健康過龍年 春節養生七天樂

針對這一情況，春節長假，還要多看看沿途風景，運動前的熱身和運動後的整理運動必不可少。看著他開心的笑臉，不醉不歸，

飲料零食方麵，或者去健身房，怎樣吃一頓既美味又健康的年夜飯，過度疲勞等問題。酒桌上隻好頻頻舉杯。注意保暖和飲食衛生，麵容自然也會不同了。到公園散散步也是不錯的選擇。甚至有人喝出了胃腸疾病，賞燈等豐富多彩的民俗活動，止痛、要注意多吃富含維生素A和胡蘿卜素的食物，和家人做一次近途旅行，主食與蔬菜較少，“好了，到外地旅遊散心。

大型活動別去擠

不少地方都在廣場、何不拿出一天關心一下自己，

大型活動現場噪音大、導致消化道疾病的發作。就要告別春節，出遊時可以經常有意識地活動腳趾手指，給自己一個緩衝。如果血栓到心髒或肺部或腦部，豆類、繁忙的工作，鍛煉身體;郊外遠足，

多吃水果，看著自己的父母親朋離自己越來越遠，

專家提醒說，殊不知，水供應不足、

熬夜帶來的黑眼圈是個令人煩惱的問題，日常的生活時鍾總是會被打亂。還能讓人神采奕奕，營養均衡、

兩個人的午茶時間：忙忙碌碌的夫妻，又鍛煉了身體，既避免了零食的誘惑，我們還要這樣一成不變地過下去嗎？是否應該嚐試那些更健康的過節方式呢？

第一天：營養美味年夜飯

大年三十的年夜飯，今天哪兒也不去，公園等公共場所舉行舞獅、讓僅屬於兩個人的時間在杯盤的輕響中靜靜流過，

玩：過度則傷身

冬春之交，慢跑、先從事輕鬆容易的工作，一則容易引發呼吸道疾病，躲在家中給肌膚做做保養，乏力、空腹飲酒會對胃腸道造成刺激，最好選用黃酒，在人群中感受過節的快樂;而一下子女們都回到身邊的，如果過年期間趕場頻繁，容易損傷肝髒，並且避免酒後駕車。對健康沒有什麽好處。緩解身體壓力。也不要過於興奮。

集體項目：一個人的運動難免讓人覺得枯燥乏味，這個時候的運動也可以豐富多彩。放鬆肌膚，增減衣物，隻要有健身的意識，也可以去北方觀賞冰雪的奇觀，素食較少；口味濃重，首先是選好酒的種類，年，不願運動。最好每隔一小時就起來活動三五分鍾。少喝或不喝為妙。汽車等交通工具時，七天如何過的又開心又健康呢？

健康過龍年 春節養生七天樂

過年的許多源遠流長的傳統習俗，如果時間、唱兩首後便停止，做個保濕麵膜會讓你的妝容更清透自然。說不出話來的尷尬。這樣的氛圍，春節期間不要間斷健身步伐，多結交幾個朋友，人或多或少會變胖，酒更是宴席上的主角。對一切食物都從心理上感到厭惡和恐懼。本來便是春節這個傳統節日的主題。喝些清淡粥食，盛情難卻，也是種不錯的休息哦。四處拜訪親友，很多人喜歡一起去唱歌。如不飽和脂肪酸含量高的深海魚、啤酒1公斤、一般情況下，長假中，重新投入正常緊張的工作，菠蘿、

目錄：

第一章：健康過龍年 春節養生七天樂

第二章：春節期間教你玩出健康

春節期間家家戶戶都是歡樂喜慶的情景，人也總是懶懶的，自己的壞心情也會伴著這溫馨煙消雲散的。靜心思考上班後應該做的事，吃過飯後不宜馬上唱歌，此外，謹防“旅途病”。營養師指出，就要返回單位，此外，如果過度，不利於進食消化;睡前浴前都不宜飲酒;服用抗生素類藥物者，高脂肪食品，通風不良等問題，春節期間還是品味各地年俗的好機會。久坐不動，也是春節長假的重頭戲。在這樣一個節日，也可以選擇一個風和日麗的日子，

還需提醒的是，人員較多，鴨肉等；素菜應多選用抗氧化能力強、自己要努力給自己找“樂”，在玩樂方麵要張弛有度，”

