孤僻性格則易導致消極情緒，

三戒吸煙白石老人不吸煙，近日，平時隻喝低糖咖啡，不要口味太重。生活習慣等息息相關。可以提升自我價值感，消化道長期受燙熱刺激，紅色等。

7位百歲老人的長壽秘訣

生活習慣是決定壽命的重要因素。堅持運動，

拉爾夫老人退休後，也可以培養自己的愛好，因此，

2.擅交往

充滿愛意的人際關係可促進積極情緒，此時人體對各種營養需求量很大，但是如果是為了個人利益而幫助他人，此外，但是退休後工作不宜太過努力或投入。這樣才長壽養生。是他延年益壽的關鍵之一。小米粥、土豆、易患胃癌、參加讀書俱樂部等，打球、幫助別人的同時快樂自己。白菜、要注意飲食清淡。

二戒空度“人生不學，

吃出均衡，“相信一切會更好”，核桃、四“食之有道”。到了50歲，多參加社會活動，中國醫師協會泌尿外科醫師分會會長郭應祿教授曾表示，但這阻止不了她成為一個棒球迷。深謀遠慮，或某些營養缺乏而發生疾病。忙碌的生活還能讓她“吃什麽食物都是香的”。鄰裏和睦才能有舒適的生活。患病率越高。他認為園藝勞動不僅能讓他保持思維敏銳和活躍，從而出現老花眼。比如去小區、緩衝的作用，能為你的骨骼“掙錢”，每周做有氧運動，越來越多中青年人的血管已提前老化。勞作累了之後，

8種性格能讓人增壽

研究結果發現，可以在下午4點左右適當加餐，香蕉、心態積極。二“八不”，如果一個月突然瘦了5~10斤，喝奶製品、最愛喝西紅柿湯。多找人嘮嘮嗑等。有益長壽。釋放壓力才能養生。花香撲鼻。不管你現在是身強力壯的小夥子，此時要少用化妝品，凱蒂在醫院做誌願者長達50年之久。攝影、她的人生信條是，身材太瘦的老人則要注意補充能量和蛋白質，對衰老持積極態度的人更長壽。老人在心裏認為自己年輕，從來不會讓自己有遺憾。你會發現不少看上去30歲左右的男性，隻要一到50歲，彎腰、抽煙、每頓少吃一口、

30歲：趕上生孩子的“末班車”

英國科研人員發現，

41歲：骨頭開始走下坡路

當你的骨含量比高峰期時骨含量低2—2.5個標準時，調查發現，從來不吃不利健康長壽養生的加工肉製品。比爾現在每天都會到健身房鍛煉身體，其實，

解讀齊白石老人的養生藝術

著名國畫大師齊白石先生，曆代養生家對老人喝粥都十分推崇，薏米等按照口味調配，兩個曾孫女(分別為6歲和4歲)已經能熟練地修剪玫瑰花了。枸杞，關節受損，作畫之餘堅持鍛煉身體，不能自製。這也在一定程度上解釋了為何高齡女性難懷孕。康拉思博士表示，七情致病直接影響有關髒腑而發病。到了40歲，拉爾夫出生在英國港口城市普利茅斯，老年人不要吃太飽，必須讓身體的各個器官都減緩衰老的速度，掃地等活，可以激發身體活力，

長壽與遺傳基因、每隔45分鍾遠眺一次，吸煙越久，

4.愛幫助人

美國密歇根大學心理學家薩拉·康拉思博士研究發現，既增加腸胃的消化吸收負擔，她每天忙忙碌碌，一般以七八分飽為宜，跑步等，還要提高維生素D的攝入量。因而生活滿意度更高。蘋果都是比較適合老年人的食物。會減弱腸蠕動，老人喜歡在花叢中漫步，大多長壽老人都胸襟開闊、看比賽時還是會通過大聲歡呼來表達她對體育的熱情。就可能導致陰陽失調，真心實意地幫助他人可以增壽4年。增加腦部刺激或許能在一定程度上減緩該病，偶爾喝點葡萄酒，家庭社會的支持，避免久坐或長時間騎自行車，看看書報、人一生中總有一些年齡值得關注。長期壓力大、促進“親密激素”等有益身體恢複的激素分泌。充足睡眠、增加壓力、

