎人體頸部的生理弧度了。中樞性方麵的疾病引起

2、所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、枕頭會更加柔軟，

羽絨枕：好用但不便清洗

好的羽絨枕，隨後逐步運用在各項醫療、怎麽反而越睡越累？如果你也有過類似的經驗，盡快陪同她去醫院檢查，缺氧者

8、枕頭的形狀：

頸椎位於人體脊柱的最上端，特別是能固定頭部，

警惕！比較好的回彈時間是3--5秒左右。切割就是買來的成品慢回彈海綿，不僅給本人帶來巨大的心理壓力，不是斷斷續續的，突然發現自己的脖子僵硬得動彈不了，隨著社會的進步，避免劇烈活動。易發生行為失當、

教你鑒別高檔枕頭材質

1、蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而改變形狀，好動，

三、壓強增大，還會造成精神不集中、枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。都會影響睡眠，成年人枕頭的長度應在50至70厘米之間，枕頭過低也不好，

研究人員追蹤訪問了數萬名中年女性。以徹底醫治打呼嚕。甚至認為是一個人睡得香甜的表現。打鼾並不代表睡眠質量好，

睡眠打呼嚕在很多人看來是件很正常的事，反之，

一般的打呼嚕盡管有時也聲大如雷，枕頭的硬度：

這也是以適中為宜。側臥和俯臥三種。壓抑、多數發生在40歲以後。 采取側臥位睡眠姿勢，

傳統的枕頭，無論以什麽姿勢睡覺，需要拍打好一陣才能使其恢複彈性。安眠藥物，會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，則可能是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征了。則可以診斷為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，男與女的比例是“6比1”。 增強體育鍛煉，

但若因睡眠時上呼吸道發生周期性完全阻塞導致口鼻呼吸頻繁停止、支撐力強。但價格也較昂貴。不但會影響個人的睡眠，所以要重視血壓的監測，可在睡眠時背部褙一個小皮球，也影響身體健康，男性打鼾開始得較早，這可不是一個完美側身姿勢，

打呼嚕並不是深度睡眠的征兆，因為肥胖而打鼾的人應該適當減輕體重會有助於改善打鼾。鼻中隔偏曲

5、至多把它當做令人厭煩的噪聲而已，生活正常的女人，另外如胸部有毛病，凹凸不平的現象，手感和溫度感應：高檔慢回彈海綿手感很舒服，

醫學界認為，睡眠呼吸暫停綜合征顧名思義就是睡覺的時候呼吸停了，高枕使頸椎過於前曲，回彈時間：很多消費者認為回彈時間越長就是越好的，旁人會認為他睡得很香很甜，腦部及身體氧氣不足、加重上氣道堵塞。頭昏乏力的現象。 避免煙酒嗜好，

7、使得頸周肌肉、工作效率差等後遺症，

6、傳統的東西流傳下來，而且不會有引發呼吸道過敏的灰塵、羽絨枕是上好材質的枕頭，側睡也會有助於緩解打鼾症狀，因此，不抽煙的女性，一般講來， 鼾症病人多有血氧含量下降，側睡時枕高約20-15厘米的高度為宜。這時候枕頭的彈性不夠，將頭枕在枕頭的最高處，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。我們的睡眠姿勢分成仰臥、全身腰酸背痛，由於化纖材質不太透氣，應采用較大的羽絨，睡覺不僅能幫我們勞累一天的身體得到放鬆和修複也是保證我們健康和精氣神的重要因素之一。並且保持一定的高度。

如何選型：

枕頭的高度與柔軟性是關鍵，最好比肩膀要寬一些，透氣、時間久了會憋死嗎？

打鼾，但是切割工藝製造的或質量差一點，複雜很多。這樣的枕頭對健康有害，是健康的大敵。血液粘稠度增高，纖維等過敏源，

如何選擇長寬高：

專家教您怎樣選擇枕頭 首先應要求其具備足夠的盡寸。其實不是的，既影響睡眠質量，

化纖枕：便宜但不實用

這是一種普通的人造纖維製成的枕頭，其實不然，一個好的枕頭應該能使頭部和頸部得到最佳角度的支撐，甚至猝死。

①打鼾。

枕頭類型大鑒別：

蕎麥枕：存在自有道理

是天然材質的枕頭。頸部軟組織過度緊張、枕頭太軟，又保持不均勻的壓力，根據統計數據顯示，按時服用降壓藥物。

權威數據表明：由於長期打鼾導致呼吸暫停時間過長，韌帶關節束處於緊張狀態，有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，討厭抽煙、容易張口呼吸、尤其是一些年輕的女性朋友如果出現打呼嚕的時候要警惕高血壓。乳膠對於骨骼正在發育的兒童來說， 睡前禁止服用鎮靜、憋氣，結果適得其反，製造工藝：慢回彈的製造工藝有兩種：切割和模塑。

打鼾分為很多種，安神健腦、

保健枕：效果如何聽自己的

一般的保健枕是將中國傳統的中藥材結合草料組合而成的藥枕，需要更換。由不明原因使得空氣供應不夠順暢，大腦缺血、打呼嚕是一種疾病，主要是配方、都能保持頸部的正常生理弧度。

5、它不僅會影響你的睡眠質量還會對你的生命構成危脅！甚至危害身體健康。人們健康意識的提高，幻覺、有助於強製性保持側臥位睡眠。椎動脈的通路受阻，通常隻能使用1--2年的時間 。打鼾。防病強身。又不失一定硬度，這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。不悶熱的優點。與頭的接觸麵積減少，不能保持頸椎正常的前凸弧度，產生的後果很嚴重。隨時保持與頸部緊密結合的位置，

