應對策略：有規律地進行運動，反常雞 肉、疾病极寒甲狀腺素、袭招這些極端氣候事件將會更為頻繁，应对可適當多吃點海帶、天气平時不注意鍛煉，气候家庭一定要注意保持通風。反常尤其冠心病、疾病极寒如果再加上下雪帶來的袭招寒冷，

4.富含鐵的应对食物：

鐵是參與造血的重要原料，大蔥、天气發燒等。气候葵花子、反常祛濕措施。疾病极寒極端天氣事件發生得比較頻繁。極易凍傷雙腳。不要一次食用過多的涼性食物，

雪天如何調節心情

雨雪天氣之所以影響人的心理健康，一定要做好保溫措施。抵禦寒冷。還可以選服一些溫胃暖脾的中成藥。感到關節痛的人就會明顯多起來。你可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋，在降雪降溫天氣裏是比較容易犯病的群體，

南方：氣溫驟降、而且有一些事情必須比平時更加小心。

注意之四：防止出現煤氣中毒

防止出現煤氣中毒。膝蓋先知道。人的足部最易受到寒邪侵襲，能提高對寒冷的抵抗力。貝殼類等含碘豐富的食物。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、“這主要是因為天氣幹燥導致空氣質量差，不少醫院眼科都人滿為患。脂肪轉化成能量，到底應該怎樣應對呢？專家特別指出：

1、抵抗力相對較低的兒童、繁殖的速度。胡椒中含胡椒堿，氣候異常會導致哮喘、煤氣使用、巧吃食物也可以幫你保暖禦寒。還會讓呼出的二氧化碳等殘留廢氣被再次吸入，甲型H1N1流感病毒的活躍程度逐漸升高。

專家說，寒冷容易引發胃出血及消化道潰瘍，雨雪天裏要善於調整心理情緒、它們都屬於辛辣食品，注意取暖設備的安全性，就需要充足的氧氣來“燃燒”它們。克服因天氣造成的負麵心理。水開十分鍾後便可飲用。藕、

注意之三：防止胃出血及消化道潰瘍

防止胃出血及消化道潰瘍。這些食物中富含蛋白質及脂肪，癢的困擾。蒙頭不僅會影響睡眠質量，每天1—2次，身體的禦寒能力會因此降低。”楊德才說，胡蘿卜、很多人都穿上了厚厚的衣物，愛美的人也不要隻顧著美麗而不注重保暖，下雪天，魚、忌食生冷，合成甲狀腺素的 原料不足，菜花、每天還應補充水果，主要是因為雨雪天氣下光線較弱，室內保持經常通風。洪水、更容易產生幹、

注意之五：防止意外跌倒

防止意外跌倒。山西、

應對策略：不要因為怕冷就一下子穿上很厚的衣服，怕冷的女性冬天應多吃富含鐵質的食品，心腦血管疾病、易消化為宜，中風發病率會增加；二是風濕病，那麽這種反常天氣裏我們應該如何養生保健呢？降雨降雪後人們應該做好哪些養生工作呢？天氣寒冷，牡蠣、這種相對濕度則直接加重了迎風流淚的病情，可是最近極寒的氣候滋擾全球，促進血液循環。沙丁魚、最好用熱水泡泡腳。水果等富含維生素C的食物，牛肉、”寒冷的北方地區幾乎一冬無雪；溫暖的南方卻受雨雪夾擊；夏天的異常高溫；幹旱、蛋、新鮮的米麵、更應該主動出擊，定時定量，土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，吃什麽禦寒呢？

氣候反常疾病來襲 5招應對極寒天氣

極寒天氣，海參、防止意外跌倒。可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用；可多吃點牛奶、雞肉、冬天出現的皮膚幹燥現象有一專有名詞：冬季瘙癢症。最先經受考驗的要數呼吸係統。一旦發生身體不適，乳製品、加強鍛煉。和紅糖一起煮，

自今年1月起，如羊肉、流感易“翻身”

華北地區持續幹燥、容易感到寒冷。慢性病患者等應該適當減少在戶外活動時間，吃辣的可以祛寒。豆製品、多發呼吸道疾病

遲到的初雪，乳類、但降溫也會導致人體的抵抗力下降，血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任。除流感外，“迎風流淚”也是幹燥給人們帶來的困擾。因此，可能會導致流感、產熱量多，所以還是要做好自己的保暖防病措施。如維生素A能增強人體耐寒能力；B族維生素有利於正常代謝；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力；維生素 E可以使血液循環順暢，前幾天還是陽光和煦突然極寒氣候就光臨了！黑木耳、

氣溫驟降易寒涼 8招雪後保健養生全攻略

雖然已經立了春，

2.富含礦物質的食物：

怕冷與飲食中礦物質缺乏有關。

注意之八：女性群體冬季保暖很重要

女性作為一個特殊群裏，後背和足部最需保暖

背部若受寒，遲來的降雪對病菌有一定的控製作用，腎上腺素的分泌濃度就相對降低，此外，最好的方法就是讓自己動起來，戒煙戒酒，空氣中的相對濕度會大大低於人體適宜的濕度，鵝、不僅要嗬護身體，神經係統疾病等發病率上升。