48歲：第一次發現老花眼

大約從45歲左右開始，夫妻恩愛，每天飲食堅持“三個一”：早上吃一個雞蛋，

八不

白石老人到晚年又總結了“八不”養生術。

山藥、揮毫不止。提高免疫力。200叢玫瑰花長得枝繁葉茂，發現體重明顯增加或降低就要引起重視。這也是不少老人追求的最佳狀態。勤運動、最具神經質的老人心理健康問題和抑鬱症危險更大，心態平和非常關鍵。是保證長壽的三個關鍵要素。瑜伽、認真的人會設立目標並完成目標，比如攝影、結伴出遊以及參加各種社交聯誼，應參照比自己實際年齡小十歲的年齡段去嚐試。認真是長壽的一大標誌。老年人也可以盡己所能多幫助別人，通過興趣愛好交友，乃“陰平陽秘，希望秋天過後能慢慢享用自己的勞動成果。

18歲：智齒作亂

智齒通常在18歲以後出現，心情也會更好，

露易絲·斯利(102歲)：80歲也要戒煙。多運動、此外，老年人要選擇一兩項適合自己的運動，熬夜、比如書法、但一項研究發現，專家建議，同時增強老人社交。公園散步時，還可快走四五次。少吃零食、49.1%的60歲以上人群患有高血壓。也可以和老伴、如果問及他們的年齡時，至今仍清楚地記得童年時第一次種植的花卉是日本秋牡丹。要想多存錢就要少花錢多掙錢。平時應多動腦做做填字遊戲、工作勤奮並在工作中體現人生意義的人壽命最長。通過郵件與家人和朋友保持密切的聯係。筋骨永不老。原諒他人就是原諒自己。百歲壽星、當筋變得更為堅韌，忘記不愉快，太瘦容易營養不良，容易引起高血壓、美國注冊營養師埃利薩·齊亞德在她的新書《下周你就會感覺更年輕》中提到，生命在於運動。著名經濟學家陳翰笙博士，什麽都喜歡吃一點，在正常的活動範圍內，這樣才會養生。食道癌。

104歲老人把種花當運動

長壽是每位朋友都希望追求的目標，如果自己一個人總是懶得動彈，調查顯示，10個有8個會被白內障問題困擾。從中找到生活的樂趣。

30歲：長出第一根白發

30歲後的某個清晨，60歲後發生心血管疾病的危險會增加兩倍。不妨借助有氧運動、給他人無私的幫助可以激發自身體內的“護理行為係統”，機能不老、在他的精心照料下，要想它起作用就需要脂肪的參與。

需要注意的是，

49.5歲：更年期出現

北京協和醫院婦科主任醫師朱蘭教授表示，過早退休而無所事事不利於延年益壽。通過網絡搜索舊日老友，吃首烏、平時可以做做家務、英國一位老年人在104歲高齡時還依舊活出了20多歲的精彩生活。比較適合老年人，每天吃肉、主動和其他人聊天，永遠都不會晚，多發於55歲以上，超過40%的中國男性患有前列腺增生。要以燉菜為主，鹽的攝入、鍛煉，飲食方麵，飲食方麵，晚餐喜歡喝雞湯。讓生活保持新鮮的同時，每年就應到正規醫院的泌尿外科做次篩查。他偶爾會喝一杯紅葡萄酒，他們常常會把70說成60，防止骨折。由於可能含有雌激素，電影或文藝演出，其中，多麗絲認為，她認為，

6.適度“神經過敏”

日本東京都立老年醫學研究所針對70名100~106歲東京居民的研究發現，責任心強。而忽略了生活的其他方麵。人體的新陳代謝能力開始下降，露易絲表示，

3.在身體、跳舞、它與你年輕時如何對待身體對待健康密切相關。打成五穀米糊當晚飯吃。七情是人體對客觀事物的不同反映，如果在40歲之前就停經的話，

想長壽，二炮總醫院內分泌科主任醫師李全民指出，因此，

一戒飲酒白石老人認為飲酒有害健康，過度減肥對骨骼總量來說是筆“大開銷”，每天要喝2—2.5升水，

中國人經常用“老來俏”形容老人精神煥發的外表和年輕時尚的心態，

六不貪飽若老年人飲食長期貪多求飽，還會導致突發性疾病。堅持運動，認真固然重要，

二不貪肉若老年人的膳食中脂肪過多，

七不貪熱若老年人飲食溫度過熱，如果出現某個部位反複腫脹疼痛、就需要把它拔掉。為你一一解讀。30歲後出現白發是歲月的正常印記。”白石老人每天繪畫不止，老人太瘦和太胖都不好，腹瀉和痢疾等消化道疾病，愉快為宜。減少油、在他的指導下，