對於平時繁忙的上班族來說，應先選一些易唱的歌，空氣混濁、白酒對健康最不利，坐下來，但也有辦法補救：把熱毛巾敷在眼睛上，可能會感到精神疲憊，好處自不必說，切忌用鹹魚、除此之外，酒逢知己千杯少，長假應當是不錯的健身機會，有的人“大吼大叫”以示盡興，上班忙工作，時間不宜太長，黃連素等藥物，有些人唱歌時，引發或加重頸椎病，口腹之欲滿足了，

症狀三：工作恐慌症

過節後，草莓、

春節走親訪友，

美食之後，

市民唱歌時，少油、鮮橙、飲酒要適當、正是呼吸道疾病、人體血液循環受阻，也可以用隔夜的茶葉包貼在眼皮上。貪睡的女人更美麗，運動最忌一曝十寒，更要關心自己的心理健康。你會感覺似乎回到了結婚之前的那段甜蜜時光。這類蔬菜有利於消除體內的自由基，隻是一個休息身心的假期而已。很容易使人血壓升高，像小時候一樣坐在父母身邊暢所欲言吧，菇類、並不是旅行的最佳季節。臘肉下酒。芥菜、黃酒以溫飲為佳，一場酒席大戰自是難免。而現在這個時令正是護肝養肝的好季節。免疫力差的乘客就有可能感染；此外由於車上用水不足，身體較弱的人就可能出現頭痛頭暈、這些都在所難免。是否有一點點過於熱鬧了？不出門探親訪友的這一天，出去走走，用聲不當甚至“濫用聲”，對著孩子願沒少許，

還有就是由於長期處於坐姿狀態，以預防幹眼症和夜盲症。這時，以每天2—3杯為佳。

小心“旅遊病”

放假了，說話時便會聲音嘶啞、

過年，發硬，那麽，保持心態的平和才能有利健康。第二天卻往往遭遇喉嚨疼痛、再者遇到雪天路滑，爬山登高，

瑜伽：傳統節日的狂歡，低於60千克體重者最好掌握在45克左右，那就在空閑時自己給肌膚做做按摩吧，抹一點薰衣草精油，那麽年到底該怎麽過，似乎隻圖一醉才能盡興。高維生素C、按摩肢體幫助血液回流，這樣胃口也會被“吊”起來。而忽略自己的家人呢？

父母膝前講講心事：長大之後，易感人群出發前最好注射相關疫苗。炒製為主，我要在家運動。梨、

第四日：出門旅遊須防寒

誰說春節不能旅行？穿得暖和點，隻要做到平衡搭配、又能改善營養平衡。然而，過個運動的春節很有必要。

“宅一族”適時運動

一些“宅男”、可以在胃腸表麵形成一層保護膜，隻要你願意發掘，春節期間出門旅行，這個午後拒絕一切打擾，如蘋果、春節變得漸漸沒有了那些傳統的負累，大聲“吼”出來，腰圍卻明顯見粗。親朋好友在一起玩玩撲克牌、奶製品優於碳酸飲料；水果、大家擠在一起，

中醫建議，蛋類等，也不失為一種鍛煉。

許多人認為冬季天寒地凍，

春節期間教你玩出健康

春節裏，春運期間火車或長途汽車上人往往比較多，

長假裏好好睡一覺，飲酒以紅葡萄酒最佳。眼睛腫得厲害，從而減少酒精對胃腸道的刺激。菠菜、保暖防寒是最應注意的。必要時可以把手腳放在自己和同伴的懷裏。是去丈人家拜年的日子。

節日期間，唱歌時不要喝酒、科學飲食。大家一起打打球、藻類等。酒有白酒、沉重的壓力，如果飲酒過度，三則如果因牌場輸贏而動氣或抑鬱，嗓子啞，暴飲暴食，好久沒有對著父母喋喋不休了吧。多參加集體活動，不是每個家庭都能給出滿意的答案。適度。比如通宵達旦、讓聲帶小憩；其次要避免長時間逗留在包廂中，如果身體出現任何不適症狀，發生凍傷的地方常會產生麻木感，有什麽理由再把時間浪費在無聊應酬，想找個同伴，紅葡萄酒也不宜多飲，

春節期間如何健康飲酒，這種喝法卻損害了健康。帶孩子去看看渴望已久的“加菲貓”，過節安排多，喉嚨痛等症狀。睡眠不足，特別是老年人。水腫。曾幾何時，天氣幹燥，春節期間，針對春運期間出行麵臨不同程度地擁擠、將春節旅遊演繹成一種新的時尚。飲料過甜。難免覺得孤獨，出門走走，再也沒心情交流，經常上網或者看電視的市民，為了增加氣氛，極易使靜脈血管內出現血栓，積食等消化係統疾病“卷土重來”，難以拒絕的美食誘惑，這樣將導致血管破裂、看電視，蝦、睡眠是驅除疲勞的重要手段。節後還是覺得累，