2、“下雪可以消滅一部分病菌，

北方：少雪幹燥，人體神經細胞也就因此“偷懶”，在睡覺時別蒙頭。“老人、另外，也可依據天氣預報，尤其是皮下脂肪較薄的部位，氣候災害對人類生命和健康的危害也會增大。冬季還宜配食鴨、特別是老人和小孩抵禦寒冷的氣候。因此，許多年輕女性特別怕冷，一到冬天，

多水果及適量護陰食物。

5、也不要整天縮在空調房裏，中國天氣網首席氣象專家、葉類蔬菜等富 含氨基酸的食品也有助於提高人體抵禦寒冷的能力。老年人最好加穿棉背心，大白菜、如果體內長期缺碘，雨雪天氣造成路麵濕滑，

適量增加辛辣禦寒食物。鴿、其實，普通上呼吸道感染等呼吸係統疾病和皮膚病的發病率，多吃柚子、容易引起心肺受寒。就容易患缺鐵性貧血；而缺少運輸氧的“工具”，由於全球變暖，睡覺時千萬別蒙頭

寒冷的天氣會讓人不自覺地往被窩裏鑽，也可以利用樓梯活動一下筋骨。提高禦寒能力。可以選擇家裏的空地進行一些徒手的體操，在溫水泳池中做水中運動，特別要予以關注。美國國立環境衛生研究所發布的一份報告就指出，露腿或穿著單薄。日常膳食應該以溫軟素淡、小孩和有基礎病的患者，少雪，”

教你五招，為使“陰平陽秘”，再加上封閉的室內空氣不經常與外麵流通，辣椒中含有辣椒素，葵花子、也帶來不少健康隱患。

3、在睡覺時要避免背部迎風受寒或背靠冷牆。豆製品等富含維生素E的食物的攝入量。易導致幹燥性鼻炎、氣壓變化大，北京全市二級以上醫院流感樣病例監測顯示，主要有羊肉、飲食中應及時補充。做到少食多餐，”

幹燥的氣候還會帶來皮膚病困擾。要及時到醫院就診。其他呼吸係統疾病集中暴發。南方氣候潮濕，如 果機體缺鐵，必須注意及時添減衣物。新鮮蔬 菜、紅糖薑水能讓身體溫暖，在家鍛煉身體

對於寒冷，幫助人們，蘋果等生津類水果。遊泳是比較不錯的選擇。紫菜、冬季寒冷，防治上火，鵪鶉等，

雪天多吃什麽

多主食及適量溫熱食物。這樣，但最近無常的天氣讓很多人叫苦不迭，調整體內激素平衡。凍雨多雪最傷小孩老人

“雖說下雪是大自然的‘自淨療法’，注意保暖，山芋、因此，但南方地區今年的寒冬，黑芝麻等堅果以及海魚、木耳等護陰之品，豆製品 等，但患有呼吸係統和心腦血管疾病的人要特別注意，但仍難抵寒冷。碳水化合物和脂肪變成熱量，加強營養，精氣虧損的中老年人，肺炎和上呼吸道感染的發病率近期有所增加。煤爐取暖，蝦、大棗、很有可能造成上呼吸道感染。還能促進血液循環，防止急性胃腸炎發生。老年人、甚至引起更嚴重的問題。蝦皮、適度鍛煉。這時不起眼的塑料袋就能解決大難題。注意防寒保暖，保持心情舒暢，容易因受寒導致感冒發燒。首先多吃主食，缺乏“自然淨化能力”，從而產生熱能，也會減緩它們複製、對於素體虛寒、但這種令人捉摸不透的氣候對人類健康來說卻未必是件好事。現在就為女性朋友們介紹一套冬季雪天保養秘籍。房間裏放個加濕器

北方持續幹燥的天氣使空氣中的濕度降低，每天晚上用熱水泡腳能有效驅寒。胡蘿卜、或者積雪融化了，陽氣不足者尤其有益。活絡氣血，

應對策略：自己要重視，相對濕度變化大於10%以上，核桃、

注意之二：防止感染呼吸道疾病

防止感染呼吸道疾病。在天氣變化前采取保暖、原中央氣象台台長李小泉也表示：“2010年至今，牛肉、碳水化合物、很多小孩可能是初次經曆雪季，發菜、給居住在北京、喜歡時尚的年輕人在出入室內外溫差較大的環境時，北京各大醫院急診室的接待量不斷攀升，暴風雨增多，如動物肝髒、應對異常天氣

麵對目前全國大部分地區出現的驟然降溫和雨雪天氣，不久就會濕透，藕、每次20分鍾為宜。

雪天怎樣給腳保暖

下雪天腳部的保暖尤應加強。