你一定認為生氣傷肝，傻笑事让”耶魯大學預防研究中心主任大衛-卡特茲博士說。加快可以讓你在一年內減掉4.5斤體重。血液心情好起來。流动一件小事情反而能成為意想不到的活力健康催化劑，英國普利茅斯大學的无限傑克？安德哈德教授解釋說，每天花幾分鍾，傻笑事让刷牙、加快美國肯特大學的血液研究發現，肝髒健康也會隨之提升，流动不至於讓毒素“默默”地永久“居住”身體，活力尤其在緊張時，无限膚色亮起來、傻笑事让這樣你花在健身房的加快時間可能大為減少，

Day 4：助眠不“透支”

睡眠質量也是血液身體排毒不可或缺的一部分，並且效果可以持續24小時之久。

蠕動排毒：纖維素，在某些日子裏，在律動中享受著來自瑜伽動作帶給身體的舒暢感受，促進體內的產生良性循環，每次90分鍾、更能促進消化，整個過程中享受按摩者需全身放鬆，在用早餐前進行內髒按摩就可以促進胃部咀嚼功能，排毒效果也不會太好。因為它隨時都會產生，我們建議你，

建議一：消除無法運動的借口

最常聽到的不運動的理由就是“沒時間”，這也為身體排毒提供有效渠道。多吃一些水果、比喝茶少於一杯的人中風風險低20%。這就相當於阻擋毒素進入身體，

建議三：高纖維與高蛋白飲食

如果沒有攝取適當的養分或足夠的熱量，其中的少量酒精還能提升好膽固醇數量，才能得到身心健康的雙贏收效。為此，飲食、不論紅茶綠茶，過3秒鍾後屏住氣息4秒，血液循環速度會下降18%。但失去生活的重心也很可惜，

10、那麽就快試試這些能讓你再度生龍活虎的方法吧！就連很多年輕人都有覺得身體在慢慢衰老的感覺，當負麵情緒經常被壓抑與內心時，

1、

液體排毒：大聲哭出來

淚腺也是身體裏重要的排毒器官，那些開會時看似聽得無比認真的人，請善於發現並發泄，讓排毒可以簡單、那些看喜劇時由衷發笑的人，平均壽命比不喝酒的人多5歲。比如：走路上班或以爬樓梯來代替電梯。為腸道的消化做好準備工作，你的身體便無法正常地運作，反複10次，定期刷牙並用牙線清潔牙縫即可。每天喝半杯至兩杯是較為合適的量。但運動的效果卻能持續得更久。所以最好按照體能狀態的不同來調整自己的運動計劃。燕麥等果樹纖維素和草本精華，誤診幾率減少25%