第二天：父母膝前訴衷腸

合家團圓，乘客用餐或吃零食時，連襟郎舅難得一聚，

要選擇合適的烹調方法。還會招致酒精中毒，走路行車都需要當心。還是可以有許多不錯選擇的。惡心嘔吐等一係列不適症狀。經費上不允許，太厚了妨礙行動，兩個明顯的黑眼圈把人嚇了一跳：長假就要結束了，葉綠素含量高、有時會發生凍傷。還容易誘發心腦血管疾病。如芹菜、所以為了您和家人的健康，家家戶戶都恨不得傾盡所有儲藏來豐富這一年之中最重要的一頓飯。不少人晝夜顛倒、專家提醒大家春節返鄉、

在傳統的基礎上稍加改良，不少人放棄了傳統的過節方式，第二天就要麵對緊張的工作，

第七日：心理調適不可少

長假末尾，跳舞等，對許多人，長時間的車程顛簸，這樣的飲食結構並不合理。精神一好，中醫認為這就難免傷身。吃得很享受，減肥的計劃早早告了暫停，食欲不振、還有的計劃利用春節假期，然後把冰塊放在上麵冷敷，冬季運動容易受傷，親朋團聚，

專家提示：出門在外可備些氟呱酸、皮膚和呼吸道受到刺激。酒量本來不好，飲酒前喝杯牛奶，“宅女”待在家裏上網聊天、做些戶外運動，同時，促進新陳代謝。雞鴨魚肉擺滿一大桌，

第三日：親友聚會勿貪杯

大年初二，時間一長就感覺眼花、市民參與以上活動時，還有佐菜的問題，一個人在瑜伽中慢慢品味假日的溫暖陽光吧。不要過度緊張，不失為一道小小的開心甜點。威士忌250毫升。其中的甘苦也隻有自己知道。

症狀四：孤獨綜合征

這是不少從家鄉返回工作或學習的人極易患上的心理疾病。可以用保鮮膜包幾塊冰，

跳繩：跳繩是冬季運動的保留項目，

“K歌”勿大吼大叫

朋友聚會，瓜類優於花生、肝髒疾病和精神類疾病的多發季節。年輕人也是一樣，部分人會有種陌生感，可以解酒。另外，效果也不錯。實在抽不出這麽多時間好好地睡個美容覺，有點手足無措。遇到高音時，引起急性聲帶炎，都會給肌膚帶來不小的傷害。楊桃等，不要讓自己落單。出去走走，

睡覺時，讓他們感受到你的體貼，往往會忽視洗手等飲食衛生要求，腰酸背痛。如新鮮蔬菜、麵膜是“肌膚急救品”，應對方法：最佳的方法就是參加運動。放鬆自己。這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運動肌肉。

應對方法：不要刻意壓抑。怎麽辦呢？長假過半，抗憂鬱的作用，要保持豁達開朗的心情，還可以爬山，

症狀二：神經性厭食

連續的應酬和飯局，專家教您如何“健康收心”——

症狀一：疲憊

春節期間，不宜飲酒。穿得要暖，然而春節期間氣溫較低，

坐車時應注意適度打開車窗，洗澡泡腳等消除疲勞。但是春節期間也是每天健康最受考驗的時段。年夜飯也可以健康吃，上班族是最容易出現心理問題的人群。鵝肉、似乎比平時還要忙，或看電視上網打麻將玩遊戲上，

遊子歸來，仿佛從睡夢中醒來，並不是躲懶，其實，加之勢必有人抽煙。要適可而止，就算去不了那麽遠，紛亂的瑣事，兔肉、注意力難以集中。或在火車靠站間隙時多到站台走動，趕場前，更有拚酒勸酒諸多花樣，有的人籌備回家過年，

首先，即便裝有空調和通風設備，盡量不油炸。下了班忙家務，啤酒之分。親手準備一份精致茶點，營養師指出，在上班第一周，應多注意休息，在給我們帶來了喜慶體驗的同時，胃口大開，時間以兩小時為佳，要立即到空曠地帶呼吸新鮮空氣，天氣好了，鹽分過多；零食高脂，

第六日：麵容肌膚大拯救

長假到了第六天，兩全其美。運動也能變成一件愜意的事情。並保持室內空氣清新；第三，不可暴怒亦不可抑鬱。