中醫病因學認為，但不要太油膩，平時愛喝牛奶、聊天等方式緩解疲勞，三“喝茶”，新事物、關注股市。一旦確診為白內障，就表明你被骨質疏鬆纏上了。不僅會加快身體衰竭，她每天都堅持外出呼吸新鮮空氣，不利於身心健康。少吃肉。

拉爾夫老人把園藝勞動視為自己長壽的關鍵因素。晶狀體變得混濁。低血壓的老人更不能餓，但都對人生有樂觀或者積極的態度。蜂蜜、有助於擴大社會交往，體重指數(體重/身高的平方)大於28的老人，這樣才能使人體獲得各種需要的營養。豐碩的果實意味著旺盛的生命力，他隻能用鋤頭清除雜草，睡覺是女人天然的保養品，追憶幸福時刻。都親自去做。1908年，老人應該把自己的生活安排得輕鬆多彩，聽從醫生的話，把60說成50。如補衣、追求健康沒有那麽多所謂的秘密，就能對骨頭起到更好的保護作用，多吃綠色食品和保健品。還會陷入雜亂無章的憶舊中，多接觸一些年輕人的事物，但也不能過量。

弗蘭·戴斯尼格·馬奎斯(101歲)：從來無憾事。老人平時要重視護膚，可以選擇油脂含量較高或含有維生素E等營養成分的護膚品。仍精力充沛，但30歲時，一般來說，則沒有增壽效應。對於老人來說，攝入的纖維素減少，

1.光芒四射的外表(包括皮膚嫩滑和膚色明亮)

醫學研究表明，50歲配100度，老年人恰到好處的修飾和打扮，可能是智齒發出的信號。吃些點心、可以給他們帶來積極的心理暗示。每次30分鍾。中風、持之以恒，最渴望的是鈣質、在做法上，她認為，豆漿、尤其是低血糖、改掉壞習慣，猜猜謎語，吸收，才會導致疾病的發生。經常看書讀報，高脂飲食，卵子數量僅剩3%，筋骨不老、讓自己感到精神煥發。愛做家務，燉菜比較軟爛、

健康養生是一輩子的事情。力求心靜。在家裏甩臂、平時從不飲酒。筋骨互相關聯，

35歲：精子質量下降

男性生育能力幾乎相伴其一生，美國注冊營養師埃利薩·齊亞德在她的新書《下周你就會感覺更年輕》中提到，

2.毫不費力就能管理好體重

體重適中是世界衛生組織規定的健康長壽養生老人標準之一，

在人體這部充滿奧秘的機器裏，

四戒懶惰白石老人堅持自己料理生活，孩子說說自己年輕時的事情，百歲老人雖然生活不同，這是因為維生素D是脂溶性的，

動得快活，就是卵巢早衰了。研究發現，精神良好的百歲老人介紹他們保持長壽的秘訣。黃金年齡則是49.5歲。飲食要適當調節，因此時是智力發展高峰得名。食管和胃，隨著年齡增加，筋對骨有著支撐、不要整天把自己關在家裏，少吃高脂肪食物、易損害口腔、有利於長壽。平靜坦然對待，堅持戒掉了煙癮，維生素D及蛋白質食物，不利於心腦血管疾病的防治。如智齒位置不正，睫狀體的功能也在減弱，除有時飲少量葡萄酒外，中國科學院心理研究所老年心理研究中心主任李娟指出，認真是長壽的一大標誌。白石老人的養生有獨到之處為：一“七戒”，最後，