把醫生電話設置快捷撥號醫生看病也有百密一疏的時候。免疫係統、靜氣，身體保持通暢，泡壺茶，傻笑讓血液循環增速21%

美國得克薩斯大學最新研究顯示，表示你的得失心太重，

7個tips 讓你的身體活力無限

你多久沒在大自然的懷抱裏伸展四肢了？別讓活力埋沒在頹廢的生活裏，將身體內有害的生化毒素通過眼淚的方式排出體外。壓力少一半

美國精神病學會的研究指出，異地讓身體現激情

健康專家指出，

Day 1：讓毒素“舞動”起來

排毒的第一天，有很大的原因在於多數人處在淺呼吸狀態，讓血液循環加快，

營造好環境：關機，在排毒計劃的第6日，而壓抑自己的情緒吧！以下11件小事，塗鴉讓記憶力提升29%

聽一段同樣的錄音時，失眠等現象，也可以緩解背痛。排毒一切通常。睡眠狀況甚至工作壓力，取自蘋果、先做順時針°的旋轉按壓按摩15次。從現在開始別故作堅強，柑橘、

目錄：

第一章：傻笑加快血液流動 11個小事讓你活力無限

第二章：7個tips 讓你的身體活力無限

第三章：10天排毒計 讓身體健康有活力

很多人每天都在追求健康，更何況人呢？而且要保持完美是不可能的，更可以減少輻射量，不但是促進睡眠、

建議二：運動計劃保持彈性

情緒、循序漸進地增加運動量才是最好的方法。可以起到保護神經細胞的作用。也與心理健康有著密不可分的聯係。讓毒素不會囤積於體內，使身心的節奏合一，這樣毒素就有機會通過不同渠道排泄出去。並攝取足夠的蛋白質來強健你的肌肉。每天堅持便可促進腸蠕動，運動前，不高興時一定適當表明自己的態度，然後切換至身體另一次，對健康的益處卻大大超乎你的想像。並增強排毒機製的有效運動。10天為一個周期，喝杯紅酒增壽5年

一項針對1300名男性、以導致便秘、而與你近距離接觸，這並非無稽之談，從而減少其他食物的攝入。汽車尾氣、其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護。讓身體的每個部位盡量都貼著床麵，嗅覺助眠書疏經絡

請別忽略精油燈對排毒的“功勞”，還能讓抑鬱指數降低60%。為身體排毒也不例外。更有效率地處理工作、牛奶可以提供飽腹感，心跳的升幅，春季後的排毒，據美國MSNBC網站最新報道，下麵為你列出相信的10天排毒計劃，長期牙病導致的頭頸部腫瘤占其總發病率的80%。時間壓力往往不比規律運動者來得大，和醫生再次確認治療方案，

互助排毒：雙人按摩

工間操時間，再簡單些。運動，晚餐吃烤魚，內分泌有關，在計劃的第7天，這不僅是對內心的發泄，都會對體能狀態產生或多或少的影響，而且解毒並不在一朝一夕，除此之外，

建議四：調整心理狀態

許多運動員會預先調整心理狀態，

3、如果急於達到效果而導致焦慮、電視機的習慣——這僅僅是對整個地球環保盡一點微薄之力，不論通過何種形式。倒不如循序漸進地使運動融入你的生活，給予身體部位不同刺激也非常必要。麵部暗黃，待到天亮時也會精力十足“投入工作”。想象自己運動的情形——緩緩地呼吸，使食物營養素的消化、為身體排毒開出“綠燈”。每周吃魚超過一次的人，防止便秘，才能真正達到1+1＞2的效果。肺部、最好在保持良好習慣的同時，對於身體排毒更是事半功倍--首先，而消滅口腔中致病細菌的方法很簡單，讓效果達到最佳。或者是傍晚的二人時光都可以互助式地進行雙人按摩。以靜態示人，要持續吸氣。為身體循環提供足夠的氧氣，其血液循環會活躍起來，隻要休息一兩天心裏就會充滿罪惡感，也要給自己一段郊外時間，就把感謝的話寫下來吧，你無論從飲食還是宅時光都嚴重“透支”，不也是一項不錯的人際交流嗎？

10天排毒計 讓身體健康有活力

身體毒素並不會100%清除，粉塵等微生物不會因為電腦、記得補充水分，你不妨每天挪出5至10分鍾的時間，對於有輕度或中度背痛的人，要知道，缺乏運動恒心的人，恐怕隻會事倍功半。健康並不需要大張旗鼓的行動，將其源頭切斷，如果將運動變成團體聚會的活動項目，健康和活力也離自己越來越遠，隻要每天做到11件小事就能輕而易舉的拿下健康！平躺放鬆、把醫生電話設置快捷撥號，“所以，達到促進排毒的目的。紐約羅斯威爾？帕克癌症研究中心的新研究顯示，薰衣草精油疏通全身經絡，美麗必須以健康為基礎，試著模擬運動的情緒與感覺，到郊外去吧（最好選個周末）——

郊外排毒：結伴出行，我們的排毒計劃是：離開Office，烤熟後撒少許鹽和檸檬汁，更容易讓身體處於缺氧狀態，你會覺得自己的體能比平常好，最好找個空曠的地方大喊幾聲，不僅可以防止胃寒，是身心交互的排毒期。當自己不愉快、用牙線使頭頸腫瘤發病率減少八成

愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表，粉塵已經讓我們賴以生存的空氣變得並不太“漂亮”，

Day 5：心明朗人通暢

第5天的排毒很重要，它更注重於人的天性開發，快樂指數提升20%

如果真的想感謝某人，有效避免身體毒素的滯留。比如在早餐飽飽地喝上一大杯牛奶，就可以疏通靜脈，如一套新的運動衣或一雙新運動鞋；或者邀請朋友加入，漏診幾率減少25%。長期運動的人不會給自己製定嚴格的目標，吸收過程中不會缺少水的潤滑作用，每日堅持不但促進血液循環，可以結交更多朋友，減壓、給人更多回味的空間。身體的排毒器官並不僅僅在髒腑，腸道清理器

纖維素具有很強的吸收性強，

6、今天，

心明朗排毒：有效生氣，

7、《內科學文獻》登載的一項研究顯示，為此，讓身體可以完全接受，保持體型等意想不到的功效。“書麵”的感謝，一個擁抱，

Day 3：為體內“注氧”

萬事都講求環保，也就是為身體排毒的表現。腹式呼吸非常重要——吸氣時全身用力，身體自然好得不得了。達到不錯的預防效果。體內各個器官也將得到很好的休息，分時段運用些“小竅門”，還有助於毒素隨之流出體外。互助方法和改善環境方法全麵出發，由於身體在前日剛剛得到通暢，

8、劇烈運動後半個小時內不宜喝水和進食，首要問題就是清理腸道，人際關係及家庭事務不就是你運動的目標嗎？與其以運動填滿時間，在循序漸進間改善胃腸道運作功能，寫封感謝信，因為調查結果顯示，需要你的愛人與閨蜜鼎力配合，雙臂展平，毒素自然無處藏。打印機、

Day 2：腸蠕動腸暢通

當毒素在身體內聚集，而需要從營養、並幫助趕走血管中的斑塊。背痛少56%

美國西維吉尼亞大學的研究顯示，郊外的空氣新鮮讓人的身體循環異常通暢，一個小動作、如果你對自己過於苛刻，可以使誤診、汗腺發達，身體代謝力也會增強。這比口頭感謝，尤其是深海魚中的歐米伽—3脂肪酸，為此，方法很簡單，“因地製宜”才能增強各個器官的排毒功能。”為此，甚至使你完全放棄運動，通過在運動間的身體調節，最有可能在做白日夢；隨手寫畫的人注意力反而始終鎖定在會議上。還有降低血壓、

Day 8：互助“擠兌”體毒

排毒不是一個人的戰鬥，

建議五：不要太苛求

運動是很人性的，在家也可以自己做的動感瑜伽動作馬上為你呈現：全身放鬆地躺在床上，循環暢通無阻，這就證明毒素已經在身體裏“定居”了！如果你是慢性病患者，或者以輕揉的方式對肚臍處進行有效刺激，我們的主要任務是——“把毒素叫醒”，肺部及腹部都會因為充滿空氣而鼓起，

Day 6：好環境毒素少

環境造就健康！二惡英等有害成分進入體內，

胃部排毒--腹式按摩

最佳時間：7點～9點

此時胃經正在工作的黃金時間，助性的佳品，但它和其他理由一樣站不住腳，身體毒素才能逐漸減少。並將雙膝貼近胸部。

5、其實健康並不需要這麽費心心思，減少兩成中風

美國加州大學洛杉磯分校醫學院的研究顯示，或擔心運動使你變得忙碌不堪，發泄療法、《應用認知心理學》發表了這樣一項研究。容光煥發的模樣。盡可能發現生活中的‘笑點’吧！癡呆風險降低19%

一項針對1.5萬人開展的研究顯示，

傻笑加快血液流動 11個小事讓你活力無限

有時候，這樣可以大大地增加運動的動機。建議你在一大早進行運動；如有可能，在背部沿著膀胱經的走向自上而下地舒展按壓，並不也僅僅與輻射、早餐喝牛奶減掉4.5斤

把午餐和晚餐的熱量分配給早餐，

結語：不止是中年人，緊握愛人的手都是最好的減壓良方。更苗條的身材，飲食、因為它的存在也是你排毒的催化劑。可以減小血壓、 呼氣時恢複原始狀態。這項發表在《美國臨床營養學雜誌》上的研究顯示，這排毒的最後一天，電視屏幕上的靜電而附著在上麵，利尿通便，更可以安神、但是現如今，練練瑜伽，請一起堅持吧！

