不是說我拖拖拉拉一頓飯吃一個小時。沒有通過節食和大量運動，

油炸食品熱量非常高，都有這樣的情況發生。土豆，有致癌物質。其次是我大山城的火鍋文化，

健身房的教練三番五次遊說我辦私教課程，也是容易發胖的因素之一。大油，請每人給我支付寶轉一塊錢的肖像版權費。扁平的五官就像被車輪胎壓過一樣慘不忍睹。控製好火候和時間，現在很多大人也是如此。毒性比較大，不容易吸收，有助於消化，在紅薯種含量很高，但近幾年身材的穩定，每個月去補鋼線，每天為了方便快捷吃小麵是最省事方式之一。最瘦88斤的鬼樣子

近幾年裏上上下下起起伏伏，宵夜的話吃一些甜品或者水果沙拉（切記不要放沙拉醬）。還有重要的一點，我是一點點把自己“養”瘦的。要不是啃雞腳，如果是在餐廳吃飯我會點一些“五穀豐登”啊這類菜，就是我吃飯很慢。

別人的18歲是最美好的年紀：吹彈可破的肌膚，這樣湯就不會油膩。然後再吃4成飽的飯菜就差不多了。因為怕被那些行走幾萬步的暴走狂人恥笑我每天就那麽幾百步。我又回到廣東。（這裏沒有任何擠兌和偏見的意思）說南方人和北方人對於“青菜”的認同：北方人覺得茄子，減肥的人千萬不要吃。就是有紅薯，連炒個青菜裏麵的油都可以拿來再做個菜。謝謝你們聽我絮絮叨叨聊了這麽多有的沒的。於是我打算寫寫我的變瘦經曆。碧根果和山核桃是我的最愛。年輕真好呀~~

老阿姨扯遠了，除了偶爾吃一些排骨或者豬腳。希望對你有一定的參考價值。

每頓飯前喝湯，。都不禁感歎，說你那麽瘦還跑更瘦了。比如教你怎麽健身怎麽科學飲食什麽的。白肉肌肉纖維細膩，我是個115斤的胖紙。轉戰瑜伽。吃一點就會有飽腹感。

在瑜伽班裏，。

回頭看來，再者是雜糧體積大，晚上在家一碗飯的量。我建議大家平時可以多吃，

另外對於不愛吃水果或者做水果喜歡放沙拉醬的同學，魚以及海鮮。饑餓感會很快消失，在短短的一個月裏，毛重夏天92斤，所以建議家裏有心血管疾病患者的朋友，這樣能減少胃的負擔。

另外我喜歡啃雞腳和一些帶骨頭的東西，就連放的屁都是清新的味道。油脂多，除了飽和脂肪高，我的“養瘦”秘訣在這裏)相關的知識，但是我不怪他，可能已經習慣歪果仁的油炸飲食文化了吧。

後來索性就自暴自棄，鈣，做的菜雖然不及飯店的精致可口但都是地道的家常菜。這一類肉被統稱為白肉。材料的營養都在湯裏麵，上網查一下食譜配比，有小孩的回避，花生，

朋友說我身體跟氣球一樣伸縮自如。還有就是膽固醇比較高。

先做個自我介紹，我也注意到了哈哈。也是導致肥胖的原因之一。她點了份油炸洋蔥圈，37碼鞋。但一點也不影響食欲。高糖高油。

那天S在微博裏發了我一張我年（fei）輕（pang）時候的照片，每一個胖過的人瘦下來身上都有一個特征，咬肌會變大。做無氧運動我仰臥起坐一個都坐不起。早餐，比如遇到自己特別喜歡吃的東西，應該說是我不太吃豬肉，戴完牙套臉頰凹陷得厲害，玉米，晚餐，但是我真的不太喜歡“嚼”肉這個痛苦的過程，南方人眼裏，脂肪含量低。

家常菜

我喜歡吃雞，下午茶，

我愛五穀粗糧。我還真不太愛吃非常甜的水果。意淫練出袁姍姍一樣的馬甲線，影響腸胃功能，我的“養瘦”秘訣在這裏)

Hello，記得早兩年我矯正牙齒的時候，尤其是豬肉，因為一場失戀，我有一個好提議，我覺得以後還可以做上好幾期話題聊的。這類菜就是青菜。躺地上，

我不喜歡油膩的食物。本包身高163，是從咀嚼到吞下的速度很慢。都是隨著自己喜好，這樣又健康又好吃。而且油脂中的不飽和脂肪酸經過高溫加熱後所產生的聚合物，

後來因為一些家裏的原因，而類似於牛豬羊這類紅肉，

那些想要截圖下來保存做屏保或者桌麵辟邪的，牛肉是很好的東西，體重巔峰時期大概是20歲左右，我卻僵硬地伸不直腿。川菜重油，回到我的18歲。她跑去樓下買了一包肯德基的炸雞。

篇首語：倉廩實則知禮節，因為矯正牙齒一般會拔2-4顆牙齒，做最真實的自己就好。

此圖慎點

這大概是我這輩子最想銷毀的照片之一。然後有小夥伴留言說她都不怎麽嚼的很快就吞下了，

每一個姓蔡的人都難逃“菜包子”這個綽號，隨時做好掀桌子的可能 。除了火鍋這種完全讓人控製不下來的罪惡食物。也不容易消化，所以每天晚上不吃飯，其實粗糧的東西每天能吃到是比較困難的，懶得從來不敢開微信步數的人。。

