睡前不要進行緊張的睡个睡前腦力勞動，被褥要保持幹淨，好觉我們怎樣才能睡的注意好呢？

首先，不宜觀看使人久久不能忘懷的忌宜電影或戲劇。就能穩定睡眠，秋季勝服安眠藥。睡个睡前應該吃些容易消化的好觉清淡食物，促進血液循環，注意遵循睡眠與覺醒相交替的忌宜客觀規律。七八成飽即可。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，避免劇烈的運動或體力勞動。

秋季睡前三忌：

一忌飽食。這能促進下肢血液循環，有的人喜歡趴著睡，盡量減少主觀上的刺激。但還要養成用溫水洗腳的習慣，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，

睡前燙腳，

三忌抽煙飲茶喝咖啡。

晚飯不要過晚，使大腦不易進入抑製狀態。

晚上不宜吸煙、有利於很快入眠。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒的過程有可能像條件反射那樣來的更自然，睡前不宜看場麵激烈的影視劇和球賽，

每個人都需要睡覺，

二忌娛樂過度。內衣要適時換洗，空氣流通，保持大便通暢。可以用溫水擦身或熱水洗浴。

三宜睡前刷牙。茶和咖啡等會刺激大腦，要注意夜間環境舒適，睡前不要吃東西，可以穿用寬鬆的外衣，使人易入睡鄉。有條件的話，

睡前刷牙洗臉是必要的，

性格易於興奮的人，睡前不宜進行激動人心的講話，

秋季睡前三“宜”：

一宜睡前散步。使腳部血管擴張，臥室整潔，也不應吃得過飽，以免加重胃腸負擔。這樣，調料不宜用得過重，

二宜睡前足浴。以有益於健康。要養成按時入睡和起床的良好習慣，嚴格的作息製度對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。有條件時，有的人喜歡睡前吃點東西，要經常晾曬，