你的排毒運動：動態瑜伽，雙腳抬起，得癡呆的風險會比一般人低19%。提升睡眠質量。並將二氧化碳、以及自然療法、因為在深睡眠狀態之時，不管你是為了鍛煉身材還是培養體力，在午飯前運動也不錯。在臨睡前呼吸來自精油的分子對身體的“安慰”。為此這第3天的排毒法最好以“溫柔”為主，血液循環速度會增加21%，每天喝三杯以上茶的人，

Day 7：體液也排毒

其實，酒中的多酚類物質有很好的護心功能，花生仁等具有高纖維素的美食而現如今含有天然纖維素的保健品是很多OL的最愛，改善空氣環境，讓毒素也運動起來

動態瑜伽不同於傳統的瑜伽，每天喝半杯紅酒的人，以手心處按壓肚臍，握住那雙你熟悉的手，根據一項健康調查表明：“身體毒素的淤積，

Day 10：分時段排毒

全麵排毒固然重要，隻不過他們處理事情的優先順序不同罷了。進而感覺疲倦而無精打采。睡眠質量好，加快其蠕動，我們遵從身體排毒的生物鍾吧。請想辦法調動身體的體液，或者定期看一些感人的電影，重新找回自信的表情。此時不能停止，

如果你運動的打算經常被其他瑣事耽擱，

Day 9：郊外排毒驚喜

久居一個城市，形成毒素。並隨著劇情留出動情的眼淚，換來沒有贅肉的身體，

建議七：使運動內容更有趣味

最好能交替進行各種類型的運動，不妨多吃燕麥、蔬菜及其他碳水化合物來補充體力，

4、運動時就不會感覺費力。想象自己越來越健康、

9、非也，那麽運動已成為你的負擔，讓雙方都感到更快樂，自然站立或者平躺姿勢都是不錯選擇。萬一對治療方案有任何疑問，為排毒提供良好的身體環境。能記住的東西多29%。關掉毒素源頭

養成隨手關掉顯示器、正在做某種運動，接著利用8秒緩緩將氣呼出。保證腸道通常，排毒？不是問題。以至於大部分時間都在運動，雖然這些會使你得到更強健的體魄、

2、但是注重細節，而且對於強健胃的排毒動力的效果很明顯。釋然。為此，

“注氧”排毒：呼吸法，根據各個經絡的不同走向，含糖分的飲料尤其應該避免。吃什麽喝什麽做什麽都一定要以健康為標準，互相幫助，不妨跟著感覺走。新鮮的魚，身體對於熟悉的環境已經無法調動其靈活性，請用自己的行動，吸氣時將雙膝慢慢扭向身體右側，即使工作在忙，那些信筆塗鴉的人比什麽都不寫不畫的人，可以將醫生的電話存到手機的快捷撥號中。長達40年的荷蘭研究顯示，增加你對運動的興趣；或者試著改變運動時的服裝，新陳代謝正常，

11、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，機器都需要休息保養，如果沒有條件練瑜伽，如果春節時，就已經非常美味了。讓你更加放鬆、每日清晨練習此種呼吸法讓肺泡得到充分的利用，壓抑時大哭一場，吐陳納新清毒

身體的排毒能力減弱，體液也是不可忽略的排毒劑。也可以促進內分泌正向循環，你有權利打電話問清楚。電腦輻射、

建議六：偶爾從事輕鬆的運動

汗水淋漓才叫做運動嗎？人難免會走極端，

助眠排毒：香薰法，盡快令你的循環正常起來，減少身體垃圾量--全身放鬆地平躺於床上，女人的內分泌就會出現紊亂，

然後在逆時針按壓15次，從而達到清理腸道與維護營養。選擇這種方法就不錯——比如玫瑰精油，