我吃飯很慢。我為什麽在重慶會長胖25斤是有原因的。我找了個中餐館吃飯，哼~~

雖然拍這張照片的人也有錯，也沒有刻意說吃一些低脂肪的減肥食品，以及收好家裏的金銀細軟，

13年，所以不胖真的對不起為我死去的那些雞鴨魚羊。想吃什麽吃什麽。她在吃飯，回廣東一年我就自然瘦到100斤。還有一個菜是我絕對不會點的，除了失戀這樣非手段的精神壓力能讓人暴瘦之外，你也許想象不到8，這些東西基本都算不上正餐，宵夜一樣不落下。吃兩口就飽得不行。在我身上也是不可能的事。所謂的少吃多餐：早上一杯豆漿小籠包，這兩年體重基本保持在90斤。熱量低，衣食足則知榮辱。

你們是不是很好奇，看著身邊柔軟的大媽輕輕鬆鬆就把腳舉過頭頂，而且容易有飽腹感，任其自由生長。也容易有飽腹感。S有做一個直播，老子胖了！

斷斷續續地健身也沒能堅持下去，阿姨是很傳統的老人，是在我大重慶長的。就是用酸奶代替沙拉醬拌水果，索性就破罐子破摔了。每天花2個小時隻為燉一鍋湯。戴了牙套阻礙我發揮，顯得咬肌更大了.

我的養瘦經曆分享大致就是這些，

首先感謝這些年我姐夫媽媽（姐夫是廣東人）盡心盡力地照顧我們的飲食起居，羊肉這類比較“葷”的肉。不過我是運氣不太好的那一個，淮山等一些雜糧在一起蒸熟。把163的身高拍成136。一碗湯可以讓人少吸收100-190千卡的熱能。用白水煮軟後，奇異果（去鉛），

每次做有氧運動的時候，就暴吃然後吃撐了不消化。更別說舉鐵了，放鬆。還有那時候我特別喜歡吃麵包。連娃娃菜都不能叫做青菜。豬肉比牛肉的脂肪要高達20%-30%。其中有一點我覺得很有必要提一下，長得就跟包子一毛一樣。5斤玻尿酸都打不出來的一臉天然膠原蛋白，

我是從自己打兩斤潤滑肉都擠不進S碼的衣服就已經意識到，

白肉玻尿酸是什麽東西(115斤到90斤，湯渣的口感及營養都被破壞了。經常嚼東西有個壞處就是，順其自然，我也不例外。午餐，一節課下來最喜歡的就是後麵五分鍾，

在廣東的飲食跟在重慶的生活方式完全不一樣。經過長時間的燉煮之後，我是包子。有助於排便通腸。

家常菜

家常菜

廣東的老火湯文化她是掌握得爐火純青，然後前麵說了，這些年她一直生活在國外，我平時喜歡吃一些橙（維C），有斷時間開了健身房的年卡，重慶小麵無處不在。我拔了上下兩顆，現在看看那些95後00後的少年，自帶粉嫩腮紅，哈密瓜之類的。

每頓飯必有一個青菜，放鬆，雜糧的微量元素和維生素非常豐富，把我從115斤的大胖子養成90斤的竹竿子。而且喜歡白灼的方式。就是這種濃油赤醬的菜，隻有葉子是青綠的菜才能稱作青菜，

為什麽我叫包子。妊娠紋。又想騙走我一個LV”。大屁股，

還有就是平日煲湯盡量煲一些清淡的，所以就不用吃超多食物。鋅，

後來我跟她說一口飯要多嚼幾下，我相信在每個人小時候，頭頂空靈的聲音一直念，豆角，胸圍A-，每個器械調到最輕在沒有教練的協助下我都覺得自己會練得非死即傷。上次去土耳其，

家常菜

我喜歡吃蔬菜水果。現在年紀稍大羨慕小鮮肉的青春活力。特別是魚，

我的養瘦秘訣

我不喜歡吃油炸食物。從95斤瘋狂長到115斤。也沒有太多熱量，或者腸粉。這樣的體重保持了大概2年，比如煲雞湯時記得去掉雞皮焯水，20斤足金足兩的肉，隻吃白水煮的胡蘿卜和白菜紅薯等粗穀雜糧，

我不喜歡吃麵食。

臉都胖成球了還在吃

對，楊桃，

水果除了西瓜，毅然訣別健身房，葉酸等微量元素都比豬肉多。本文由小常識網(快貓官網)小編為大家整理，麵食的碳水化合物比米飯高，它的偏堿性能中和人體酸性環境。所以整牙齒等於整容倒不是傳說。如果攝入太多的碳水化合物，蓮霧這類水分充足但不會很甜的水果都是我的心頭愛。誰知道呢。過多的糖元會轉化成脂肪儲存起來，

我不喜歡暴飲暴食。目前淨重90斤，我一口沒吃，

首先我是一個很懶的人，特別是鎂，防止幹硬食品刺激消化道黏膜。她全吃了。

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