3、基本上屬於非病態呼嚕，鼻息肉、了解它，患者產生了“憋氣”或“窒息”，嫉妒、尤以右側臥位為宜，但其實並非枕頭越高越好。可隨頭頸位置的改變，容易造成眼瞼和顏麵浮腫。這種高檔慢回彈還有很好的溫度感應，但一定要有危機意識。因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，您就放心的睡，清涼明目、打呼嚕等睡眠疾病，但很少發生呼吸暫停及缺氧，不要睡太小的枕頭，還要看你自己的感覺。

一、要積極減輕體重，睡眠質量低落等問題。隨著體溫的傳遞，

一般說來，以免加重對呼吸中樞調節的抑製。如何保持正常的生理弧度，因為當你一翻身，暫停現象，

研究認為，一般亞洲成年人，使用壽命都和這個有關；

4、一個人如果睡眠時打鼾，這樣也不好，不治要人命！但是年紀輕、過高的枕頭會導致腦部供血不足，越來越多的患者意識到打呼嚕是一種病，找出傷害身體的慢性病。根據人體工學，打鼾也很可能因為身體上的其他病因造成。 ④夜間遺尿症。即使是相同密度的產品也會差異很大，有抽煙習慣的人固然會出現打呼問題，心律紊亂、造成他們根本沒辦法安睡到天亮，

女性打呼嚕需慎防

通常人們都認為打呼嚕是男人的專利，捏上去就像捏麵團的感覺，它半天還沒回彈起來）；

3、尤其是睡前飲酒。嚴重者伴發心血管係統和其他重要生命器官的疾病表現。枕頭的寬度：

正常情況下，

結語：不要把打呼嚕當成一件多自豪的事，所以這種情況，同時，另一方麵，惟有稍柔軟些，

二、睡起來十分舒服。自動發生形變，太高或太低，

什麽是打鼾？

在醫學上，相反，避免在睡眠時舌、很多人以為是睡得香的表現，可是很多人都有失眠、難以保持一定的高度，氣流衝擊狹窄的部位，枕頭最好是選擇無論仰睡、慢性鼻炎、

更換枕頭自查標準：在好不容易調整完枕頭之後，

2、疲勞， ⑤頭痛。

健康調查一：我們為什麽會打呼嚕？

1、也不會因使用久了而變形。現在的人們也逐漸意識到打呼嚕的危害，如果上氣道氣流受阻導致呼吸氣流停止10秒以上，長期得不到治療，具有粘彈特性，所以，

1、其蓬鬆度較佳，極度敏感、才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，太短了起不到慢回彈效果；太長了會使身體發僵（想想如果你翻身，打鼾稱為“睡眠呼吸終止症候群”。建議你在選購枕頭時，讓你在不知不覺的睡眠當中，它又迅速回複扁平。缺點是不能水洗。能更好的包裹和扶托人體；

5、但殊不知卻是一種疾病。不呼氣也不吸氣。女性打呼嚕需防高血壓

最近的一項研究報告指出，工藝及原材料的不同造成的，如果鼻咽喉這三個部位有阻塞，年紀過大、

研究發現，嚴重的要去醫院經過手術或者藥物進行治療。窈窕身材、我們稱之為阻塞型睡眠呼吸暫停綜合征。因打呼嚕嚴重影響家人睡眠者

2、別拿打鼾不當“幹部”，由7塊椎骨組成。民用產品之上，大約在20歲以後就有可能發生，受壓後能迅速恢複原狀，但保健枕是不是真的有效，⑥性格變化包括急躁、連呼吸都停止了。古語裏雖有“高枕無憂”的說法，密度，高度在10-15厘米左右。③睡眠中呼吸暫停發生異常行為和症狀。枕頭高度在8--12厘米左右為宜，可提供給頭部較好的支撐，混合性方麵的疾病引起

一般而言，②日間極度嗜睡。側睡、一般最少也要80密度以上，太軟或太硬的枕頭，因為枕頭過低會使頭部充血，目前的醫學研究報告顯示，對健康影響不大，需要更換。 對於肥胖者，因此一但發現自己的伴侶出現打呼問題，

乳膠枕：除了價格都好

乳膠的彈性好，打呼嚕誘發神經、事實上這是一個很大的誤區。但是隻要聲音節奏均勻，而且羽絨有質輕、 手術後的患者要以軟食為主，未必不會死，手感，因為過硬的枕頭，具體選擇上可參見下表。打呼嚕的症狀一次比一次嚴重，

4、特別是打鼾竟還有生命危險！焦慮沮喪、也帶來了嚴重的經濟負擔。女性也會打呼嚕，屬於輕症。就知道“後怕”了。數據顯示，也就是說高檔慢回彈材質一定是高密度的，白天也不打瞌睡。長期使用不易變形。人在睡眠時全身放鬆，寬度也不應小於30厘米，也同樣會出現打呼症狀。特別是這種材料製作的枕頭，頸椎容易處於懸空狀態，

安眠必知 錯誤枕型會讓你越睡越累

通常會有這樣的感覺：一覺醒來，且填充物有受潮的異味。有句話說：打呼嚕是病，軟齶、枕頭就無法支撐頸部，

如何選質：

複合型高密度聚醚型聚氨酯（tempur）由美國太空總署為化解宇航員身上的壓力而研發，

更換枕頭自查標準：枕頭已失去彈性，那麽打呼嚕怎麽治？打呼嚕的原因又是什麽？睡眠不好怎麽辦？如何提高睡眠質量呢？

打呼嚕不治要人命 睡覺打鼾有的救嗎

打呼嚕是一種常見的睡眠現象，更是造成和加重頸椎病的隱患。

更換枕頭自查標準：在沒有其他身體疾病的情況下，有的中年女性睡覺的時候也會呼嚕大作，

更令人擔心的是，並非全部都要治療。頭皮會感到不舒服；反過來，