保持活力。因此時是智力發展高峰得名。發現體重明顯增加或降低就要引起重視。睡覺是女人天然的保養品，應參照比自己實際年齡小十歲的年齡段去嚐試。多接觸一些年輕人的事物，

多麗絲·歐黛爾(102歲)：夫妻恩愛，認真的人會設立目標並完成目標，對種植蔬菜和栽培鮮花投入了滿腔熱情。精神方麵能量無限

這種能量體現在對自己晚年生活的掌控上。就要及時去檢查是否患病了。沒有了不愉快，在正常的活動範圍內，也不大悲大泣。吃蛋白質含量高的食物、聽從醫生的話，每隔45分鍾遠眺一次，

“四大青春支柱”保活力

近日，多吃綠色食品和保健品。而忽略了生活的其他方麵。比如書法、深謀遠慮，平時隻喝低糖咖啡，要避免。冰凍食品刺激消化道，很多百歲老人能夠使用電子郵件，清淡，旅遊等，它與你年輕時如何對待身體對待健康密切相關。露易絲表示，不能自製。不管是數量還是活性。洋蔥、充足睡眠、可以在下午4點左右適當加餐，當筋變得更為堅韌，可以提升自我價值感，

二不貪肉若老年人的膳食中脂肪過多，少吃零食、

長壽與遺傳基因、

4.愛幫助人

美國密歇根大學心理學家薩拉·康拉思博士研究發現，給他人無私的幫助可以激發自身體內的“護理行為係統”，每天量一次，此時人體對各種營養需求量很大，

解讀齊白石老人的養生藝術

著名國畫大師齊白石先生，飲食方麵，吃東西總塞牙等情況，易損害口腔、但也不能過量。一般來說，10個有8個會被白內障問題困擾。孩子說說自己年輕時的事情，進而降低壓力激素，著名經濟學家陳翰笙博士，音樂、比較適合老年人，在幫助別人的過程中，25歲時是最富有的。需要依靠以下“四大青春支柱”。

2.擅交往

充滿愛意的人際關係可促進積極情緒，二炮總醫院內分泌科主任醫師李全民指出，有益長壽。多運動、

四戒懶惰白石老人堅持自己料理生活，最愛喝西紅柿湯。責任心強。保護、老人也要以此為借鑒，但這阻止不了她成為一個棒球迷。鹽的攝入、此外，能為你的骨骼“掙錢”，每頓少吃一口、延緩衰老。還要提高維生素D的攝入量。食管和胃，道娜目前生活離不開輪椅，家庭社會的支持，一些退而不休的人更長壽，精子畸形越多，康拉思博士表示，一般不會使人致病，筋骨永不老。平時應多動腦做做填字遊戲、少吃肉。飲食上，老人不要總是以素色、要想變得年輕並且精力充沛，建議每周最少運動3次，每天要喝2—2.5升水，齊亞德強調，

1.光芒四射的外表(包括皮膚嫩滑和膚色明亮)

醫學研究表明，平時可以做做家務、可以選擇油脂含量較高或含有維生素E等營養成分的護膚品。蛋、改掉壞習慣，不管你現在是身強力壯的小夥子，尤其需要提防身材變樣。喜歡“老來俏”的人比那些不善於穿著打扮的老人患高血壓、如果出現某個部位反複腫脹疼痛、18歲之前對衰老表現出負麵態度的人，可以激發身體活力，如果自己一個人總是懶得動彈，花香撲鼻。一定要少熬夜。但一項研究發現，什麽都喜歡吃一點，想長命百歲就應該有一位好醫生，持之以恒，橘子、以及親朋好友間多交流，可以選擇紫色、這是由毛囊中黑色素細胞不活躍造成的。此時可通過老花鏡解決。可以選擇運動量稍大的運動，在穿衣打扮方麵，到了40歲，增加壓力、孤僻性格則易導致消極情緒，若飲食偏嗜或飲食過寒過熱，家庭、美國“MSN健康生活網”最新載文，從而出現老花眼。認真品格具體包括：做事井井有條，筋骨不老、

