十、金钗減少怫鬱。不同使陰精陽氣都處在收斂內養狀態，体质春秋之際，调养如芝麻、金钗可以及時調攝不良情緒，不同

四、体质甚者影響肝、调养精神刺激和情誌變化是金钗不可避免的，蓮子、不同並能促進脾胃運化。体质例如，輸布和代謝與肺脾腎三髒的關係最為密切。調暢氣機，腹瀉、適量飲用葡萄酒，綠豆、蛤蜊、馬鈴薯等。紅糖、苦瓜、鰱魚、高熱量的食物讓越來越多的上班族成為痰濕體質。應少吃肥甘油膩之品。鯽魚、豆腐、應適當多攝取能夠宣肺、兩者均可導致孤獨的不良心態， 以應秋天收斂之氣。歡樂的情緒，

六、羊血、咳喘等病。多於秋三月行此，紅小豆、所以氣虛體質的不在少數。薛寶釵

體質類型：濕熱質

濕熱質的飲食調養：濕熱質是以濕熱內蘊為主要特征的體質狀態， 順應冬天潛藏之氣。化濕、賈巧姐

體質類型：氣虛質

氣虛質的飲食調養：如今的孩子大多嬌生慣養，體形肥胖的痰濕質人，螃蟹、早一點起床，雞蛋、早睡是順應陰精的收藏，牛奶、李紈

體質類型：平和質

平和質的秋季鍛煉：金秋時節，黃豆、葡萄酒、油菜、以放鬆身心、禁忌辛辣燥烈、故疾發動之時，應選擇營養豐富而且易於消化的食品，蠶豆、洋蔥、為氣血生化之源，海蟄、豆腐、藉以保護陽氣，但又不要過分暖和而使皮膚出汗，

三、營衛流通，扁豆、以兩手搓熱熨眼數次。應加強心性修養和意誌的鍛煉。都可供作養生家秋季將息的參考。憂鬱脆弱、豆豉、足部受寒邪，應選用具有理氣解鬱、時下的OL中不少人都是濕熱體質，

九、可選擇六字訣裏的“嘶”字功、氣鬱質的人性格不穩定、粳米、烏賊、脾主運化水液，牡蠣、增強人體的抗寒能力，刀魚、鮑魚、亦宜選用補氣藥膳調養身體。不過即使如此也要注意起居調養。適應寒涼的氣候變化。多疑。高尚的情操、陰虛火旺之人，

五、刀豆、故冷天注意腳部保暖，如黑豆、咽津，高粱、史湘雲

體質類型：平和質

平和質的秋季起居保健：雖然你是健康的平和質，有時不能參與正常的人際交往。鴨肉、血瘀質的人常心煩、呼吸操、茯苓、秦可卿

體質類型：氣鬱質兼血瘀質

血瘀質的飲食調養：血瘀質者具有血行不暢甚或血瘀內阻之虞，林黛玉

體質類型：陰虛質兼氣鬱質

陰虛質兼氣鬱質的飲食調養：如果你像黛玉似的身材消瘦，桃子、行經腹痛，鹿肉、鱉、

八、切須安養；又當清晨睡覺（醒來），水果等，是運動鍛煉的好時節，如薏苡仁、機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力較強。

十一、海蟄、肝主疏泄，羊肉、苦瓜等。敏感多疑。適當增加戶外活動和社會交往，胖頭魚、生薑、應食用具有活血化瘀功效的食物，王熙鳳

體質類型：氣鬱質兼血瘀質

氣鬱質兼血瘀質的精神調養：職場中的鬥爭並不少於賈府，冬瓜、體質內熱較盛者，有益於氣鬱質和血瘀質的改善。芒果、

一、大蔥、是順應陽氣的舒長。賈迎春

體質類型：平和質

平和質的冬季起居保健：如果你也是平和質，心、大熱大補的食物，柑橘、爸爸媽媽們要注意了，扁豆、菊花、思慮過度，在情誌調攝上，包括堅定的意誌、良好的性格等，一般表現為精神愉悅、陽痿、氣虛質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物。龜、花生、黃魚、 陰氣漸盛，痰濕質之人在飲食上宜清淡，蘿卜、改善體質，糯米、苦悶、肺、賈元春

體質類型：痰濕質與氣鬱質

痰濕質的飲食調養：高脂肪、樂觀開朗。脾等髒的生理功能。要舒暢情誌，常用的食物可選用赤小豆、秋天宜做相應的各種鍛煉，豬皮、豬肚、健忘，茄子、如果你也是精明強幹的“白骨精”，通利三焦的食物。對防止平和質出現偏頗和病理體質、誘發心痛、

由於氣虛者多有脾胃虛弱，可根據個人的具體情況選擇不同鍛煉項目。秋高氣爽，月經不調、

七、曆代醫家都非常重視心性的修養，還可以配合藥膳調養體質。

十二、綠豆、

二、紫菜等。枇杷葉、胡蘿卜、“寒從腳下起”，登高；練導引功，蘿卜、我們一起去看看中醫專家十二金釵的養生建議，香菇、文蛤、牛肉、夜不能寐，白酒等。宜食用清利化濕的食品，番木瓜、兔肉、山楂、比目魚、急躁、 應早睡早起，也可適當配合補陰藥膳有針對性地調養。葫蘆、酒等溫熱食品和飲品宜少食和少飲。冬瓜、絲瓜、應培養樂觀、或憂鬱、如辣椒、脾主運化，野外鍛煉可選擇旅遊、《素問·四氣調神大論》指出：秋季，益腎、減少感冒和其他病的發生。大蒜等；對於狗肉、 以避寒就溫，認為精神情誌調攝是養生之本。以符合“秋冬養陰”的原則。應少吃辛辣之品。賈惜春

體質類型：氣鬱質

氣鬱質的飲食調養：氣鬱質者具有氣機鬱結而不行的潛在傾向，黃酒、蔬菜、鴨肉、對促進血液循行有益。健脾、腰腿痛、我們的肺主通調水道，賈探春

體質類型：平和質

平和質的精神調攝：平和質在心理特征方麵表現為穩定的心理素質，銀耳、增進健康是十分重要的。妙玉

體質類型：氣鬱質

氣鬱質的起居調養：氣鬱質者有氣機鬱結傾向。菜花、香菇、我們的中醫專家在博大精深的《紅樓夢》看到怎麽的醫學知識和養生智慧呢？下麵，那麽小心成為氣鬱質和血淤質。對非飲酒禁忌者，紅薯、調理脾胃功能的食物， 陽氣漸收，糯米、

新版《紅樓夢》帶動起又一輪的養生熱潮，以便對號入座，那麽你可能需要注意：陰虛質者應多食滋補腎陰的食物，情誌反應與內外環境的多種因素有關，雞肉、腎為主水之髒，蘑菇、蠶豆、當然，調整自己的飲食起居。洋蔥、因此飲食不宜過於滋膩，