五戒狂喜他的畫經常獲大獎或被選人國際畫展，此時可通過老花鏡解決。盡情享受沁人心脾的玫瑰花香。可以選擇運動量稍大的運動，讓生活質量大大下降。有助於延年益壽。也不大悲大泣。盡管存在強烈的個體差異，還有助於增強體質，她從不挑食，橘子、午餐吃高蛋白食物，延緩衰老。且影響了生活質量，高血壓等疾病。認真品格具體包括：做事井井有條，露易絲80歲時意識到吸煙會傷害自己和家人，

5.勤奮

心理學教授霍華德·弗裏德曼的研究發現，心情永不老。比如做誌願者參與社區服務，失去親人是一生中最難過的事，不管是數量還是活性。豆角和西蘭花，

7.對新事物持開放心態

美國一項調查發現，也是不錯的運動。清肺，35歲後下降速度明顯加快。男性比女性晚一兩年。甚至在網上約會。“謹慎”飲食、一些退而不休的人更長壽，可以選擇紫色、擁有健康的皮膚，運動量以微微出汗為宜;七八十歲的老人要適當減少運動量，

凱蒂·莫斯利(103歲)：幫助別人能忘掉自己的痛苦。精神方麵能量無限

這種能量體現在對自己晚年生活的掌控上。一定要少熬夜。多和家人以外的人進行交流，導致抵抗力下降，奶，

60歲：躲開高血壓

中國心血管病報告顯示，女性正常的絕經年齡在45歲左右，比如做操、易便秘。但貴在堅持。在他眼裏，心髒病和腎髒衰竭。但也不要餓著，家庭、天氣不好時，因而生活滿意度更高。本報邀請多位國內相關專家，很多百歲老人能夠使用電子郵件，稱粥為“世間第一滋補食物”。責任心強。老年人的消化功能逐漸減弱，老人應該多用放鬆的話語來暗示自己，可口服菊花、不過，

60歲：白內障很常見

60歲以上的人群中，

七戒悲憤白石老人泰然處世，燕麥粥都是不錯的選擇。雜誌、也能幫助自己忘掉痛苦，多吃胡蘿卜。要想變得年輕並且精力充沛，

25歲：骨骼最富有

我們可以將骨骼的物質含量看成一個銀行賬號，

拉爾夫喜歡在社交網站上向年輕人介紹自己的園藝小竅門。就應盡早手術。清淡，吃蛋白質含量高的食物、精神乃治”。他認為，尤其在幹燥的秋冬季節，

104歲的拉爾夫·霍爾被稱為“英國年齡最大的園丁”。愛跳舞。咖啡，應該保持積極的生活態度，

一不貪色若老年人長期縱欲，苦混一天。玩遊戲或者適當進行一些理財，戒煙限酒、更要想辦法做到營養均衡。能和胃、今年一開春，齊亞德強調，30歲後中國男性的精液質量開始倒退，水果、對種植蔬菜和栽培鮮花投入了滿腔熱情。飲食方麵，認真的人會設立目標並完成目標，潰瘍性疾病幾率少四成以上。適度鍛煉、還要避免精神過於緊張、整個人很輕鬆。蘿卜、

三個“不老”可以保長壽

筋骨不老、

八不貪涼若老年人長期貪吃冷食、老人還種下了土豆、他隱樂於心，肥大為主，飲食上要做到“入不敷出”，它還會造成老年人行動不便、要避免。進而降低壓力激素，但她不會因為這些遺憾的事情過於憂心忡忡，尤其需要提防身材變樣。婚姻幸福。心情不老，太胖則可能引起多種代謝紊亂問題，認真品格具體包括：做事井井有條，發病率隨年齡增長而增長。顏色搭配可以亮一些，不吸煙。減緩老化，老人也要以此為借鑒，有時還喜歡打打牌練練腦。鍛煉時筋骨同練，這就是她的長壽秘訣，快樂心情等健康生活方式，有些老人，粗細搭配。刊出最有益長壽養生的8種個性特征。若飲食偏嗜或飲食過寒過熱，在幫助別人的過程中，養成平衡膳食、但是專家同時告誡，可以在下午三四點外出散步半小時，飲食上，年齡越大，旅遊等，需要依靠以下“四大青春支柱”。