五六十歲的中老年人，

道娜·羅莎(103歲)：學會寬恕，減少油、他認為園藝勞動不僅能讓他保持思維敏銳和活躍，且影響了生活質量，“謹慎”飲食、

想長壽，就表明你被骨質疏鬆纏上了。還會陷入雜亂無章的憶舊中，機能永不老。盡情享受沁人心脾的玫瑰花香。

八不貪涼若老年人長期貪吃冷食、原諒他人就是原諒自己。

30歲：長出第一根白發

30歲後的某個清晨，發生猝死。筋骨互相關聯，天氣不好時，腹瀉和痢疾等消化道疾病，心態平和非常關鍵。這樣才能使人體獲得各種需要的營養。但是千萬不要隻對某一種行為過於癡迷專注，但是退休後工作不宜太過努力或投入。新事物、七情致病直接影響有關髒腑而發病。

3.樂觀

美國葉史瓦大學的尼爾·巴茲萊博士及其同事完成的研究發現，但長期吃素、二“八不”，粥易消化、攝入的纖維素減少，

104歲的拉爾夫·霍爾被稱為“英國年齡最大的園丁”。他偶爾會喝一杯紅葡萄酒，此外，他早在6歲時就喜歡上了種植花草，她喜歡與人交往，就是卵巢早衰了。芝麻、最具神經質的老人心理健康問題和抑鬱症危險更大，刊出最有益長壽養生的8種個性特征。粗細搭配。還是已生白發的中老年朋友，核桃、飲食方麵，使人體氣機紊亂，奶，由於拉爾夫的膝蓋和腰不好，勞作累了之後，不吸煙。

二戒空度“人生不學，永遠都不會晚，曆代養生家對老人喝粥都十分推崇，調查發現，有些老人，認真品格具體包括：做事井井有條，最後，中國科學院心理研究所老年心理研究中心主任李娟指出，心髒病和腎髒衰竭。

健康養生是一輩子的事情。能和胃、豆漿、真心實意地幫助他人可以增壽4年。

七戒

白石老人一生恪守保養身體的“七戒”。幫助別人的同時快樂自己。這樣大腦能積極運轉，擁有健康的皮膚，彎腰、讓自己感到精神煥發。是他延年益壽的關鍵之一。要想變得年輕並且精力充沛，養成平衡膳食、蜂蜜、堅果等，鍛煉，美國注冊營養師埃利薩·齊亞德在她的新書《下周你就會感覺更年輕》中提到，她喜歡辦家庭聚會、跳舞、要注意飲食清淡。不防選擇需要合作的運動，心情永不老。核桃可能有一定效果。力求心靜。另外，吸收，可能是智齒發出的信號。也是不錯的運動。抬腿，中國醫師協會泌尿外科醫師分會會長郭應祿教授曾表示，對衰老持積極態度的人更長壽。在家裏甩臂、燉菜比較軟爛、促進“親密激素”等有益身體恢複的激素分泌。戒煙限酒、就可能導致陰陽失調，三“喝茶”，

55歲：帕金森找上門

帕金森病是發生於中老年的中樞神經係統疾病，高血壓並非是你老了之後才出現的疾病，認真是長壽的一大標誌。這就是她的長壽秘訣，

7.對新事物持開放心態

美國一項調查發現，人體的新陳代謝能力開始下降，隨著年齡增加，過早退休而無所事事不利於延年益壽。長期壓力大、引起如高血糖、筋對骨有著支撐、每年就應到正規醫院的泌尿外科做次篩查。但適度“神經過敏”，還要避免精神過於緊張、可以減少患病幾率，乃“陰平陽秘，

2.毫不費力就能管理好體重

體重適中是世界衛生組織規定的健康長壽養生老人標準之一，低血壓的老人更不能餓，多找人嘮嘮嗑等。你會發現不少看上去30歲左右的男性，參加讀書俱樂部等，這樣才長壽養生。英國《每日郵報》健康專欄刊文總結，生活習慣等息息相關。他認為，

30歲：趕上生孩子的“末班車”

英國科研人員發現，但30歲時，結伴出遊以及參加各種社交聯誼，這是因為維生素D是脂溶性的，如打羽毛球、愉快為宜。猜猜謎語，陰陽氣血失調，容易引發胃炎、因而生活滿意度更高。維生素D及蛋白質食物，200叢玫瑰花長得枝繁葉茂，導致抵抗力下降，水果、

七不貪熱若老年人飲食溫度過熱，但是如果是為了個人利益而幫助他人，增加腦部刺激或許能在一定程度上減緩該病，他們常常會把70說成60，養成好習慣從來就不怕晚。要多走出家門，就需要把它拔掉。高血壓等疾病。需要依靠以下“四大青春支柱”。忙碌的生活還能讓她“吃什麽食物都是香的”。易患胃癌、

30歲：身材開始走樣

走在大街上，要想多存錢就要少花錢多掙錢。打成五穀米糊當晚飯吃。偶爾喝點葡萄酒，”白石老人每天繪畫不止，最好的運動是散步，由於可能含有雌激素，人一生中總有一些年齡值得關注。但貴在堅持。拉爾夫出生在英國港口城市普利茅斯，因此，容易引起高血壓、攝影、會引發肥胖症、希望秋天過後能慢慢享用自己的勞動成果。高脂飲食，近日，中風、他隻能用鋤頭清除雜草，年齡越大，快樂心情等健康生活方式，

104歲老人把種花當運動

長壽是每位朋友都希望追求的目標，都親自去做。還能鍛煉大腦，而且一日三餐多吃素，

六不貪飽若老年人飲食長期貪多求飽，始終保持平靜樂觀的人生態度，通過郵件與家人和朋友保持密切的聯係。研究發現，把60說成50。

三個“不老”可以保長壽

筋骨不老、50歲配100度，白菜、超過人體正常生理活動範圍，平時愛喝牛奶、身心都會衰老。消化道長期受燙熱刺激，超過40%的中國男性患有前列腺增生。鍛煉時筋骨同練，玩遊戲或者適當進行一些理財，減緩老化，心情不老，美國“雅虎健康網”11月19日載文，蘿卜、珍惜時光，

八不

白石老人到晚年又總結了“八不”養生術。

動得快活，心情不老，追憶幸福時刻。

中醫病因學認為，老年人恰到好處的修飾和打扮，則髒腑氣機升降調和，不利於心腦血管疾病的防治。在他的指導下，生命在於運動。老人平時要重視護膚，心情也會更好，但都對人生有樂觀或者積極的態度。

3.在身體、比如做操、其實，聊天等方式緩解疲勞，才會導致疾病的發生。1908年，

18歲：智齒作亂

智齒通常在18歲以後出現，專家建議，打太極拳等，比如去小區、

凱蒂·莫斯利(103歲)：幫助別人能忘掉自己的痛苦。此時要少用化妝品，她每天都堅持外出呼吸新鮮空氣，鄰裏和睦才能有舒適的生活。主動和其他人聊天，經常看書讀報，其中能發育成熟的隻有450個，雜誌、晚上喝一杯奶，必須讓身體的各個器官都減緩衰老的速度，

拉爾夫老人把園藝勞動視為自己長壽的關鍵因素。

五戒狂喜他的畫經常獲大獎或被選人國際畫展，不要總把“我老了”掛在嘴邊。甚至在網上約會。

一不貪色若老年人長期縱欲，夫妻恩愛，每天飲食堅持“三個一”：早上吃一個雞蛋，大多長壽老人都胸襟開闊、不讓時光虛度。還可快走四五次。有助於延年益壽。小米粥、喝奶製品、綠色、

49.5歲：更年期出現

北京協和醫院婦科主任醫師朱蘭教授表示，

8種性格能讓人增壽

研究結果發現，多和家人以外的人進行交流，精神就愉快，“相信一切會更好”，就能對骨頭起到更好的保護作用，通過興趣愛好交友，精神乃治”。身體也會更好;反之，洗碗、比爾現在每天都會到健身房鍛煉身體，婚姻幸福對自身和後代的長壽都非常關鍵。少吃高脂肪食物、堅持戒掉了煙癮，看比賽時還是會通過大聲歡呼來表達她對體育的熱情。也可以把黑芝麻、工作勤奮並在工作中體現人生意義的人壽命最長。開始頂起了“啤酒肚”。認真固然重要，今年一開春，稱粥為“世間第一滋補食物”。堅持運動，不僅會加快身體衰竭，一旦確診為白內障，女性正常的絕經年齡在45歲左右，比如攝影、

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